Schwimmen und Bewegen im Wasser - von Ente über Krebs bis Delphin ..........................

...................soll heißen für alle Altersklassen und Leistungsstufen

Das ist ein Gedanke, der mir in Kopf rumspukt seit ich angefangen habe mir das Kraulen selber beizubringen. Dafür habe ich natürlich im Netz recherchiert und einiges hilfreiche gefunden. Jetzt wird gerade im TB der Fliegerin munter geplanscht - ich denke die Tipps sollten wir auslagern.

Kraulen
Grundlagen zum Anfangen


Was mir besonders geholfen hat ist eine Übung namens Badewanne, die in verschiedenen Varianten als Vorübung zur Wasserlage gemacht wird. Die ersten Male bin ich sofort abgesoffen beim probieren, nach einigem Üben ging es und dann klappte auch das kraulen deutlich besser. Es ist die erste Übung im Video:

Fliegerin schrieb:

Vielleicht kannst Du ja mal versuchen, so langsam es nur geht zu kraulen. Und tatsächlich, der Satz gehört dazu, wenn Dich ein Brustschwimmer überholt, machst Du es richtig. Möglichst langsam und über Wasser an entspannte Hände denken. Ich denke an "weich und sanft", sowohl Du wie auch das Wasser.

Ich finde, so funktioniert die Atmung besser. Nicht mit dem Wasser kämpfen, nicht verkrampfen. Bloss ist "nicht" nicht hilfreich.

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Am Anfang war bei mir die Wasserlage entscheidend. Da haben mir diese Vorübungen sehr geholfen. Auch sollte man es nicht überstürzen. Ich habe immer wieder probiert und dann doch weiter erstmal nur Beinschlag auf der Seite gemacht. Mittlerweile geht es flott oder langsam, je nach Wunsch und Tagesform. Mit der Kraultechnik schnell durchs Wasser zu gleiten ist für mich nochmal eine neue Stufe, das fühlt sich toll an.

https://www.derstandard.at/story/3000000230565/warum-wir-alle-kraulen-lernen-sollten

für interessierte noch ein Podcast, ich hab ihn noch nicht gehört, es gibt so viel interessantes zu hören

PerditaX schrieb:

https://www.derstandard.at/story/3000000230565/warum-wir-alle-kraulen-lernen-sollten

für interessierte noch ein Podcast, ich hab ihn noch nicht gehört, es gibt so viel interessantes zu hören

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Das hab ich mir jetzt angehört. Ich habe mich gefreut, als er gesagt hat, je entspannter und ruhiger jemand atmet, umso besser wird die Technik. Das ist nahe bei sanft und zackig.

Ich hab noch etwas zu lesen:

Was gegen ein typisches Männerproblem beim Schwimmen hilft (Da geht es um das Problem die Beine oben zu halten.)

Der Beinschlag wird beim Kraulschwimmen häufig unterschätzt

Nur wer richtig atmet, schwimmt mühelos

Auf der Seite gibt es noch mehr Artikel.

Und dann habe ich noch eine alte Seite besucht, diese Informationen gibt es leider nur noch im Internet-Archiv, ich kann darum nicht sagen, ob alle links noch funktionieren, Informationen gibt es hier beinahe erschöpfend. Die meisten Dinge gelten wohl noch immer.

Schwimmen: Tipps & Ratgeber

Besonders interessant:

Warum muss ich beim Schwimmen so oft auf die Toilette?

Anatomie der Schulter

Schwimmen wie ein Fisch:

Vergiss rohe Kraft​

Wenn du wirklich schnell schwimmen willst, hör auf herumzuspritzen, entspann dich und spüre das Wasser.

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Meine Informationen zu Aquajogging:


https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/aquajogging/

Aber Vorsicht: Durch den hydrostatischen Druck im Wasser wird mehr Blut zum Herzen gepumpt. Das Schlagvolumen erhöht sich um bis zu 20 Prozent und die Herfrequenz sinkt. Dadurch ist die maximale Herzfrequenz beim Aquajogging rund acht bis zehn Schläge niedriger als beim Laufen.

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Ein motivierendes Zitat von @runningmaus Das ist super bei Wasser in den Beinen.

runningmaus schrieb:

Und in ca 120 cm Tiefe ist bereits Kompressionsklasse 4 ! Das will ich als Strumpf gewiss nicht testen ;-) !

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Ein Video zu Aquajogging ohne Gürtel. Sie findet das für die Rumpfmuskulatur sogar besser ohne Gürtel. Man kann aber sehen, dass sie recht tief im Wasser ist. Das mag vielleicht nicht jede. Ich meine dazu, Mund zu, wenn Wellen kommen.





Und noch mein Tipp zum Essigwasser bei empfindlichen Ohren, finde ich angenehmer als Ohrenstöpsel.

Essigwasser ist für die Ohren. Ein wenig Essig mit etwas mehr Wasser in einer Pipettenflasche. Damit spühle ich mir nach dem Schwimmen unter der Dusche die Ohren aus. Seither hatte ich nie mehr Ohrenprobleme vom Schwimmen, davor sehr häufig. https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Tauchertropfen

PerditaX schrieb:

https://www.derstandard.at/story/3000000230565/warum-wir-alle-kraulen-lernen-sollten

für interessierte noch ein Podcast, ich hab ihn noch nicht gehört, es gibt so viel interessantes zu hören

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ich habe den jetzt auch gehört und fand ihn gut, auch weil einiges übers schwimmen allgemein erzählt wird, ist zwar aus Österreich, aber nach meiner Erfahrung gut auf Deutschland übertragbar. Bin froh in der Schule richtig Brust und Rückenschwimmen gelernt zu haben. Von einer längeren Strecke Kraulen, wie er sie definiert, bin ich noch etwas entfernt. Das nächste Ziel steht also fest.

Ich habe diese Nasenklammer. (Eine andere tut es sicher auch.)

Die klemm ich mir auf die Nase leg ich mich auf dem Rücken ins Wasser und drehe mich langsam rundherum. Der Antrieb dazu kommt primär aus den Füssen, der Rest sollte einigermassen angespannt sein, ist aber auch auszuprobieren. Bei den Füssen geht einer mir Kraft nach vorne und der andere mit Kraft nach hinten. Aber nur die Füsse padeln, nicht die Beine mitnehmen.

Das ist lustig und man kann auch üben wie es sich anfühlen soll, wenn der Körper gerade und gestreckt bleibt während dem Drehen. Man kann mit Nasenklammer viel langsamer drehen als ohne und in Positionen bleiben die ohne nur sehr kurz möglich sind.

Man muss nichts können dazu, es ist ganz einfach. Ich mach es meistens im nicht zu tiefen Wasser. Das aber auch, damit ich nicht im Weg bin.

Ich find die Nasenklammer auch gut, wenn man Purzelbaum üben will. Den sollte man auch ohne Nasenklammer können, aber dann muss man schneller drehen und immer auch durch die Nase ausatmen. Ich find es chillig mit Nasenklammer.