Seit einer Woche dabei und...

Dieses Thema im Forum "Frust Ecke" wurde erstellt von Hamburgerin, 15. Januar 2019.

  1. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben,

    ich bin ganz neu hier und habe direkt mal eine Frage an euch.

    Ich ernähre mich seit einer Woche streng Ketogen. In den ersten Tagen habe ich etwas mehr als 1 KG abgenommen, in den letzten Tagen tut sich leider gar nichts mehr. Das frustriert ganz schön! :-(((

    Insgesamt möchte ich jetzt noch 5 KG abnehmen.

    Die Ketosticks zeigen abends immer eine leichte Verfärbung an, richtig dunkel waren sie leider noch nie. ich weiß dass sie umstritten sind, aber man ist natürlich neugierig.

    Ich fühle mich mit der neuen Ernährung total gut, kann aber keinen riesen Unterschied zu vorher feststellen. Ist es dafür noch zu früh?

    Vielen lieben Dank schon einmal für eure Hilfe bzw. Meinungen! :)
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Moin,

    Willkommen und viel Spaß im Forum.

    Wenn die Ketostix richtig dunkel werden sollten bedeutet das nur eins: du trinkst zu wenig.
    Vergiss die Teile. Die sind weder zur Anzeige von Ketose gemacht, noch geeignet.
    Du hast in einer Woche 1 kg abgenommen, das ist absolut OK.

    Du hast ja kein Übergewicht, da kannst du nicht viel erwarten. Isst du denn genug?
    Am Anfang geht es eher um die Ernährungsumstellung. Der Körper muss sich an das neue Energiekonzept gewöhnen. Die Abnahme kommt dann irgendwann nebenher
     
    Michael62 und Karamella gefällt das.
  4. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Ich kann Tiga da nur zustimmen.
    Du hast ja nicht viel was du abnehmen möchtest, daher geht es auch langsamer. Wenn ein 160 Kg Mann 3 Kg in der ersten Woche abgenommen hat ist das in Prozent immer noch weniger, als das Kilo, was du schon los bist. Je näher man am Optimalgewicht ist, desto langsamer geht es.
    Falls du dir bei deiner Ernährung noch nicht sicher bist kannst du ja ein Tagebuch anfangen und dort aufschreiben, was du so isst, dann können wir dir Tipps geben :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Januar 2019
  5. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Vielen lieben Dank für eure Antworten! :)

    Ich bleibe auf jeden Fall am Ball, die Ernährung tut mir gut und lecker ist es auch. Essen tue ich sicher ausreichend, heute morgen gab es zum Beispiel Tomate Mozzarella mit Olivenöl und eine ganze Avocado mit Lachs. :)

    Trinken tue ich 3 Flaschen Mineralwasser (0,75), sowie Tee und zwei schwarzen Kaffee.

    Nur Sport kann ich zur Zeit nicht machen (akute Sinusitis), ich hoffe das ich bald wieder durchstarten kann. Für gewöhnlich mache ich nämlich vier bis fünf mal die Woche Sport.

    Und die Sticks werde ich jetzt nicht mehr nutzen!
     
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  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Du kannst die Stix natürlich noch verbrauchen. (Es soll ja Leute geben, die da Spaß dran haben :wasntme:). Einen wirklichen Nutzen haben sie aber nicht.
    Viel trinken ist hilfreich, man muss es aber auch nicht überbewerten.

    Vorsicht mit Tomaten und Mozzarella, da sind nicht wenige KH drin. Ab und zu gibt es das bei mir aber auch, da es lecker ist und sich durchaus einplanen lässt.
     
  8. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    oh echt? In den Tomaten? Der Mozzarella hat exakt 2 Gramm Kohlenhydrate, das geht ja.
     
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  10. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Tomaten haben etwa 2,6% KH, also eine Tomate locker mal 3-4 g. Das ist nicht entsetzlich viel, aber eben auch nicht wirklich wenig. Beim Mozzarella gibt es tatsächlich Unterschiede. Die liegen im Bereich von 2-4 g für eine Kugel.
    In der Summe macht das dann schnell mal 8 g KH. Dann noch ein wenig Balsamico dazu und man ist bei 10 g, also einer halben Tagesration
     
  11. Chris05

    Chris05 Stamm Mitglied

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    Mein Rechner sagt, eine mittelgroße Tomate 4,8 KH.
    Wenn ich dein Frühstück zusammenzähle, mit angenommen 2 Tomaten, 100 g Mozzarella und 125 g Lachs komme ich auf 13,9 KH, das ist schon viel wenn du Keto machst.
    Da bleibt nicht mehr viel für die restlichen Mahlzeiten.
    Kontrollierst du die KH?
     
  12. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Ich achte eigentlich sehr auf die KH.
    Das mit den Tomaten war mir allerdings nicht bekannt.

    Der Mozzarella hat laut Packung 2 Gramm KH a 100 Gramm, und mein Lachs hat null Gramm. Balsamico esse ich nicht, nur Olivenöl.
     
  13. Liliane

    Liliane Stamm Mitglied

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    Stimmt .... meiner Seele tun die Farbspielchen gut :blush:

    Hallo Hamburgerin,
    willkommen im Forum, schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast!
    Es macht Spaß hier zu lesen und zu schreiben. Gelernt habe ich hier sehr viel und fast täglich neue Anregungen bekommen.

    LG
    Liliane
     
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  14. Mayestic

    Mayestic Guest


    Wie trackst du denn die KH ? Mit ner APP oder sowas wie fddb.info ?
     
  15. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Ich nutze die Yazio app.
     
  16. Mayestic

    Mayestic Guest

    Na die hat doch sicher auch Tomaten in der App oder ? :)

    Oder schau mal im Supermarkt auf die Dosentomaten. ist zwar nicht das selbe weil eingekocht aber die haben immer so um die 4g KH pro 100g also hat ne 400g Dose mal eben 16g KH :)
     
  17. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Heute früh gab es Weißwurst, damit war ich auf der sicheren Seite :)
     
  18. Karamella

    Karamella Stamm Mitglied

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    Hallo Heimatschwester :hi: (bin auch Hamburgerin)

    Möchtest Du nicht ein Tagebuch für Dich anlegen?

    Da kannst Du dann immer schön aufzeichnen, was Du gefuttert hast und wenn Du Kommentare zuläßt, kann man dazu auch mal seinen Senf abgeben.

    Liebe Grüße aus Kappeln

    Carmen
     
  19. casp72

    casp72 Stamm Mitglied

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    Nur, wenn Du den süßen Senf, die Brezn und das Weißbier sowieso weggelassen hast. :D
     
  20. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Natürlich alles weggelassen! Zum Glueck schmecken die auch so sehr gut. :wasntme:
     
  21. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    So, heute mal wieder gewogen.

    Ich nehme einfach nicht mehr ab. Ich wiege jetzt alles ab und dokumentiere es in der Yazio App, die die letzten Tage ausgerechnet hat das ich nie über 17Gr KH am Tag komme. Allerdings nehme ich viel Eiweiß zu mir (120 bis 160 Gramm tgl.)
    Das ist sicher viel zu viel, ich wüsste aber auch nicht wie und wo ich da einsparen könnte wenn ich auf die KH achte.

    Ich bleibe weiter dran, aber motiviert bin ich momentan leider nicht mehr. :worried:
     
  22. Hamburgerin

    Hamburgerin Mitglied

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    Hallo Carmen,

    ja, das ist eine gute Idee. Ich gucke mir das gleich mal an. Momentan trage ich alles in meiner Yazio App ein, laut der ist auch alles gut (bis auf zu viel Eiweiß), aber ich nehme trotzdem nicht weiter ab. :oops:

    Liebe Grüße aus Winterhude :)
    Maike
     
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  23. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Eiweiß reduzieren klingt schwer, aber im Grunde musst du ja nur mehr Fett essen.
     
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