Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur

Aktuelle Statistik:
09.01.2006 ???? kg (Start mit AD)
13.01.2006 52,2 kg
17.01.2006 51,8 kg (Juhu die 52 ist weg)
18.01.2006 51,6 kg

Also nachdem ich schon sooooo viiieeel gelesen habe, habe ich mich nun entschlossen auch ein/e Tagebuch/Statistik zu führen.

Ich habe vor 9 Tagen mit Atkins angefangen. Mein Ausgangsgewicht weiss ich nicht so genau, weil ich Angst vorm Wiegen hatte

Am 4 Tag habe ich mich dann mal auf die Wage getraut, nachdem auch mein Ketostick schön lila war: 52,2 Kg

Seit letzten Freitag (also seit 5 Tagen) habe ich immer mal wieder Kopfschmerzen. Aber es ist auszuhalten. Wer wie ich Mirgäne kennt, der lacht doch nur über Kopfschmerzen, gelle? Muss mich halt auch selbst was aufmuntern...

Ab heute versuche ich nun eine regelmässige Statistik zu schreiben. Viel Spass beim Lesen und ich freue mich immer über nette Kommentare.

Mo, 16.01.2006
Morgens: 1 Kasseler, 1 Multi-Brause-Tablette
Mittags: 1 Kasseler
Zwischendurch: 7 Coctailtomaten
Abends: 1 Schüssel Feldsalat (das erste Grünzeug seit 8 Tagen, ich konnte nicht anders!)

Viele Grüsse
Skywalkerin

P.S. Bitte nicht über meine Rechtschreibung wundern, aber auf der schweizer Tastatur gibt es kein scharfes S. Sieht grausig aus, aber man gewöhnt sich dran.

ja das problem mit dem 'scharf S' kenn ich auch :-(

aber gestern war der 16. januar und nicht der 16. oktober *grins*

ich wünsch dir viel erfolg und wenn's mal nicht so klappt (kommt vor) dann stürz dich ins forum... da wird dir geholfen...

grüsse
dana

OOOPPS, hab's schon geändert! Danke Dana!

Dir auch weiterhin viel Erfolg!

Griessli
Skywalkerin

Di, 17.01.2006
Morgens: Rührei mit Champignons
Eigentlich kann ich so früh morgens gar nichts essen, aber ich hatte um 8 Uhr einen Zahnarzttermin und da man ja durch die Ketose eh schon Mundgeruch hat, wollte ich wenigstens vorher was essen. Aber nach 2 Bissen wurde mir schlecht und ich habe nix mehr runter bekommen. Na ja, lieber etwas Mundgeruch als dem ZA auf den Schoss k....!

Mittags: 200g Hinterkochschinken, 1 Multi-Brause-Tablette

Abends: 250g King Prawns, Schlagsahne mit Kakao

Am Montag war ich endlich mal wieder im Fitnessstudio. Ich zähle eigentlich zu der bewegungsfaulen Sorte und gehe höchstens schon mal ganz gemütlich auf den Crosstrainer. Aber das ist mehr so wie Spazierengehen, ich komme dabei nicht wirklich ins Schwitzen. Tja und gestern waren alle Geräte mit TV besetzt und zufällig fing gerade ein BBP-Kurs an. Also habe ich meinen ganzen Mut zusammen genommen und bin dort rein. Ich dachte, ich stelle mich einfach ganz hinten hin und höre halt auf, wenn ich nicht mehr kann. Nur dummerweise war ich dann ausser der Trainerin die einzige Kursteilnehmerin (hatte sozusagen Personal-Training). Da war dann nix mit sich hinten verstecken. Jedenfalls habe ich gleich gesagt, dass meine letzte sportliche Betätigung im Schulunterricht war (also vor 20 Jahren und auch da habe ich meistens geschwänzt) und dass sie bitte Rücksicht nehmen soll. Lange Rede, kurzer Sinne: Es war Klasse!! Sie hat mit mir Pilates-Übungen gemacht und es war zwar anstrengend aber durchaus machbar. Und Heute habe ich ganz leichten Muskelkater und bin richtig stolz auf mich! Habe mir fest vorgenommen regelmässig hin zu gehen. Denn was nutzt schon schlank, wenn's trotzdem schwabbelt?!

Grüsse
Skywalkerin

P.S. Ach ja, falls es jemand interessiert: Beim ZA war alles OK und ich habe jetzt professionell gereinigte Zähne!

Hey Skywalkerin,
das hört sich doch für den anfang alles schon mal gar nicht so schlecht an!!!
Die Überschrift für diesen Thread find ich klasse
weißt du denn, wie dein Zielgewicht aussehen soll???
Sport ist übrigens immer super.
Ich wünsche dir weiterhin viel erfolg!

Also mein Zielgewicht liegt so bei +/- 47 Kg. Aber wichtiger ist mir eigentlich mein Körperfettanteil. Den finde ich mit 23% schon ziemlich hoch, wenn man bedenkt, dass ich ja eigentlich nicht schwer bin. Allerdings bin ich ja auch keine 17 mehr sondern schon 36 und da liegen die Normwerte ja doch etwas höher. Ich hoffe, dass ich das mit dem Sport dauerhaft durchhalte. Mit dem Gewicht wäre ich eingentlich schon zufrieden, wenn`s halt ein bisschen mehr Muskeln und weniger Fett wär.

@summz: Du hast ja mit 14% einen beneidenswerten Körperfettanteil. Das ist ja schon fast was für Leistungssportler, oder?

Ja 14% ist schon sehr athletisch, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob die angabe ganz korrekt ist, wollte die nochmal neu bestimmen lassen. Muss ich aber im Studio machen, da ich zu hause sone waage nicht hab!

Die Sache mit dem Körperfettanteil ist immer etwas schwierig, finde ich. Bei mir hatten sie damals im Fitnessstudio gesagt, dass 23-28% Körperfettanteil bei Frauen optimal sind. Mein Optimalgewicht wäre auch 60-65kg. Ich hatte damals anscheinend 28%, wog aber gerade mal 54kg. Natürlich hat die Körperzusammensetzung nicht ganz gestimmt, aber irgendwie glaube ich nicht ganz an diese errechneten Werte.

Viele Grüße,
Lolle

18.01.2006
Morgens: 150g Wurstsalat (Lyoner und Tütchen-Salatsosse mit Öl und Wasser)
1 Kaffe mit Kaffeerahm und Süssstoff
Mittags: 150g Wurstsalat, Schlagsahne mit Kakao
Abends: GROSSE SÜNDE: 2 Waffeln

Mein Muskelkater ist schlimmer geworden. Ich musste mich heute Morgen zum Schuhe zumachen auf die Treppe setzen, weil ich mich nicht mehr bücken konnte. Aber schön zu merken, dass man noch Muskeln hat.

Ich habe mir übrigens von Kneipp Citrus Fruchtfasern Tabletten (Natürliche Ballaststoffe) geholt, weil ich nicht mehr zur Toilette konnte. Also eigentlich soll man die Kauen, aber igitt igitt schmeckt das ekelig. Ich schlucke sie jetzt immer ganz runter und hoffe das das trotzdem was hilft. Gibt es sonst noch was für die Verdauung, ausser Leinamen? Ich weiss nämlich nicht wo ich das rein tun soll und einfach so essen geht auch nicht gut. Die lassen sich irgendwie nicht runterschlucken. Ich habe nach 10 Minuten immer noch den Mund voll damit. :help2:

51,6 Kg

So ist schön, nur viel essen
dann purzeln die Pfunde weiter

fannkuc:

Also versuch es mal mit ein bisschen 40%Quark
evtl zum Frühstück mit nem Löffel Natreen Kirschen
oder gefrorenen Himbeeren eine TL Leinsamen
drunter ca. 5 min. stehen lassen, dann weichen sie mehr auf
und je nach Geschmack mit etwas Süßstoff süßen.

Leinsamen kannst Du zu ziemlich viel nutzen
da sie fast geschmackneutral sind.

Ich nehm auch immer mal einen Löffel mit an den Salat
bzw. halt alles wo etwas flüssigkeit dabei ist

Das mit der Verdauung ist nur in der Umstellungsphase
und wird sich dann wieder regulieren..
LG
kris

LG
Kris

Hi Kris,

also das mit dem Quark und den Früchten hört sich echt lecker an. Werde ich gleich beim nächsten Einkauf berücksichtigen.

Habe sowieso vor etwas mehr Salat, Gemüse und Früchte zu essen.

Heute abend ging es mir irgendwie ganz schlecht. Mir war richtig schwummrig und schwach auf den Beinen. Bei Gedanken an alles was LC ist wurde es nur noch schlimmer. Ich glaube ich war irgendwie unterzuckert. Das doofe war nur, dass ich keine guten KH im Haus hatte, die ich hätte essen können. Ich hatte zu Beginn der AD alles verbannt. Das einzige was ich finden konnte war so ne Schüttelflasche für Waffeln. Die habe ich dann gemacht und 2 davon gegessen. Ich glaube es gibt kaum schlechtere KH als das, aber ich brauchte das. Und danach ging es mir richtig gut und ich hatte auch nicht die Spur von einem schlechten Gewissen.

Na ja und eben kam dann die Quittung dafür. Ich bin um kurz vor Mitternacht wach geworden und hab`s noch so gerade zum Klo geschafft. Damit ist die Verstopfung also auch erledigt. :lol: Jetzt geht`s grad wieder etwas, aber ich trau mich noch nicht mich wieder hinzulegen.

Sandra

Du Arme, das wird sicher bald besser! Wünsche Dir erstmal gute Besserung!

Grüße von Lolle