so da ist es ... mein Tagebuch

casp72 schrieb:

Ich hab da eher Angst um den Türrahmen, bei gut 83 kg Lebendgewicht...

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wie machst Du das? oder verzichtest Du auf Klimmzüge und machst was gescheites

BicMac schrieb:

wie machst Du das? oder verzichtest Du auf Klimmzüge und machst was gescheites

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Ja. Ich traue irgendwelchen Einhängekonstruktionen nicht, es sei denn, bspw. Tiga hätte mal einen von ihm selbst praxiserprobten Tipp. Was helfen mir irgendwelche Teile, die bei 60 kg Persönchen angeblich funktionieren In unserer Gewichtsklasse sollte man aufpassen, nicht die Pressspankonstruktion (vulgo Türzarge) zu zerlegen. Ansonsten ruhen bei mir momentan diverse Tools wie Kettlebells, Kurz- und Langhanteln. Was ich selbst mache, habe ich an anderer Stelle hier im Forum schon mal angedeutet, dafür aber ziemlich Prügel bezogen (à la "Betrug", "bringt nix", "was soll die Werbung" etc. etc.), deshalb: hier definitiv nicht mehr. Soll doch jeder machen, womit er glücklich wird. Das Gejammer von wegen keine Fortschritte, kein Platz für Geräte, kein Geld für dies und das kommentiere ich aber auch nicht mehr. Mir wurscht...macht's, was ihr wollt.

BicMac schrieb:

Mein Fazit:
Mein Gewicht hat sich um 3 kg erhöht. dafür friere ich nicht mehr so, und der Bauch knurrt nicht mehr. die Laune ist auch ein bisschen besser geworden . Ich konnte das nagende schlechte Gewissen ablegen dass mir immer wieder die aktuell gegessene Kcal Bilanz vor Augen gehalten hat, ich fühle mich gut.

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das ist doch ein gutes fazit, super das du zufrieden bist und dich gut fühlst

casp72 schrieb:

Ja. Ich traue irgendwelchen Einhängekonstruktionen nicht, es sei denn, bspw. Tiga hätte mal einen von ihm selbst praxiserprobten Tipp. Was helfen mir irgendwelche Teile, die bei 60 kg Persönchen angeblich funktionieren In unserer Gewichtsklasse sollte man aufpassen, nicht die Pressspankonstruktion (vulgo Türzarge) zu zerlegen.

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Hier meine stümperlösung. Klima und kostenneutral und ohne Maschinenbaustudium *schäm*

BicMac schrieb:

Hier meine stümperlösung. Klima und kostenneutral und ohne Maschinenbaustudium *schäm*

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Nix gegen zu sagen! Sieht stabil aus, außerdem dürfte es auch die Nebenmuskeln trainieren, da recht beweglich.

casp72 schrieb:

Sieht stabil aus, außerdem dürfte es auch die Nebenmuskeln trainieren, da recht beweglich.

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Genau das waren auch meine erste Gedanken dazu.

Ich habe mir in unser Gäste-WC, ziemlich weit oben, eine Stange von Wand zu Wand montiert.
Die erreiche ich zwar nur über einen kleinen Tritt, aber dafür fällt sie normal großen Leuten nicht gleich auf.^^
Stabil ist sie auch, hat mich schon zu Zeiten mit über 100 kg ausgehalten.

Ab Juni werde ich mich den "Big Five" widmen, ab Juni...

casp72 schrieb:

Ab Juni werde ich mich den "Big Five" widmen, ab Juni...

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Gehst du unter die Großwildjäger?

Sorah schrieb:

(...) habe mir in unser Gäste-WC, ziemlich weit oben, eine Stange von Wand zu Wand montiert. (...)Stabil ist sie auch, hat mich schon zu Zeiten mit über 100 kg ausgehalten.

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Dort würde ich mir vermutlich den Putz abreissen oder müsste massive Wandanker verbauen. Ich glaub, ich lass das lieber. Gibt ja noch Ersatzübungen.

Sorah schrieb:

Gehst du unter die Großwildjäger?

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Nie im Leben! Meinte die angeblich effektivsten Übungen, aber das weißt Du ja.

Muss zu meiner Schande gestehen dass ich keinen einzigen schaffe

aber ....
Ich werde es schaffen - irgendwann

BicMac schrieb:

Muss zu meiner Schande gestehen dass ich keinen einzigen schaffe(...)

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Wieso Schande? Die einzige Schande wäre es, nichts zu machen.

Du kannst ja erst mal so üben, dass du dich aus der Endposition langsam herunter lässt und so zunächst die Exzentrik trainierst.
Widerstandsbänder zur Unterstützung, wo du ein Bein rein stellst, sind dabei auch sehr hilfreich.
Aber vermutlich wird das bei deiner Konstruktion schwierig umzusetzen sein.
Ggf. gibt es einen Trimmpfad bei euch in der Nähe, da brauchst du dann nur das Band mitnehmen.

Ich würde mich da auch nicht unbedingt an einer Übung fest beißen, die nicht oder zumindest momentan nicht so gut funktioniert. Gibt doch tolle Anleitungen, im Netz, als Buch etc. (such mal nach "Fit ohne Geräte", "Bodyweight Training", "Muskelaufbau ohne Geräte" etc.). Daraus könntest Du Dir ein Ganzkörpertraining maßschneidern, ohne auch nur einen einzigen Cent ausgeben zu müssen (ok, Bücher kosten Geld, aber was sind einmal - sagen wir - 20 €?) oder viel Platz zu benötigen. Dazu kommt bei mir halt Jogging (ebenfalls alle 2 Tage, im Wechsel mit dem Krafttraining), aber das ist weder erforderlich, um abzunehmen, noch um das Gewicht zu halten, noch wärst Du hierzu überhaupt auf Jogging festgelegt. Gibt ja -zig Ausdauersportarten, wenn man das möchte.
Man kann auch Cardio- und Krafttraining an einem Tag kombinieren oder nur Krafttraining machen. Einziger Konsens scheint zu sein, dass es sinnvoll ist, min. 2-3x pro Woche zu trainieren.

Warum mache ich das selbst dann nicht so, ich meine "Trainieren ohne Geräte"? Weil ich die "Turnerei" (egal ob Boden oder an Geräten) hasse und mir deshalb etwas anderes suchen musste, das ich zumindest 30 min alle 2 Tage durchhalten kann. Vermutlich "Trauma" aus der Schulzeit ... Damals alles "unter Lebensgefahr" an den ausgelutschten Geräten oder auf den verranzten Bodenmatten gegeben, aber nie über eine "4-" beim Turnen hinausgekommen (und die vermutlich auch nur dank der Gnade der Lehrerin, die gesehen hat, wie ich mich abracker, aber einfach nix zustande bringe, aber sowas von nix . Vermutlich dachte sie, geb ich dem casp halt eine knappe 4, auch wenn er sie nicht verdient hat, sonst bringt der sich noch mit seinen vermurksten Kabinettstückchen an Barren oder Reck um...unfreiwillige Komik für Außenstehende, ich sag's euch. Für mich eher Drama...).

moin
...Danke für deine Tips!
mir ging das in der Schule damals genauso ! ich habe die Turnerei abgrundtief gehasst! ich war die Referenz der Unsportlichkeit! Bei den Bundesjugendspielen habe ich nicht mal den 1000m Lauf geschafft. und jetzt im Alter kriege ich Interesse dafür - schon krass

für einen maßgeschneiderten Trainingsplan bin ich zu unkonsequent (daran muss ich arbeiten). Was mir gefällt sind die Bodyweight Trainings der NIKE App. da gibts schön bewegte Bilder und einen virtuellen Trainer - das finde ich toll. sind dann so kurze Workouts von ca. 15 minuten, die kriegt man zeitlich schon unter

BicMac schrieb:

moin
(...) ich war die Referenz der Unsportlichkeit!

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Das war ich eigentlich nicht, zumindest nicht was Leichtathletik und insbesondere die Ballsportarten betraf.

(...)für einen maßgeschneiderten Trainingsplan bin ich zu unkonsequent (daran muss ich arbeiten). (...)

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Ja, und dafür gibt es halt genug "professionelle" (Ersatz)Lösungen. Alleine rumwursteln (bei der Erstellung solcher Pläne) habe ich auch aufgegeben. Da kommt nix sinnvolles raus bei mir, außer muskulären Dysbalancen und irgendwann der obligatorische Besuch beim Orthopäden.

Leichtathletik habe ich früher gerne gemacht, war Kreismeister im 50 Metersprint.
Ballwerfen war ich recht gut, was mich zu Baseballgeführt hat, was ich auch im Verein gespielt habe.
Meine Spezialdisziplin zu Schulzeiten war Hochsprung, da habe ich gut abgeräumt.

Aber was Geräteturnen anging, da war ich auch eine absolute Niete.
Aufschwung am Reck? Rolle vorwärts auf dem Barren? Bodenturnen.. (Du sollst eine Rolle machen und keinen Purzelbaum (den Unterschied kenn ich bis Heute nicht)). Totales Versagen auf der ganzen Linie.

Hi!

Mein Körper stellt sich gerade mal wieder um, und ich bin am rätseln was passiert
seit 3 Wochen mache ich verstärkt wechselnde "Wohnzimmer Workouts" einfach nur mit Körpergewicht trainieren.

Essen tue ich gefühlt mehr (ketogen) seit ich nicht mehr die Mahlzeiten tracke,
in Ketose bin ich die ganze Zeit.
...Gewicht steigt unermüdlich..
ist es die üppige Esserei, oder sind es Wassereinlagerungen - wobei das nimmt ja nicht kosequent zu?!? oder wachsen Muskeln
> kann mir nicht vorstellen dass die Muckis in 2 Wochen um 3 Kg zunehmen von bisschen stammerer Gymnastik

bin ich in der richtigen Spur?!

Bei mir stagniert das Gewicht auch schon wieder. Aber die Problemzone Bauch geht weiter zurück und das ist mir persönlich das Wichtigste. Wenn die Optik stimmt ist mir die Zahl auf dem Maßband wichtiger als die auf der Waage.

BicMac schrieb:

(...)...Gewicht steigt unermüdlich..

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Das kann Dir doch egal sein...

ist es die üppige Esserei, oder sind es Wassereinlagerungen - wobei das nimmt ja nicht kosequent zu?!? oder wachsen Muskeln
> kann mir nicht vorstellen dass die Muckis in 2 Wochen um 3 Kg zunehmen von bisschen stammerer Gymnastik

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Ich glaub, die Frage kannst Du Dir selbst beantworten und hast Du ja auch schon getan. Sind übrigens mit die beliebtesten Ausreden, wenn's mit dem Abnehmen nicht so klappt. Aber nochmal: Du brauchst ja nun wohl wirklich nicht abzunehmen. Das andere (Muskelaufbau) kommt von alleine, sofern die Trainingsreize stimmen ([Gebetsmühle an] stundenlanges, unterschwelliges Micky Maus-Training bringt hier in etwa Null-Komma-Nix [Gebetsmühle - vorerst - aus]) und Erholung und Ernährung passen (genug Eiweiß am Start? Ich weiß, ich weiß: hier konkurrieren etwas die Anforderungen Muskelwachstum vs. Ketose).

bin ich in der richtigen Spur?!

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Kannst Du Dir nur selbst beantworten. Geht es Dir gut, fühlst Du Dich denn gut?