Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

Redu Tag 12 = -4,60
- 700g

Action: Viele Gäste im Haus- also nur rumgedüst, sonst nix

Essen: Heute war gefühlt reichlich - satt! Aber Wassereinlagerung am Abend...
morgens: 500 ml EWP-Kaffee mSt, 100ml von 0,8L Saft aus
Gurke, Fenchel, Möhre, Rote Bete, Ingwer, Apfel
1130vormittag: 1von9 gS aus
Brennnessel, ganzer Löwenzahn, Melisse, Majoran, Giersch, Ehrenpreis, Gänseblümchen, Veilchen, Kokosöl, Stevia, TK-Erbsen, TK-Mirabellen, TK-Ananas, TK-Grünkohl
1300mittags: 1500ml Ingwertee, Eisbergsalat mit Radisl, Hähnchenbrustfilet+Lauch
2000abends: 100g Kochschinken, 100g Mangold, Miso-Suppe



Detailansicht für Freitag 8. April

Brennwert
2116 kJ (505 kcal) durch 20 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8653 kJ (2067 kcal) Tagesbedarf

Bilanz
Du hast 6537 kJ (1561 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 12 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 27,2 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
davon Zucker 19,2 g
Protein 67 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,7 Liter
Ballaststoffe 15,9 g
Cholesterin 98 mg
Broteinheiten (BE) 2,3
Vitamine
Vitamin C 169,6 mg
Vitamin A 1,4972 mg
Vitamin D 1,0875 μg
Vitamin E 4 mg
Vitamin B1 0,5621 mg
Vitamin B2 1,2 mg
Vitamin B6 1,4 mg
Vitamin B12 0,685 μg
Mineralstoffe
Salz 0,74944768 g
Eisen 7,1 mg
Zink 1,7 mg
Magnesium 238,9 mg
Mangan 1,4 mg
Fluorid 0,1 mg
Chlorid 214,6 mg
Kupfer 0,4 mg
Kalium 2408 mg
Kalzium 541 mg
Phosphor 287,6 mg
Schwefel 148,3 mg
Jod 0,0298286 mg

Redu Tag 13 = -4,60
+- 00g

Action: Großeinkauf am Samstag ist das Allerletzte!

Essen: Etwas verwirrend...
morgens: 500 ml EWP-Kaffee mSt
1430mittags: 500ml Kaffee, 1/5 Puddingbrezel
1630nachmittags: Salat aus Lollo bionda+Radisl, 2 Eier, 70g Lachsschinken
2000abends: Blumenbrot + Nutella

Detailansicht für Samstag 9. April

Brennwert
4469 kJ (1067 kcal) durch 10 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8637 kJ (2063 kcal) Tagesbedarf + 2382 kJ (569 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Du hast 6550 kJ (1565 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Kohlenhydrate 105,9 g Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
davon Zucker 64,1 g
Protein 46,3 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,7 Liter
Ballaststoffe 13,5 g
Cholesterin 466 mg
Vitamine
Vitamin C 13 mg
Vitamin A 0,548 mg
Vitamin D 3,223 μg
Vitamin E 10,8 mg
Vitamin B1 0,7547 mg
Vitamin B2 2,2 mg
Vitamin B6 0,5 mg
Vitamin B12 3,335 μg
Mineralstoffe
Salz 4,262576 g
Eisen 10,4 mg
Zink 6,1 mg
Magnesium 291,2 mg
Mangan 0,7 mg
Fluorid 0,5 mg
Chlorid 2374,4 mg
Kupfer 1,2 mg
Kalium 1310,1 mg
Kalzium 571,3 mg
Phosphor 412,3 mg
Schwefel 363 mg
Jod 0,055978 mg

Redu Tag 14 = -4,90
- 300g

Action: 2x10min Trimilin-Hüpfen

Essen: Fast konsequent
morgens: 500 ml Kaffee mSt+MCT
1430mittags: Salat Lollo bionda, 3 Spargel, 130g gek. Schinken
1630nachmittags: 500ml Kaffee
1900abends: EWP-Pudding mit Johannisbeer-Ananas-Lorbeer-Gelee und mySirup Butterscotch

Detailansicht für Sonntag 10. April

Brennwert
2651 kJ (633 kcal) durch 15 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8637 kJ (2063 kcal) Tagesbedarf + 595 kJ (142 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Du hast 6581 kJ (1572 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 12,9 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes
Kohlenhydrate 60,2 g Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
davon Zucker 13,8 g
Protein 60,9 g Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,6 Liter
Ballaststoffe 32,3 g
Cholesterin 71 mg
Vitamine
Vitamin C 580,3 mg
Vitamin A 0,309 mg
Vitamin D 0,063805 mg
Vitamin E 11,7 mg
Vitamin B1 0,9441 mg
Vitamin B2 1,5 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Vitamin B12 1,62 μg
Mineralstoffe
Salz 4,364432 g
Eisen 4,6 mg
Zink 8,9 mg
Magnesium 152,4 mg
Mangan 1 mg
Fluorid 0,3 mg
Chlorid 3804,5 mg
Kupfer 0,7 mg
Kalium 1822,7 mg
Kalzium 289,3 mg
Phosphor 451,6 mg
Schwefel 1644,8 mg
Jod 0,01649 mg

Redu Tag 15 = -4,90
+-0g

Action:

Essen:
morgens: 250 ml Kaffee mSt, 1,6g Big Bcaa, 1 L Ingwertee, 2 L Basenwasser
1400mittags: 1500ml Zitronenwasser, 100g Lollo rosso mit Lauchstreifen, 2 kleine Schweinemedaillons, 1 Kaffee-Tonka-Gelee
abends: 1 L Pfefferminz-Matetee,
spät: Kokoswasser mit Zitronensaft+Eiswürfeln, 3 Bcaa, 1x L-Glutamin

Redu Tag 16 = -4,90
+- 0g

Seit gestern Abend bin ich in einem Borre-Schub, der sich über Tage bereits angekündigt hatte. Da die Symptome aber unspezifisch sind, werden sie erst klar, wenn der Fleck an meinem li OS dick und rot wird und ich Fieberschübe hab.

Vorläufer-Symptome: Hitzewallungen, Kopfschmerzen mit Genicksteife, stechende Wechsel-Schmerzen, Dauer-Fersenschmerzen, Muskelkrämpfe und -zuckungen, Juckreiz, depressive Anwandlungen, schlechte Laune, kurzer Schlaf mit Störungen, Ödeme, blaue Lippen.

Redu Tag 18 = -4,60
+ 300g Borre-Schub

Wahrscheinlich reguliert es sich bis morgen. Ich werden später noch ein Langzeitbasenbad nehmen, das hilft schon. Immerhin nimmt mir mein Rife-Programm über 6 Stunden die Schmerzen, das ist ein echter Gewinn.

Tag 19: Borre-Schub
Ich hab mich nicht gewogen, weil ich bevor ich an die Waage dachte, ich gerade mehr als einen Liter Wasser getrunken hatte. Durch das viele Salz gabs halt auch Durst.

Redu Tag 20 = -4,00
+600g

Action: Spaziergängelchen - immer noch Borre-Schub mit Ödemen wg hohem Salzkonsums

Essen:
morgens: 250 ml Kaffee mSt, 1 L Ingwertee, 1 L Basenwasser,
1 Port. Saft von 5 aus Gurke, Stangensellerie, Kohlrabi, Karotte, Birne, Ingwer
1400mittags: 500ml Zitronenwasser, 500g Zucchininudeln, 100g Tofu, 100g Bacon, 1 Kaffee-Tonka-Agar-Gelee
abends: 1 L Basenwasser,
spät: Kokoswasser, 3 Bcaa, 1x L-Glutamin

Detailansicht für Samstag 16. April

Brennwert
2805 kJ (670 kcal) durch 12 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8685 kJ (2074 kcal) Tagesbedarf

Bilanz
Du hast 5880 kJ (1405 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 35,7 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 35,5 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker 17,9 g
Protein 47 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,9 Liter
Ballaststoffe 16,2 g
Cholesterin 80 mg
Vitamine
Vitamin C 142,3 mg
Vitamin A 1,29 mg
Vitamin D 0 mg
Vitamin E 4,8 mg
Vitamin B1 2,091 mg
Vitamin B2 0,7 mg
Vitamin B6 1,5 mg
Vitamin B12 0 mg
Mineralstoffe
Salz 2,8532822 g
Eisen 9,6 mg
Zink 2,1 mg
Magnesium 218,9 mg
Mangan 1,6 mg
Fluorid 0,1 mg
Chlorid 194,7 mg
Kupfer 0,4 mg
Kalium 2349,4 mg
Kalzium 417,8 mg
Phosphor 420,8 mg
Schwefel 211,9 mg
Jod 0,03309 mg

Redu Tag 21 = -4,60
-600g

Action: 20min Qigong, 5h Langzeitbasenbad mit Frequenztherapie

Essen:
morgens: 500 ml Kaffee mSt, 0,2 L Grüntee, 1,5 L Basenwasser,
1400mittags: Pfanne mit 150g Chinakohl, 50g rote Zwiebel, 100g gek. Schinken, 180g Shirataki, grüner Pfeffer, Tamari, 15g geröstetes Sesamöl, dazu 500 ml Kaffee mSt
abends: 1,5 L Basenwasser, 50g Erdnusscreme, 2 Sch. Blumenbrot á 3g
spät: Kokoswasser

Detailansicht für Sonntag 17. April

Brennwert
2864 kJ (684 kcal) durch 18 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8653 kJ (2067 kcal) Tagesbedarf + 532 kJ (127 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Du hast 6321 kJ (1510 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 43,8 g Entspricht ca. 59% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 17,8 g Entspricht ca. 11% des Brennwertes.
davon Zucker 9,8 g
Protein 47,7 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3 Liter
Ballaststoffe 17,3 g
Cholesterin 71 mg
Vitamine
Vitamin C 517,1 mg
Vitamin A 0,105 mg
Vitamin D 0,0625 mg
Vitamin E 6,1 mg
Vitamin B1 0,6626 mg
Vitamin B2 1,1 mg
Vitamin B6 0,6 mg
Vitamin B12 0,798 μg
Mineralstoffe
Salz 5,6478048 g
Eisen 4,3 mg
Zink 10,2 mg
Magnesium 150,5 mg
Mangan 0,7 mg
Fluorid 0,3 mg
Chlorid 3725,3 mg
Kupfer 0,8 mg
Kalium 1106,1 mg
Kalzium 338,6 mg
Phosphor 260,5 mg
Schwefel 1619,1 mg
Jod 0,02062 mg

Die Erkenntnis, dass Baden hungrig macht ist ja nicht neu.
Von daher hab ich gestern meine Nahrungsaufnahme später noch ergänzt um Roggenvollkornbrot mit Sülze und Reiswaffeln mit Erdnusscreme.

Sieht dann so aus:
Detailansicht für Sonntag 17. April

Brennwert
5677 kJ (1356 kcal) durch 21 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
8653 kJ (2067 kcal) Tagesbedarf + 532 kJ (127 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Du hast 3508 kJ (838 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 60,5 g Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 103,3 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker 13,1 g
Protein 90,8 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,1 Liter
Ballaststoffe 19,7 g
Cholesterin 106 mg
Vitamine
Vitamin C 517,1 mg
Vitamin A 0,105 mg
Vitamin D 0,0625 mg
Vitamin E 6,2 mg
Vitamin B1 0,9068 mg
Vitamin B2 1,3 mg
Vitamin B6 0,8 mg
Vitamin B12 1,194 μg
Mineralstoffe
Salz 8,9173548 g
Eisen 5,1 mg
Zink 11,4 mg
Magnesium 165 mg
Mangan 0,7 mg
Fluorid 0,4 mg
Chlorid 5533 mg
Kupfer 0,8 mg
Kalium 1201,8 mg
Kalzium 352,5 mg
Phosphor 337 mg
Schwefel 1724 mg

Redu Tag 22 = -4,60
? vergessen zu wiegen, weil geschlafen bis 10 Uhr!!! Wo gibbs denn sowas?

Action: Einkaufen alnatura, dm, aldi

Essen: zu fett
morgens: 500 ml Kaffee mStevia - Sahne - MCT-Öl
1630mittags: 500ml Zitronenwasser, 150g grüne Spargel, 150g Lachs, 200g Kirschstreuselkuchen, 500ml Fertig-Kaffee (hab meine Bohnen erst danach gemahlen...)
abends: 60g weiße Schokolade
spät: 100g dunkle Schokolade, 2 REiswaffeln, 40g Erdnusscreme

Redu Tag 23 = -5,00
-400g

Action: 10min Trimilin

Essen: kein Hunger
morgens: 500 ml Kaffee mStevia - MCT-Öl, 1L Basenwasser,
1von4 Port. gS aus 1 Apfel, 1/3 Gurke, 100g Sellerie, 100g Avocado, Saft einer Limette, Ingwer, 20g vorgew. Chiasamen, 10g Hanfprotein, 3g Spirulinapulver, 5g Matcha, 1,5L Wasser, 3g Xanthan
1230mittags: 500ml Zitronenwasser,
abends:
spät:

Na, das ist ja ziemlich öde! Ein Tagebuch einfach woanderster fortführen wg Abbruch. Das gefällt mir nicht, Sönnchen!
Das machen wir jetzt anders!

Dafür wird jetzt mit Fotos gepostet. Warum? Weil mir das bei stolli so gut gefällt, wenn sie immer so hübsche Teller mit sooooo wenig drauf hat und sooooooo schön fotografiert. Jaha! Das mach ich nu auch hier. Ab wann? Ab gleich!

Gestern fing ich an mit Globuli, heute mit der Redu.

Gestern fing ich an mit Globuli, heute mit der Redu. Also

Redu Tag 0 = 110,30 Ausgangsgewicht (Das von gestern will ich NICHT wissen!)

morgens: Kaffee oA

mittags:
100g Räucher-Heilbutt,
150g Eisbergsalat, 10g Frühlingszwiebel, 10g Brokkoli-Sprossen, hcg-Salat-Dressing,
100g Kirschen


abends:
100g Koch-Schinken
150g Gurke,
Zitronensaft,
100g Honigmelone

Gestern waren das 501 kcal, also ein Defizit von 1601 kcal

Heute also Redu Tag 1 = 109,5 = - 0,80

morgens: Kaffee oA
1400mittags: 30g Whey Impact in dünnem deKaffee, 1 Haferkleiekeks
1900abends:
Salat aus 1 Möhre, 1Tl Zitronensaft, 1/4 Avocado, 66g Kochschinken
4 Rindfleischbällchen fettfrei
5 Aprikosen

Brennwert
2705 kJ (646 kcal) durch 24 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8820 kJ (2107 kcal) Tagesbedarf + 2037 kJ (487 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 8152 kJ (1947 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Brennwert 2705 KJ (646 kcal)
Fett 26,4 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 35,1 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
davon Zucker 22,4 g
Protein 56,9 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 5,9 Liter
Ballaststoffe 25 g
Cholesterin 59 mg

Vitamine
Vitamin C 498,5 mg
Vitamin A 1,3268 mg
Vitamin D 3,5388 μg
Vitamin E 3,6 mg
Vitamin B1 0,7584 mg
Vitamin B2 2,4 mg
Vitamin B6 0,6 mg
Vitamin B12 1,332 μg

Mineralstoffe
Salz 2,375349 g
Eisen 2,9 mg
Zink 7,3 mg
Magnesium 159 mg
Mangan 1,1 mg
Fluorid 0,1 mg
Chlorid 1908,6 mg
Kupfer 0,5 mg
Kalium 2548,1 mg
Kalzium 254,4 mg
Phosphor 352,7 mg
Schwefel 1433,4 mg
Jod 0,045796 mg

Gestern hatte ich 646 kcal Input und ein Defizit von 1947 kcal
(25% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen)


Redu Tag 2 = 108,1 = - 1,4 kg

morgens: Kaffee oA, 1L Pfefferminztee, 2L Cachaca-Mate
mittags:
50g Impact Whey, 1 Tl Flohsamenschalen, 2 TL Erdmandelmehl, 1/4 Birne, 200ml gS
gS (27 kcal/Portion) aus Möhrengrün, Selleriegrün, Spirulina, Matcha, Ingwer, Birne, Avocado, Kreuzkümmel, Steviablatt, Limettensaft, Eiswasser



abends: Hähnchenbrustfilet mit geschmorten Aprikosen, Romana-Salatherz, hcg-Salat-Dressing (Foto folgt..)

Detailansicht für Donnerstag 7. Juli

Brennwert
2351 kJ (561 kcal) durch 31 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8751 kJ (2090 kcal) Tagesbedarf + 2855 kJ (682 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 9255 kJ (2211 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 11,3 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 29,4 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
davon Zucker 17,8 g
Protein 82,6 g Entspricht ca. 61% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,8 Liter
Ballaststoffe 17,9 g
Cholesterin 99 mg
Vitamine
Vitamin C 508 mg
Vitamin A 0,6958 mg
Vitamin D 2,4151 μg
Vitamin E 2,8 mg
Vitamin B1 0,3897 mg
Vitamin B2 0,8 mg
Vitamin B6 0,9 mg
Vitamin B12 5,87 μg
Mineralstoffe
Salz 9,83344265 g
Eisen 6,1 mg
Zink 8,5 mg
Magnesium 220,2 mg
Mangan 0,8 mg
Fluorid 0,3 mg
Chlorid 135,1 mg
Kupfer 1,3 mg
Kalium 1817,8 mg
Kalzium 615,5 mg
Phosphor 299,6 mg
Schwefel 1325,9 mg
Jod 0,019799 mg

abends: Hähnchenbrustfilet mit geschmorten Aprikosen, Romana-Salatherz, hcg-Salat-Dressing (Foto folgt..)

Hier isses:

Gestern Redu Tag 3 = 108,6 = + 0,5
(vermutlich die Sellerieblätter im gS und/oder der Hitzeumschwung)

morgens: Kaffee oA
1600nachmittags: Hähnchenbrustfilet Ras-El-Hanout mit einem Hauch Kokosöl (für meinen Mann), Romana-Salat, hcg-Salat-Dressing
2000abends: Sönnchens Spezial-Shake aus Brennnesselblättern, Brennnesselsamen, Spirulina, Matcha, Kreuzkümmel, Flohsamenschalen, Ingwer, Impact Whey
2300spät: Fleischkäse, Cranberries (Das war unnötig - ich konnte mich nicht beherrschen - trotz Zahnweh)

Detailansicht für Freitag 8. Juli

Brennwert
4829 kJ (1153 kcal) durch 14 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8745 kJ (2089 kcal) Tagesbedarf + 3634 kJ (868 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 7550 kJ (1803 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 44 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 87,5 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker 71,5 g
Protein 97,4 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,1 Liter
Ballaststoffe 12,8 g
Cholesterin 1 mg
Broteinheiten (BE) 7,3
Vitamine
Vitamin C 73,5 mg
Vitamin A 1,6366 mg
Vitamin D 1,305 μg
Vitamin E 0,7 mg
Vitamin B1 0,1152 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 1,002 μg
Mineralstoffe
Salz 3,2768914 g
Eisen 6,1 mg
Zink 0,5 mg
Magnesium 48,7 mg
Mangan 0,6 mg
Fluorid 0 mg
Chlorid 54,3 mg
Kupfer 0,1 mg
Kalium 434,5 mg
Kalzium 302,6 mg
Phosphor 154,7 mg
Schwefel 19,6 mg
Jod 2,05 μg

Gestern hatte ich also viel zu viel Fett und Kalorien - 1153 kcal und ein Defizit von 1803 kcal.
Redu Tag 4 = 108 = - 0,5 (gesamt: -3)

morgens: Kaffee oA
mittags: Kaffee oA
1700nachmittags: Brennnessel-Shake mit Strohhalm whew Bis dahin kein Hunger - Zähne putzen...)
1830abends: Hähnchenbrustfilet Ras-El-Hanout fettfrei gebraten, roher Weißkrautsalat, hcg-Salat-Dressing, 1 kleine Birne

Detailansicht für Samstag 9. Juli

Brennwert
1519 kJ (363 kcal) durch 14 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8745 kJ (2089 kcal) Tagesbedarf
Bilanz
Du hast 7226 kJ (1726 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 5,8 g Entspricht ca. 14% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 19 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker 8,3 g
Protein 58,1 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,2 Liter
Ballaststoffe 11,1 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,6
Vitamine
Vitamin C 613,6 mg
Vitamin A 1,2173 mg
Vitamin D 0,87 μg
Vitamin E 4,3 mg
Vitamin B1 0,1355 mg
Vitamin B2 0,2 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Vitamin B12 0,668 μg
Mineralstoffe
Salz 0,9473166 g
Eisen 4,4 mg
Zink 5,3 mg
Magnesium 56,8 mg
Mangan 0,7 mg
Fluorid 0 mg
Chlorid 91,2 mg
Kupfer 0,2 mg
Kalium 774,8 mg
Kalzium 260,7 mg
Phosphor 160,4 mg
Schwefel 1377,4 mg
Jod 7,06 μg

Gestern hatte ich also 363 kcal und ein Defizit von 1726 kcal.
Redu Tag 5 = 108,4 = 0,4 (gesamt: -2,4)

morgens: EWP-MCT-Kaffee
mittags: 200g Aprikosen
nachmittags: 2 Hambuger-Patties, Fett ausgebraten, 1EL zuckerfreier Ketchup
abends: 200g Shirataki-Nudeln, 200g milchsauer-fermentierter PakChoi, 1 Schalotte, mit Ausbrat-Fett s.o. + Gold-Curry >>>> Durchmarsch 1h später... wie bei Sauerkraut
spät: Kartoffel-Chips, selbstgemacht, fettfrei >>> EM-Finale!!!

Detailansicht für Sonntag 10. Juli

Brennwert
3794 kJ (906 kcal) durch 12 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8841 kJ (2112 kcal) Tagesbedarf + 1626 kJ (388 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 6673 kJ (1594 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 61,3 g Entspricht ca. 61% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 43,3 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
davon Zucker 19,2 g
Protein 43,3 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,3 Liter
Ballaststoffe 15,7 g
Cholesterin 42 mg
Vitamine
Vitamin C 651,7 mg
Vitamin A 500,6 mg
Vitamin D 0 mg
Vitamin E 2 mg
Vitamin B1 0,24 mg
Vitamin B2 0,7 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Vitamin B12 0 mg
Mineralstoffe
Salz 4,8449 g
Eisen 4,9 mg
Zink 7,2 mg
Magnesium 64 mg
Mangan 1,9 mg
Fluorid 0 mg
Chlorid 2 mg
Kupfer 0,5 mg
Kalium 1620 mg
Kalzium 407 mg
Phosphor 40 mg
Schwefel 1272 mg
Jod 2 μg