Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

@AnabellS
Bei mir war es so, dass kleine Ausnahmen, häufig dazu geführt hatten, dass es stets mehr wurde.
Nun "arbeite" ich daran, dass ich besser damit klar komme, wenn mal etwas nicht so nach Plan läuft.
Disziplin ist kein Thema, wenn ich drin bin. Es war nur schwierig wieder den Anfang zu finden, nachdem ich abgedriftet war.

Dass die U20 für dich so eine gute Hilfestellung ist, kann ich gut nachvollziehen.
Man muss sich ja das Abnehmen nicht unnötig schwer machen.
Diese innere Ruhe, ohne den Ruf nach Zucker, ist was schönes.
Da wird richtig deutlich, wie die Körperchemie bei vielen Carbs zusätzliche Herausforderungen stellt.
Hunger ist dann eher nebensächlich, wenn die Zuckergier zuschlägt.

Gefühlt bin ich ich den ganzen Tag entweder unterwegs oder stehe in der Küche.

Geschenke muss ich auch noch einpacken.
Ich bin echt ganz schön spät dran, obwohl es von der Vorbereitungen alles gut lief.^^

In letzter Sekunde mussten wir für unsere Tochter das Geschenk umdisponieren.
Sie bekam doch gestern tatsächlich airpods von ihrer Firma zu Weihnachten geschenkt.
Da habe ich dann zum Glück noch andere Ideen gehabt, die ich auch gestern noch bestellen konnte.
Allerdings kommen die nun erst morgen an. Ich denke mal, dass es ja wohl nicht allzu spät sein wird, denn die wollen ja auch noch eingepackt werden.

Ich drücke die Daumen, dass alles frühzeitig geliefert wird.
Das ist aber eine tolle Firma, die so coole Geschenke macht.

Miri, da habe ich auch gestaunt. Sie haben es ihr als Päckchen nach Hause geschickt.
Ein langer Brief lag auch dabei, das war schon besonders.

Unser Sohn hat von seinem Arbeitgeber auch ein tolles Päckchen, mit mehreren Geschenken bekommen.
Die haben ebenfalls was einfallen lassen. Es gab einen Thermo-Becher von Emsa, Lindt Pralinen, eine große Präsentbox Kölner Dom Spekulatius, ein Mauspad mit den Zielen des kommenden Jahres^^, einen Mundschutz mit #makeitflatten, ein Desinfektions-Armband und eine sehr persönliche handgeschriebene Weihnachtskarte.

Unsere restlichen bestellen Pakete befinden sich in Zustellung, bin gespannt, wann es klingelt.

Heute waren - 100 g.

Die Werte habe ich tatsächlich gestern, ziemlich vergleichbar zum Vortag hinbekommen.


Das Omelette mit dem Bohnen-Mais-Salat und der Latte haben mich den ganzen Tag gesättigt.
Abends war ich drauf und dran den 2. Latte sogar auszulassen.
Habe ihn dann, jedoch sehr spät, ca. 21.00 Uhr, dennoch getrunken.
War vermutlich besser so, weil ich den ganzen Tag ziemlich eingespannt war.
Und so ein Moment, wo ich dann nach dem Trubel zur Ruhe komme, war zuletzt, häufig ein kritischer Zeitpunkt.

Frohe Weihnachten
Ich habe es dann noch geschafft, alle Päckchen einzupacken.

An Weihnachten -200 g, das ist eine Überraschung nach dem gestrigen Essen & Trinken.

Bis 17.30 Uhr hatte ich nur Tee getrunken.
Zu unserer Bescherung gab es dann einen Latte für mich.

Bei meinen Schwiegereltern habe ich sehr lecker gegessen.
Es gab Kartoffelgratin, Lachsfilet, Brokkoli und Blumenkohl.
Dazu hatte mein Schwiegervater einen besonderen Weißwein besorgt, wovon ich auch ein kleines Glas getrunken habe.

Zum Dessert gab es Kuchen oder Eis. Ich hatte mich für ein Stück Möhrenkuchen entschieden, der war super lecker und saftig.
Im weiteren Verlauf des Abends hatte ich noch 2 Gläser Sekt und ansonsten Wasser.

Das war ein sehr schöner Heiligabend und gleich freuen wir uns auf den Besuch bei meinen Eltern.
Dieses Jahr in abgespeckter Version, also nur wir und meine Eltern.

Frohe Weihnachten.
Die Lampe haben wir auch. Klar, sieht ja auch aus wie ein Todesstern

- 100 g, IF war 20/4
Dass ich an Weihnachten, trotz Ausnahmen, abnehmen würde, freut mich sehr.

Bei meiner Mutter gab es selbst gebackenen Kuchen und nur deshalb habe ich auch die Ausnahme gemacht, welchen zu essen.
Ich hatte ein Stück frische Käse-Sahne-Torte und eine Spekulatius-Schnitte. Das war meine erste Nahrung für den Tag.
Zuvor hatte ich lediglich ein paar Supps genommen. Zum Abendessen, ca. 19 Uhr, gab eine Portion Putencurry-Curry mit Reis.
Abends spät hatte ich ein leichtes Hüngerchen, nicht der Rede wert.

Latte hatte ich gestern gar nicht, da freue ich mich gleich drauf.

Gerade waren wir unvernünftig und haben uns eine neue Waage bestellt.

Die Bisherige misst zwar prima und nimmt auch so ziemlich alle Werte, jedoch ohne Bluetooth oder Wlan-Anbindung.
Ich konnte mir zwar mit einem Kurzbefehl auf meinem Handy helfen, dass ich die Werte dann nur diktieren brauchte, das geht jedoch nur für die Daten, die auch in Apple Health vorgesehen sind. Da die Waage aber deutlich mehr Daten erfasst, ist es schade, dass ich diese Auswertung nur zahlenmäßig auf dem Display der Waage bisher verfolgen konnte. Mit der App des Herstellers gibt es demnächst auch vollständige grafische Analysen.

Am 8.-13. Januar wird sie wohl bei uns eintrudeln.
Bin schon sehr gespannt.

Was für eine wird es???

Die Tanita RD 545 ist es jetzt geworden.
Bisher haben wir die BC 545n. Die kleinere Version davor hatten wir auch schon.^^
Wir haben uns also langsam immer weiter vorgearbeitet.

In den letzten Tagen denke ich häufiger darüber nach, dass jeder hier von uns so unterschiedliche Erfahrungen mit seinem Körper und dem Abnehmen macht. Die Methoden variieren und die Voraussetzungen sind teilweise auch sehr verschieden.

Aber vor allem haben die meisten bereits sehr viele Erfahrungen mit unterschiedlichen Ernährungsweisen und Abnehmen gesammelt und da wäre es doch schön, wenn wir an einer zentralen Stelle diese Erfahrungen/Wissen einmal systematisch zusammenfassen würden.

Ich denke daran, einen "Club" hier im Forum zu erstellen, wo wir diese Informationen sammeln und festhalten können.
Dort können wir auch die Ergebnisse von denen sammeln, die sich gerne aktiv beteiligen möchten, um ggf. Vergleiche ziehen zu können.
Das soll aber kein Wettbewerb werden, wer am meisten abnimmt, sondern vielmehr eine Quelle für Inspiration, Motivation und Wissen.

Mir scheint, dass gerade das Thema Zielsetzung und Visualisierung eher untergeordnet eine Rolle spielt, dabei ist es ein so mächtiges Tool.
Es wäre doch auch witzig, wenn wir gemeinsam unsere Visionboards erstellen und somit tagtäglich die Motivation aufrecht halten können, unser Ziel zu erreichen und zu halten.

Ich lass diese Idee mal weiter in mir arbeiten und ihr könnt mir ja mal schreiben, ob das überhaupt von Interesse wäre.
Vielleicht reicht es ja auch aus, dass wir in den Tagebüchern über alle diese Themen bereits schreiben und uns austauschen.

Ich fände so einen "Club" sehr interessant, kann mir aber noch nicht so wirklich vorstellen, wie genau du dir das vorstellst^^

NupharLutea schrieb:

Ich fände so einen "Club" sehr interessant, kann mir aber noch nicht so wirklich vorstellen, wie genau du dir das vorstellst^^

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Im Grunde so eine Art Sammlung der "Best of sämtlicher Ernährungsweisen" und deren Wirkung, die zuträglich bzw. positiv in der Umsetzung waren.
Ich werde mir mal konkreter überlegen, wie es sich strukturieren ließe.

So grob, denke ich, können wir im "Club" die Infos und Tipps sammeln und diese würde ich dann in ein "TB ohne Kommentare" übernehmen, damit es dort, gebündelt nachgelesen werden kann.
Ich würde vermutlich konkrete Fragen stellen, damit die Anregungen inhaltlich möglichst zusammen passen.
Eure Anregungen sind da natürlich sehr willkommen.

Das Gleiche schwebt mir vor, um mit euch gemeinsam individuelle Ziele für eine Zukunftsvision zu erarbeiten.
Da habe ich ganz viele Fragen, mit denen man sich und seinen Wünschen auf die Spur kommt.
Am Ende dieses Prozesses könnte sich dann jeder sein Visionboard erarbeiten und das hier vielleicht auch vorstellen.
Ich kann mir auch vorstellen, dass jeder hinterher in der Lage ist, sich selbst Suggestionen auf's Handy zu sprechen, um so auch mental die Abnehmphase bestmöglich zu unterstützen.

Sorah schrieb:

Im Grunde so eine Art Sammlung der "Best of sämtlicher Ernährungsweisen" und deren Wirkung, die zuträglich bzw. positiv in der Umsetzung waren.
Ich werde mir mal konkreter überlegen, wie es sich strukturieren ließe.

So grob, denke ich, können wir im "Club" die Infos und Tipps sammeln und diese würde ich dann in ein "TB ohne Kommentare" übernehmen, damit es dort, gebündelt nachgelesen werden kann.
Ich würde vermutlich konkrete Fragen stellen, damit die Anregungen inhaltlich möglichst zusammen passen.
Eure Anregungen sind da natürlich sehr willkommen.

Das Gleiche schwebt mir vor, um mit euch gemeinsam individuelle Ziele für eine Zukunftsvision zu erarbeiten.
Da habe ich ganz viele Fragen, mit denen man sich und seinen Wünschen auf die Spur kommt.
Am Ende dieses Prozesses könnte sich dann jeder sein Visionboard erarbeiten und das hier vielleicht auch vorstellen.
Ich kann mir auch vorstellen, dass jeder hinterher in der Lage ist, sich selbst Suggestionen auf's Handy zu sprechen, um so auch mental die Abnehmphase bestmöglich zu unterstützen.

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Die Idee eine Clubs, bzw Sammlung von guten Erfahrungen mit Ernährungsweisen finde ich sehr interessant
Eine Art Nachschlagewerk, welches auf persönliche Erfahrungen beruht, ja, super.

Sieh mal unten bei mir unter dem Link Sonja / ist bisschen was anderes, doch kann auch hilfreich sein
Da habe ich eine kleine Sammlung von LC Rezepten, die ganz unkompliziert sind und schnell gehen
Vielleicht werde ich diese Sammlung mal erweitern... Vor allem für LC für unterwegs ...

Sorah schrieb:

@AnabellS
Bei mir war es so, dass kleine Ausnahmen, häufig dazu geführt hatten, dass es stets mehr wurde.
Nun "arbeite" ich daran, dass ich besser damit klar komme, wenn mal etwas nicht so nach Plan läuft.
Disziplin ist kein Thema, wenn ich drin bin. Es war nur schwierig wieder den Anfang zu finden, nachdem ich abgedriftet war.

Dass die U20 für dich so eine gute Hilfestellung ist, kann ich gut nachvollziehen.
Man muss sich ja das Abnehmen nicht unnötig schwer machen.
Diese innere Ruhe, ohne den Ruf nach Zucker, ist was schönes.
Da wird richtig deutlich, wie die Körperchemie bei vielen Carbs zusätzliche Herausforderungen stellt.
Hunger ist dann eher nebensächlich, wenn die Zuckergier zuschlägt.

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Eben erst gesehen, Sonja
Ja, ich hätte früher auch nicht gedacht, was KHs in Wahrheit bewirken
Unsere gesamte Ernährung ist auf Kohlenhydrate aufgebaut. Bestimmt nicht gesund
Ich habe Jahre gebraucht um wieder den Anfang zu finden... Bin völlig abgedriftet, trotz Fitnesscenter und unregelmässigem Laufen
hatte ich Angst davor wieder die kcal zählen zu müssen, ständig zusammen reissen und rumhungern
Doch ich bemerkte auch, dass die Möglichkeit des endlosen Essens, NULL glücklich macht = Keine Verbesserung der Lebensqualität

Bei Zucker ging es mir nie um Hunger, eher ein Ausweichen, zur Beruhigung, als Belohnung, zur Entspannung und was auch immer...
Zur U20 brauche ich leider noch einen Moment... noch 8-9 kg. Der Weg scheint mir im Moment noch sehr weit.

AnabellS schrieb:

Doch ich bemerkte auch, dass die Möglichkeit des endlosen Essens, NULL glücklich macht = Keine Verbesserung der Lebensqualität

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Genau diese Erkenntnis hatte ich auch.
Ist schon verrückt, weil ich das so nicht erwartet hätte.

Bei mir besteht auch die Schwierigkeit erst mal wieder einen richtigen Anfang zu finden, nachdem ich abgedriftet war.
Zum Glück bin ich nun überraschend gut wieder ins richtige Fahrwasser geraten.
Da hat es mir geholfen, dass ich hier von euch auch wieder dazu inspiriert wurde.

Was bedeutet U20?

Moony schrieb:

Was bedeutet U20?

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Unter 20 g Kohlenhydrate pro Tag.