Bei Stress-Essern sinkt der Stress und der BZ und der Blutdruck durch Magenfüllung = Reiz für den Vagus.
Deshalb muss ich am Morgen was essen, wenn der NBZ höher ist - um ihn zu senken hinterher.
Das ist Stress und DAWN und physilogisch bei Keto!!! Hat einfach mit der physiolog. Cortisol-Tageskurve zu tun.
Bei mir sinkt er dann nicht und in einer stressigen Situation erst recht nicht.
Diese Nacht hatte ich das Gefühl, dass mir Bewegung helfen könnte. Ich hatte bei der stressigen Situation mit den Hunden so ein deutlich spürbares Fluchtbedürfnis. Ich denke, dass mir spontan etwas körperliche Anstrengung gut getan hätte.
Wenn es passt, wären Burpees vielleicht hilfreich. Die sind knackig und könnten das System wieder runterfahren. Tiere machen es ja ähnlich in stressigen Momenten und hinterher schütteln sie sich und alles ist wieder gut.
Das solltest du vielleicht vermeiden oder gegenregulieren - sonst macht das dein Körper via Stress-Achse, da er das schnelle Absacken als Bedrohung registriert.
Das war im Schlaf mit den 2,8 mmol/L, da hatte ich in dem Augenblick keinen Einfluss.
Zur Vermeidung könnten evtl. deine Tipps mit BHB und Ketonen helfen, aber noch beobachte ich. Ich halte es für temporäre Reaktionen.
Das könnte sein - hab ich s.o. bereits angedeutet, dass du IF erstmal bleiben lassen solltest um den sowieso vorhandenen STress durch die Hormonumstellung zu reduzieren. NmM.
Ich mache das nicht bewusst mit dem IF, aber vielleicht sollte ich mal bewusst angehen, die Essenszeit auf die erste Tageshälfte zu verlegen. Das wird allerdings schwierig, weil ich noch komplett anders gepolt bin ... aber, wem sage ich das.^^
Schoki hilft im Zweifelsfall besonders gut!! Kein Scherz sondern wg Dopaminausschüttung.
Interessanterweise habe ich überhaupt kein Verlangen nach Schoki oder Carbs im Allgemeinen.
Mit meinen momentan 50 g Carbs täglich komme ich gefühlt, derzeit sehr gut zurecht. Eine Erhöhung wäre aber vermutlich förderlich, um paar körperliche Reaktionen und meinen Schlaf zu verbessern.
- wen könntest du bloß meinen? ^^ 
