Sunshine's Tagebuch

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sunshine85

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Ich schließ mich mal an mit dem Tagebuch und erhoffe mir in schwierigen Zeiten etwas Motivation :)

Bin jetzt seit Montag den 08.12, also fast eine Woche, aktiv dabei.
Ich versuche bis max 30g Kh, meist bin ich bei 20g, zu mir zu nehmen, was bisher auch gut funzt.
Kalorientechnisch lieg ich zwischen 1400 und 1700 bei einer Makroverteilung von 5% Kh, 65% Fett und 30% Protein.

Startgewicht war 72,7 kg, heute morgen war ich bei 70,4kg. Mir ist klar das es nur das Wasser ist das ausgeschwemmt wird aber es ist schön zu sehen das sich die Waage nach unten bewegt. Leider muss ich sagen das ich zu den Personen gehöre, die täglich ihr glück auf der Waage strapazieren.

Noch kurz was zu meiner Person: Ich bin 29 Jahre jung und möchte mein startgewicht von ursprünglich 72,7kg auf 59,7kg reduzieren.
 
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AW: Sunshine's Tagebuch

Dann möchte ich Dir mit diesem Tagebuchkommentar viel Spass und Erfolg wünschen.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Danke Michael :)

Heute beginnt echt bescheiden.. Stunde zu früh aufgestanden da ich falsch auf die Uhr geschaut habe, dazu hab ich mir wohl einen Mageninfekt eingefangen, dadurch fällt das Frühstück erst einmal aus.

Mal sehen wie der restliche Tag verläuft


Nachtrag um 19.20uhr

Sodele, der sch... Tag wäre geschafft. Ich habe den ganzen Tag Probleme mit dem Magen gehabt und daher nur eben gegen Abend einen kleinen Salat gegessen. Hoffe das es morgen besser ist.
 
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AW: Sunshine's Tagebuch

Guten Morgen,

heute morgen geht es mir wieder gut und die Waage hat mich auch gern gehabt -->70.2kg

Zum Frühstück gab es einen Kaffee (bin nicht so der große Frühstücker)
Zum Mittagessen hab ich mir Eiweißbrot mit Wurst, paar Tomaten und etwas salatgurke eingepackt.
Trinken ist leider meine Schwäche, bin froh wenn ich 1liter schaffe, nehme mir aber täglich vor mehr zu schaffen, mal sehen wie es heute aussieht.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Tag Nummer 8 wäre geschafft :)

Bin heute leicht auf meinen Bedarf gekommen, hab einen Japp auf nüsse gehabt ;)

Irgendwie zeigen die Ketostix heute kaum noch was an , obwohl ich definitiv in Ketose bin, komisch.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Halo Sunshine !

Besorge Dir doch ein Blutketone Messgerät, das ist der genauere Weg.

8 Tage ist nicht viel.

Der Körper ist erst nach einigen Wochen voll Keto-adaptiert.

Grüsse

Michael
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Guten Morgen
Blutketonmesser sind mir ehrlich gesagt zu teuer auf die Dauer gesehen.
Wie lange kann ich mit rechnen bis sie das alles eingependelt hat?

Waage zeigte mir heute morgen 69.9kg an, warte aber bis morgen ab, bin etwas skeptisch das es Ü70 bleibt.

Frühstück und Mittagessen wie gestern, also zum Frühstück nur ein Kaffee und zum Mittagessen Brot mit Wurst, etwas käse und Tomaten und salatgurke.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Heut war ein typischer mitterfinger Mittwoch. Auf der Arbeit zusätzliche Dienste aufgebrummt bekommen, dazu den ganzen Tag Dauer Regen sodass ich komplett durchnässt bei der Post angekommen bin :(
Zuhause sind mir dann meine selbstgemachten low carb leise unter die Finger gekommen, bin dadurch garantiert über meinen kcal Bedarf gekommen, aber Hey, was soll es, morgen geht es weiter denn die doofen keto Stix sind immer noch negative und das nachdem sie drei Tage positiv waren..
Werd es mir jetzt auf der Couch gemütlich machen..
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Huhu,

Wie schon geahnt ist mein Gewicht um 100g hochgegangen, find ich jetzt nicht weiter tragisch.

Mir geht es heute sehr gut muss ich sagen :D

Essen wie gehabt eingepackt und trinkmenge bisher auf knapp ein Liter.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Guten Morgen zusammen,

Hab heute wieder 100g plus, bin also wieder bei 70.1kg, zähle es mal zu den natürlichen Schwankungen denn anderst kann ich es mir nicht erklären..

Heute notiere ich mir keine Mahlzeit denn wir haben Weihnachtsfeier von der Schule aus und dort gibt es lecker Döner Teller, natürlich ohne Pommes.

Ab nächste Woche geht es dann endlich wieder auf Station und da gibt es wesentlich mehr Bewegung als in den letzten 4 Wochen :D

Bin gespannt was der Tag so bringt. Ach ja hab es gestern noch auf knapp 1,5l trinken geschafft.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Hilfe, ich habe gerade absoluten heißhunger auf schoki :(
Bin echt am kämpfen.. ich solch einen Fall wäre ich am liebsten im Fitness Studio angemeldet um mich abzulenken, um zu joggen ist es mir draußen zu nass und kann mich auch nicht motivieren.. eure Tipps?
 
AW: Sunshine's Tagebuch

bissl sahne mit süßstoff aufschlagen, 5min in den froster, jieper beseitigt :)

edit: mit ein bissl backkakao haste auch schokogeschmack ;)
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Danke ka tze

Hab mich ans Papiere sortieren mit laut Musik hören gemacht, hilft genauso gut ;)
 
AW: Sunshine's Tagebuch

:) oder so
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Schokopudding machen.

75ml Sahne, 15g Mandeln schreddern, 1 EL Kokosöl, 1 Eigelb , 1 Vanillearome flüssig, 1 TL Schokopulver entölt, (halbes Eigelb geht auch bei der Menge Sahne) , unter Rühren 1 Min aufkochen, ins Schälchen, Schokopudding geniessen.

Oder einfach eine rohe fermentierte Kakaobohne im Mund zerkauen.

Hilft definitiv.

Kann ich dir als Ex Schoko-Junkie sagen.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

oh ich glaub, das werd ich nachher mal testen. brauch ja noch ein paar kcal heute :D danke michael :)
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Ich hab den heißhunger erfolgreich überstanden :D

Leider hab ich heute nur etwa ein Liter geschafft zu trinken, ich muss gestehen das ich leichte schmerzen in der Nierengegend habe, aber ich schaffe es nicht mehr zu trinken.
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Ich hatte in der Umstellungsphase auch leichte Nierenschmerzen.

Sind jetzt völlig weg.

Nimm ein bischen Salz zusätzlich (1-2g) und Magnesium (500-750mg), das hat bei mir geholfen.

Löse dich übrigens von dem Gedanken, dass es "schwierige Zeiten" sind.

Jetzt sind die schönen Zeiten.

Alles andere ist negativ und behindert dich auf deinem Erfolg.

Think positiv !!!
 
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AW: Sunshine's Tagebuch

Guten Morgen,

Danke Michael, ich denke nicht das die Ernährung eine schwer Zeit wird sondern es schwierige Zeiten geben wird, wie gestern mit dem heißhunger.
Magnesium nehme ich am Tag knapp 300mg zu mir da ich in der Nacht vor drei Tagen einen ziemlich heftigen wadenkrampf hatte und dieses Erlebnis in nächster Zeit nicht mehr haben möchte.
Die Nierenschmerzen sind heute morgen weg, dafür aber muskelschmerzen im Oberschenkel und im Po, denke mal das es auf ein E'lyte Mangel hinweist.

Nun gut genug gejammert, die Waage zeigt mir heute morgen 69.7kg an und auch der keto stix war wieder rosa, wenn auch nur leicht aber er war positiv :)

Tages Ziel von heute : 2liter trinken
 
AW: Sunshine's Tagebuch

300mg ist in der Umstellungsphase nicht viel, ich habe 1500mg auf 3x verteilt genommen, allerdings habe ich auch ein hohes Körpergewicht.

Als meine Frau Probleme hatte, hat sie 3*250 genommen.

Grüsse

Hunger solltest Du überhaupt nicht haben, da machst Du noch was falsch.
 
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