Täglicher Kcalorienverbrauch

Hallo ihr lieben,:help11:

bin mal wieder auf eurer Wissen angewiesen, also ich habe jetzt über meine Basisdaten meinen täglichen Kcalorienverbrauch berechnen lassen und wenn ich jetzt eine Tätigkeit wie z.B. ne halbe Stunde Jogge nehme und dabei sagen wir 200 Kcal verbrauche muss ich diesen Wert auf meinen täglichen kcalverbrauch drauf rechnen?
Und wie weit muss ich unter dieser Zahl bleiben:help2: um abzunehmen?

Danke :mrgreen:

Hi,
na klar dazurechnen!!
Und du solltest zwischen Grundbedarf und Gesamtbedarf sein, dann sollte es gut klappen.

Hi

danke für die Antwort aber was ist der Gesamtbedarf
Kenn mich noch nicht so aus

Erst wenn du ohne Kalorienzählen nichts abnimmst solltest du überhaupt zählen!

aktuelles Gewicht * 7 + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz * Faktor 1,4 für überwiegend sitzende Tätigkeit = Gesamtumsatz

also bei dir:

Grundumsatz 1141Kcal
Gesamtumsatz 1597Kcal
bei 63 Kilo

Und dringends ein Buch kaufen.....Ganz wichtig !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Da steht dann z.B. sowas drin......

Danke für die Hilfe

Ich soll jetzt also unter diesen Grundumsatz bleiben?

@ kruemelmonster
Was bedeuret denn genau der Gesamtumsatz
ich bin etwas sxcher von kape

über dem Grundumsatz!!!

Der Grundumsatz, ist der Umsatz den der Körper braucht
um 24 Stunden alle Organfunktionen aufrecht zu halten!

Der Gesamtumsatz, ist Dein gesamter Körperumsatz in 24 Stunden
bei dem Du weder zu- noch abnimmst! Also optimal versorgt bist.

Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefiziet! Bleibst Du zu
lange unter Deinem Grundumsatz, fährt der Körper den Stoffwechsel
runter und das ist mehr als nur schlecht.

@kidi jetzt hab auch ich es verstanden
Dankeschön