Tagebuch von Sandrenne

Hey Leute

Das hab ich Heute schon alles verdrückt Bitte sofort schreiben wenn Euch was nicht sooo passendes auffällt Danke...

Frühstück:
250g Quark 20% mit 2 El Leinsamen 50ml Sojamilch und 150 TK-Himbeeren
Mittag:
2 Scheiben Low Carb Brot mit 4 Scheiben Bauernschinken und 1 Scheibe Käse
dazu Radieschen, Mairübchen und Paprika
Zwischendurch:
200g Frischkäse mit 2 Mandarinen + Süssli
Abends:
150g Putenbrust mit gedünstetem Gemüse ( Schwarzwurzeln, Tomaten, Aubergine) mmmhhhh.

und gaanz zuletzt. 10 Mandeln und eine kleine Tafel Schoki vom Aldi ( Moser Roth 85%

Soooo und getrunken hab ich 2 Liter Teee zwei Tassen Kaffeee und ein Liter Cola Zero...

was denkt Ihr ?? kann man das sooo lassen??

lg Sandrenne

Jetzt wäre es natürlich hilfreich zu wissen wo Sie soo versteckt sind.

Quark 9,0 Kh
Himbeeren 5,0 Kh
Frischkäse 5,0 Kh
Mandarinen 15,2 Kh um Himmelswillen..... soooo viel :shock:

Dann werd ich das ab Morgen mal gegen was anderes ersetzten.... aber bei den Anderen Sachen geht das doch noch....

ich dachte ich darf 80 Kh am Tag nicht überschreiten oder hab ich da was falsch verstanden??

Sandrenne schrieb:

Jetzt wäre es natürlich hilfreich zu wissen wo Sie soo versteckt sind.

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verstehe die frage nicht? weisst du überhaupt was logi u/o low carb ist? oder nach welchen kriterien wählst du deine lebensmittel aus???

Moin Sandrenne,
Du weißt, wie man schlemmt ;-). Zunächst sei gesagt, dass ich es gut finde, dass Du so eiweißreich isst. Und für Logi sind Deine Gesamtkohlenhydrate (=u80 gr KH) auch im Rahmen. Ich bemängel nur Deine Fettzufuhr. Die dürfte doch etwas höher ausfallen. Kommst Du denn auf Deinen Grundumsatz?
Die Moser Roth esse ich auch ganz gerne. Vor allem, weil sie nur 5,4 gr KH hat und doch so schokoladig schmeckt!
Lieben Gruß

Für LOGI absolut ok. Obst sollten nicht als 2 Portionen pro Tag ausmachen. Bevorzugt sind Beeren. Aber die Welt geht nicht unter wenn Du auch mal andere Früchte isst, wobei eine Banane eher wie Nudeln zu behandeln sind. Auch Trauben und Ananas beinhalten sehr viel Fruchtzucker.

Lies Dich doch erst mal genau ein. Sehr zu empfehlen ist das Buch "glücklich und schlank" von Dr. Nicolai Worm.

Du kannst auch super mit LOGI abnehmen, wenn Dir Atkins zu "streng" ist. Probier es einfach aus.

Guten Morgen zusammen

@ prosepinas.... klar weiß ich was logi/low carb ist hab so ja schließlich schon über 10kg abgenommen und eigentlich wähle ich meine Lebensmittel nach Eiweiß aus... :lol:

@ Benji....meine Fettzufuhr?? mir kommt es soo vor das ich zuviel zu mir nehme...weil ich in letzter Zeit kein bischen abnehme und eigentlich bin ich ziemlich konsequent... ich dachte nur ich schreib mal alles auf das mal mehrere Augen drüber schauen... ob ich irgendwas zuviel esse oder zuwenig...:lol:

ich werde Heute nochmal alles aufschreiben was ich soo esse.. wäre schön wenn ihr euch das auch anschaut und über ein Feedback würde ich mich freuen..
Wüsch euch allen einen schönen Tag...


Frühstück:

250g Quark - 150g Waldfrüchte - 1 El Leinsamen - und einen Schuß Sojamilch
- Süssli und meinen Kaffee


Mittag:

2 Scheiben ( Low Carb Brot Rezept hier aus dem Forum) dazu leicht Schinken und 1 Scheibe Käse - Dazu 250g Gemüse

Zwischendurch: so um 15 Uhr

einen Activia --- eigentlich esse ich immer Mandarinen dazu.... aber heute mal nicht....

Wie lange hast Du denn schon ein Plateau? Der Körper macht ja auch mal ne Abnehmpause. Das kann ein paar Wochen dauern, manche Leute hängen auch ein paar Monate auf ihrem Gewicht fest.

Wenn es gar nicht mehr weiter runter geht, kann ich Dir auch nur empfehlen mal die Kalos zu überschlagen, wobei mir die nicht zu hoch vorkommen.

Dann würde es helfen die KH doch noch etwas zu senken. Obst zu reduzieren oder Milchprodukte weniger zu essen. Musst Du einfach ausprobieren. Möglicherweise auch mehr Bewegung?

aZjdY schrieb:

Ich habe gerade keine Zeit und Lust das genau auszurechnen, vllt könntest du das ja mal machen.

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:rotfl: wozu meldet frau sich in einen forum an???:rotfl:

Hallo Flauschi....

Vielleicht sollte ich doch mal meine KH´s überschlagen... Weil sich schon seit Anfang Januar nicht wirklich was tut... Danke für den Tip

Aber sonst ließt sich mein Essen doch völlig in Ordnung oder?

Kalorien zählen hab ich ne Zeitlang auch gemacht aber das ist auch ziemlich stressig... wenn ich alles richtig gerechnet hab komme ich so auf 2000 kacl - 500 kacl am Tag... und das paßt auch Abends immer

oder was meinst du??

aZjdY schrieb:

Ich bin keine sag du es mir

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damit wir uns nur noch um's kauen kümmern müssen :lol:

Hallo Sandrenne!

Vorab muss ich gleich mal sagen, dass jeder Körper anders reagiert und jeder Mensch da wirklich ganz individuell ist.

Gut, ein Plateau seit Anfang Januar finde ich jetzt noch nicht so extrem lange. Wie gesagt, es gibt Leute, die haben das auch echt Monate. Aber ich will Dich hier nicht entmutigen.

2.000 bis 2.500 kcal könnten nach 10 kg Abnahme vielleicht auch schon etwas zuviel sein um weiter abzunehmen aber ok um es zu halten. Es könnte aber auch genauso gut sein, dass Du mit dieser Kcal-Anzahl immer noch abnimmst, wenn Du die KH noch etwas senkst. Ein Versuch ist es wert. Du könntest die Milchprodukte noch reduzieren oder 2-3 x die Woche weglassen? Das Obst weglassen oder gegen ne Hand voll Beeren tauschen. Dafür aber das Fett erhöhen. Mehr Öl zum Braten oder in den Salat.

Das ist jetzt echt nur mal ein Vorschlag wie ich das von vielen anderen LOGIanern gelesen hab. Wie gesagt.... mach einfach weiter. Nicht aufgeben.

Entweder die Kalos etwas runter. Vielleicht mal so zwischen 1.700 und 2.200 (wenn Du bis jetzt immer 2.000 bis 2.500 hattest). Oder die KH senken, oder beides. Probier es einfach aus.

Außerdem wäre es vielleicht auch noch hilfreich, wenn Du Dich zu den Mahlzeiten angenehm satt isst, sodass Du KEINE Zwischenmahlzeiten mehr brauchst.

Das ist wirklich ein guter Ansatz... Ich denke das ich ab Morgen gleich mal probier die KH´s zu reduzieren.. und eventuell den Joghurt Mittags weglasse und stattdesen was anderes?? oder garnichts... bin ja mal gespannt ob das soo läuft...

Vielen Dank für den Tip Flauschi

Ja gern Sandrenne. Bei LOGI wäre Quark ohnehin empfehlenswerter als Joghurt, da er mehr EW hat. Und Mittags gar nix? Wieso denn? Iss wenn Du hungrig bist und so viel bis Du angenehm satt bist. Besser sind eben größere Mahlzeiten, sodass Du keine Zwischenmahlzeiten brauchst. Probier es einfach mal aus.

Reduzier es langsam. Und nicht radikal alles auf einmal. Da Du ja bis jetzt prima mit LOGI zurecht gekommen bist, sollst Du dann nicht den Eindruck haben, dass Du jetzt total eingeschränkt bist. Also lieber in kleinen Etappen Veränderungen probieren.

Viel Erfolg aber ich bin mir sicher, dass es klappt.

Guten Abend zusammen,

Mein Abendessen:

250g Gemüse mit 200g Tofu


und gegen später gibt es noch ein Täfelchen Moser Roth

lg Sandrenne

Neuer Tag neues Glück.

Guten Morgen

Tomaten, Aubergine und Schwarzwurzeln insgesamt 250g

mein Frühstück:

Quark 250g - 150g Himbeeren - 1 EL Leinsamen - 1 Schuß Sojamilch - Süssli
Kaffee

Zum Mittag geplant:

geräuchertes Forellenfilet 125g - Gemüsesticks ( Gurke,Paprika,Mairübchen)
40g low-carb Brot (Rest)

wünsch euch einen schönen Tag.....

mein Abendessen:

180g Tofu mit 250g Californisches Gemüse vom Aldi

Nachtisch ein Täfelchen Moser Roth und eine Handvoll Kerne...

lg Sandrenne