Trotzdem Phase 2?

Hi an Euch alle,
wie gehts so?
Also bin jetzt 4 Wochen lang in Phase 1 gewesen und würde ab morgen dann mit Phase 2 beginnen, allerdings stelle ich mir dazu noch ein paar Fragen.
Ich habe durch Phase 1 nicht wirklich viel abgenommen (fast garnichts), deshalb habe ich Phase 1 auch um 2 Wochen verlängert. Auf der anderen Seite soll man ja mit Phase 2 beginnen wenn man noch ca 5kg vom Wunschgewicht entfernt ist. Dies wäre bei mir auch jetzt der Fall.
Also was meint Ihr, Phase 2 oder noch etwas 1? Achja, in Ketose bin ich nun doch, hab die Stix falsch angewendet (Wer hätte gedacht was das für Auswirkungen hat ^^).
Phase 2 beginne ich ja indem ich jeden Tag 5g mehr KH zu mir nehme bis ich aus der Ketose fliege oder?
Mit freundlichen grüßen
Marc

Hi Marc!
Ich habe auch nichts abgenommen in Phase 1, aber festgestellt wie es ist in Ketose zu sein und einige gesundheitliche Verbesserungen haben sich eingestellt.
Phase 2 einzuleiten wenn du nur 5 Kilo von deinem Wunschgewicht entfernt bist halte ich für sinnvoll! Hierbei kannst du vorsichtig nach und nach einige Lebensmitte wieder einführen die du in Phase 1 nicht essen durftest. Z. B. Quark, Nüsse und noch einiges mehr... wenn du es aber ganz genau wissen möchtest empfehle ich dir das Buch zu lesen

Wie fühlst du dich denn jetzt nach 4 Wochen Phase 1?
LG,
monja

^^
Buch ist bestellt :-D
Gut dann werde ich wie geplant morgen mit Phase 2 beginnen ^^
Also zu meinen Erfahrungen muss ich sagen, dass ich die ersten 3 Tage extrem super fand, dann kamen 3 Tage in denen ich nur noch an Zucker denken konnte (Sowas schweres musste ich selten durchmachen). Da dachte ich echt an Aufgeben!
Aber das legte sich nach einigen Tagen wieder komplett. Während der gesamten Zeit (fast 4 Wochen) fühlte ich mich nicht schlecht, aber sehr oft müde und ich hatte absolut keine Lust auf Bewegung und so musste auch der Sport darunter leiden. Ist das eine Bekannte Nebenwirkung? Also Müdigkeit und Lustlosigkeit?
Am Samstag rappelte ich mich aber mal auf und wollte Joggen gehen, und unerwartet brach ich meinen persönlichen Rekord O.o
Selbst in meinen besten Joggingzeiten konnte ich nicht länger wie ne Stunde und 15Min.
Am Samstag war ich 1h und 40min unterwegs ^^. Soweit lief ich noch nie :-D
Und seitdem bin ich super gelaunt und auch wieder für Sport zu haben.
War gestern auch im Studio. Essen ist derzeit auch kein Problem mehr, kurz gesagt ich fühl mich gut
Wenn jetzt noch endlich die letzten 5kg runter wären, dann wäre ich der glücklichste Mensch auf Erden . Ich denke aber das es derzeit solchen Spaß macht, weil ich mich nicht mehr gezwungen fühle, ich seh das alles lockerer! Ich zähle keine Kalorien mehr wie zu beginn der Phase 1. Es ist mir einfach egal ^^. Ich sehe zwar immer was ich in ungefähr zu mir nehme, weil ich ja die KH zählen muss, aber die Kalorien sind mir im Moment echt egal. Ich esse bis ich satt bin und seitdem fühle ich mich auch besser. Da bin ich froh solche Lektüre gefunden zu haben, die das Kalorienzählen als "unsinn" bezeichnet :-D
Aber ich blicke positiv in die Zukunft.
Danke der Nachfrage, ich finds immer toll sich mitteilen zu können ^^
Wielange bist du schon dabei?
Lg Marc

Hey Marc! Das hört sich doch super an! Kein Diätstress, keine Kcal zählen! Du machst das genau richtig so!
Die 5 Kilo zu deinem Wunschgewicht werden sicher nicht so schnell gehen, da die letzten Kilos zum Normalgewicht immer etwas zäher sitzen... aber.. wenn du dir kein Stress machst, wirst du es schaffen... vorallem mit dieser positiven Einstellung (die ich erst bekommen habe durch das Buch "Ich mach dich schlank von McKenna)
Ich bin mit Atkins auch noch nicht lange dabei. Davor Habe ich LCHF versucht und die anabole Diät und noch davor 1/2 Jahr LowFat.

Besagtes Leistungstief habe ich jetzt auch hinter mir!
Und Zuckerentzug oder andere entzüge z.B. Kaffee preisen sich bei mir immer mit Kopfschmerzen an.. ja das ist ein richtiger Entzug!

Das sind also Bekannte Nebenwirkungen... Atkins-Grippe kann auch noch kommen

Wärend der ersten 2 Wochen Atkins konnte ich auch kaum die Füsse hoch kriegen und auch im Krafttraining mußte ich mit den Gewichten runter gehen... konnte sie bis jetzt.. (ca. 4 Wochen her) auch nicht wieder erhöhen. Joggen klappt jetzt aber wieder prima. Beim Fußball fehlt mir allerdings die Kraft für Sprints und Antritte... will aber zur Zeit nicht mit Traubenzucker nachhelfen, da sich der Körper wenn er sich erst mal auf den Fettsoffwechsel eingestellt hat auch in der hinsicht einspielen kann. Nur wenn man immer switcht soll das nicht so gut sein für den Körper!

Heftig du läufst über eine Stunde!! Trainierst du für einen Marathon?

Schön das es dir so gut geht und du den richtigen Weg für dich gefunden hast!
LG,
monja

Ah also spielste Fußball und dir fehlt (zumindest derzeit) die Schnellkraft?
Naja auf jedenfall mal Respekt, dass du dich überhaupt ins Studio gezwungen hast ^^ Mir gelang das nicht.
Ne eigentlich trainier ich nicht für nen Marathon aber ich wollte eine wissen wielange ich laufen kann. Als sich einfach kein Erschöpfungsgefühl einstellte war ich so neugierig, dass ich es übertrieben habe. Zuhause angekommen gings mir noch super. Dann hab ich etwas gegessen und getrunken und ca 1h später krachte mein ganzer Kreislauf zusammen. Unwohlsein, Kopfschmerzen etc. Nach 1-2h Schlaf war aber wieder alles in Butter, nur die Muskeln merkt man dann ^^
Die 5kg zu vertreiben eilt nicht. Bis zum Sommer ist es noch lange hin ^^
Aber vor der Weihnachtszeit habe ich Angst, weil dann überall der Geruch von Zimt und Glühwein in der Luft liegt und das treibt einem echt Tränen in die Augen ^^. Dort hab ich jedes Jahr zugenommen.
Hmm ich sollte mir schonmal ein Rezept für nen LowCarb Schokoriegel und Zimtwaffeln suchen, damit ich gewappnet bin ^^. Die gekauften (LowCarb) sind nämlich immer so teuer finde ich.
Kalorienzählen stört meiner Meinung nach auch das Sättigungsgefühl. So fiel es mir jedenfalls auf, irgendwie hat man immer Hunger wenn man weiß man darf nichtmehr soviel an dem Tag futtern. Im Gegenzug drückt man sich mit gewalt was zu Essen rein weil man noch Reserven hat und man ja nicht zu wenig Kcal aufnehmen will.
Verwirrend ^^ Ich bin von Atkins echt überzeugt ^^ Vorallem das experimentieren in der Küche macht mit jedem Tag mehr spaß. Selbst in Phase 1 steckt da echt ne Vielfalt drin, mit der LowFat nicht mithalten kann.
Aber eines muss ich sagen, am Anfang kostet der Spaß echt Asche, bis ich alles hatte, was ich so zum kochen/backen brauche sind schon etwas über 100 Euro draufgegangen. Also Eiweißpulver, Gluten, Gelatine, Aromen, Eier, Sojamilch etc etc.
Achja eines noch ist es bei Euch/Dir auch so, dass man sich immer blöden Fragen und Witzen stellen muss?
Es vergeht kein Tag ohne Phrasen wie "Du hast sie nicht mehr alle", "Du übertreibst immer alles maßlos" "Die gesündeste Ernährung ist von allem etwas und nicht das, was du machst" "Hmmmmmmmmmmm lecker" <-- Wenn sie sich ein Stück Süßzeug reinschieben.
Furchtbar ^^

*lach* du bist echt lustig!
Ja ich ich kann davon wieder viel bestätigen. Es kostet def. erst mal viel Kohle sich LowCarb technisch einzudecken.. wobei auch viel unnütze ausgaben dabei sind finde ich.
Ich hab mir da ein paar fertig LowCarb Produkte zugelegt und die sind einfach so furchtbar das ich nur ein mal probiert habe und nun gammeln sie im Kühli vor sich hin. Überhaupt ist das Zeug mit den Süßstoff zusätzen einfach nicht geniesbar finde ich. Für einen "Süßen" wie dich wird das noch hart werden. Der Schokolade abschwören wäre da besser

Also mein Maximum beim Joggen liegt bei 70 Minuten und mir taten danach alle Knochen weh und ich brauchte 3 Tage um mich davon zu erholen.... nö dann doch nur schön 45 Minuten und alles es ist im grünen Bereich! Aber es sit sicher ein erhebendes Gefühl so lange laufen zu können!!!!

Ja was sagen die Anderen! Mein 4 jährige Tochter, verzieht bei Süssigkeiten das Gesicht und sagt... näh das will ich nicht da sind Kohlenhydrate drin und die machen dick und fett *ungelogenlach*
der rest, auf der Arbeit etc. schüttelt einfach mit dem Kopf und denkt sich den Rest. Da ich jetzt aber K.h-armes Brot backe, fall ich nicht mehr ganz so aus der Reihe

Ha die Fallstricke der Diät... super das du das so frühzeitig erkannt hast! Ich mußte mich erst mal 3/4 Jahr Quählen!

Und äh... wenn du das Buch hast kannst du ja auch mal etwas zu Diätausnahmen lesen... z.B Weihnachten oder Sylvester... unter dem Motto geplantes :"einmal ist kein mal" und vielleicht kein Alliendasein fristen zu den Feiertagen:rotfl:

Hallo ihr beiden...

die dusseligen Kommentare einfach überhören, oder man legt sich halt eine
Weizenallergie zu, oder Zuckerallergie. Am besten einfach reden lassen.

Mir ging es beim kcal Zählen auch immer so, dass ich bei zu wenig meinte,
Hunger zu haben. Total bescheuert.

Oh ja, die liebe Weihnachtszeit, schon sehr verführerisch. Da kann man aber
LC super mithalten, habe ein Elisenlebkuchenrezept, das ist einfach himmlisch...