*AndY*
Stamm Mitglied
Hallo zusammen
Ab Dienstag dem 24.07.2012 starte ich mit der Velocity Diet , wer mitmachen möchte kann sich gerne melden, ansonst mach ich sie alleine
und berichte täglich.
Auch hier gilt, je mehr Körperfett man besitz, desto mehr verliert man .
Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskelmasse erhalten. Sicherlich gibt es gesündere Wege langsamer Fett abzubauen.Keine Frage. Wer es aber wissen möchte, und sich mit mir 28 Tage lang quälen möchte, ist hier richtig
Der Tag davor:
Montag, den 23.
Da es ab morgen 28 Tage lang kaum was zu beissen gibt, sollte man heute noch mal richtig zulangen. Essen worauf man Lust hat. Achte aber darauf viel Gemüse und Obst zu essen. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte etwas warmes (gutschmeckendes ) sein. Ansonst hast du quasi einen Cheatday
Los gehts:
Dienstag der 24.te und die nächsten 28 Tage
An Trainingstagen 1700 kcal, sonst 1500 kcal / TAG
Ein Proteinshake ~ 40gr Proteinpulver
Die Nährwerte von den 160gr Proteinpulver+ Leinsamen - Kalorienbedarf = Die Menge die wir an Fett nehmen
Die Supplementierung von Vitaminen lasse ich bewusst weg, jeder der diese Diät mitmacht muss selber wissen was sein Körper braucht.
Manche denken sich jetzt vielleich, das dieses ganze EW Pulver doch wahnsinnig ins Geld geht. Das tut es auch, aber man erspart sich die normale "Kost". Wenn ich bedenke ich gebe im Monat 200Euro fürs Essen aus, kommt es mir sogar noch etwas billiger :lol:
Also wer ist bereit, den letzten Fettpolstern den Kampf anzusagen ?
Mein Ziel sind 7kg weniger :shock:
Da ich die Diät schon mal gemacht habe, aber nur 14 Tage, kann ich sagen das es nicht leicht wird. Aber der Effekt ist enorm.
Ab Dienstag dem 24.07.2012 starte ich mit der Velocity Diet , wer mitmachen möchte kann sich gerne melden, ansonst mach ich sie alleine
und berichte täglich.Auch hier gilt, je mehr Körperfett man besitz, desto mehr verliert man .
Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskelmasse erhalten. Sicherlich gibt es gesündere Wege langsamer Fett abzubauen.Keine Frage. Wer es aber wissen möchte, und sich mit mir 28 Tage lang quälen möchte, ist hier richtig
Der Tag davor:
Montag, den 23.
Da es ab morgen 28 Tage lang kaum was zu beissen gibt, sollte man heute noch mal richtig zulangen. Essen worauf man Lust hat. Achte aber darauf viel Gemüse und Obst zu essen. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte etwas warmes (gutschmeckendes ) sein. Ansonst hast du quasi einen Cheatday
Los gehts:
Dienstag der 24.te und die nächsten 28 Tage
An Trainingstagen 1700 kcal, sonst 1500 kcal / TAG
Ein Proteinshake ~ 40gr Proteinpulver
Die Nährwerte von den 160gr Proteinpulver+ Leinsamen - Kalorienbedarf = Die Menge die wir an Fett nehmen
Die Ernährung sieht so aus :
4 Proteindrinks mit Wasser angerührt), über den Tag verteilt.
3-5 EL Leinsamen (geschrotet), auf die Shakes aufgeteilt
Öl in Form von Olivenöl / Leinöl , aufgeteilt in die Shakes
mind. 3 Liter Wasser + 5gr Salz aufgelöst + 1 Zitrone
2 Tassen Grüner Tee mit Ingwer aufgekocht
Kaffee schwarz, Optional mit Zimt
1 Cheat-Mahlzeit /Woche : bestenfalls in Form von Gemüse /Obst.
4 Proteindrinks mit Wasser angerührt), über den Tag verteilt.
3-5 EL Leinsamen (geschrotet), auf die Shakes aufgeteilt
Öl in Form von Olivenöl / Leinöl , aufgeteilt in die Shakes
mind. 3 Liter Wasser + 5gr Salz aufgelöst + 1 Zitrone
2 Tassen Grüner Tee mit Ingwer aufgekocht
Kaffee schwarz, Optional mit Zimt
1 Cheat-Mahlzeit /Woche : bestenfalls in Form von Gemüse /Obst.
Die Supplementierung von Vitaminen lasse ich bewusst weg, jeder der diese Diät mitmacht muss selber wissen was sein Körper braucht.
Manche denken sich jetzt vielleich, das dieses ganze EW Pulver doch wahnsinnig ins Geld geht. Das tut es auch, aber man erspart sich die normale "Kost". Wenn ich bedenke ich gebe im Monat 200Euro fürs Essen aus, kommt es mir sogar noch etwas billiger :lol:
Also wer ist bereit, den letzten Fettpolstern den Kampf anzusagen ?
Mein Ziel sind 7kg weniger :shock:
Da ich die Diät schon mal gemacht habe, aber nur 14 Tage, kann ich sagen das es nicht leicht wird. Aber der Effekt ist enorm.
Zuletzt bearbeitet:
Bin schon sehr auf deinen Bericht gespannt!
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