schwedensabsi
Mitglied
Hallo zusammen,
ich versuche seit Februar diesen Jahres abzunehmen, meine Problemzonen sind der Po und die Beine.
Vor einer ganzen Weile (3-4 Jahre) habe ich mal 65 kg gewogen (durch low fat Diät), hatte aber bald wieder meine durchschnittlichen 70 kg drauf, tja und über die Zeit und die langen Freßphasen wurden es schließlich 83 kg im Februar.... Mir wurde bewußt, dass ich also langsam aber sicher auf die 90 kg zugehe, wenn ich nicht die Notbremse ziehe....
Ich ging im Februar zu Weight Watchers (meine Schwiegermutter hat dort auch viele Kilos abgespeckt...)
Dort war ich 4 Wochen und habe auch gut abgenommen (ca. 4 kg) und habe mir dann ein Fitness-Studio gesucht, um bessere Erfolge durch sportliche Aktivität zu haben (war in der Brochüre "Sport" von WW empfohlen). Mein Trainer dort hat über WW nur den Kopf geschüttelt und mir dann zur LowCarb Diät geraten, 160 g Proteine und ca. 40 g KH am Tag "verordnet", und nach 3 Wochen durchhalten einen Ladetag (essen soviel und was man will). Nun habe ich die ersten 4 Wochen hinter mir, die erste Zeit morgens noch mit Müsli und so (für die 40 g KH), aber als ich gemerkt habe, dass ich nicht viel abnehm, hab ich meine KH weiter reduziert und meinen Fettanteil erhöht. Letzte Woche habe ich auch auf den Ladetag verzichtet und KH noch weiter runtergedreht. Der Erfolg ist aber bislang nicht wirklich zu sehen, aber ich hoffe jeden Tag auf ein Wunder.....
Ich staune immer wieder, wie schnell andere Leute mit der Atkins oder ähnlichen Modellen abnehmen....
Zur Zeit sieht meine Ernährung/Lebensweise wie folgt aus:
Trinken über den Tag (ohne Sport): ca. 4,5 Liter Wasser (oder auch ungesüßten Tee)
Morgens: Kaffe mit Milch, Eiweißshake mit Wasser und 1 EL Öl (Walnuss oder Leinöl)
Vormittags: Macadamianüsse, oder ne Tüte Salamettis von Aldi (mhhhh)
Mittags: Je nachdem, mal ein Stück Fleisch oder gebratene Wurst mit etwas Salat
Nachmittags: z.B. Pckg. Krabben mit Salat, angemacht mit etwas Sahne und fetter Mayo, evtl. noch ein EW-Shake mit Wasser und Öl
Abends: Vielleicht ein Hühnchenschenkel....und noch ein paar Salamettis
Vor dem Schlafen: Immer ein EW-Shake mit Wasser und Öl
Arbeit: Leider sitzend, Vollzeit
Freizeit: Spaziergang mit meinem Hundi, Fitness-Studio: 2x 2 h BauchBeinePo und Fatburner/Aroha, 1x 1h Dance Aerobic, 1x2 h Muskelaufbau inkl. Aufwärmen und Cool down, im Sommer viel Schwimmen.
Nahrungsergänzungsmittel: Co-Enzym Q10 (30mg), Vitamin C, E und Zink (als Depot) und Vitamin A-Z, Magnesium, Fischölkapsel 2x1000 mg
Falls der eine oder andere noch einen guten Tip für mich hat, immer gerne her damit!
Vielleicht mache ich ja auch was falsch, bin für jede Info dankbar.....
ich versuche seit Februar diesen Jahres abzunehmen, meine Problemzonen sind der Po und die Beine.
Vor einer ganzen Weile (3-4 Jahre) habe ich mal 65 kg gewogen (durch low fat Diät), hatte aber bald wieder meine durchschnittlichen 70 kg drauf, tja und über die Zeit und die langen Freßphasen wurden es schließlich 83 kg im Februar.... Mir wurde bewußt, dass ich also langsam aber sicher auf die 90 kg zugehe, wenn ich nicht die Notbremse ziehe....
Ich ging im Februar zu Weight Watchers (meine Schwiegermutter hat dort auch viele Kilos abgespeckt...)
Dort war ich 4 Wochen und habe auch gut abgenommen (ca. 4 kg) und habe mir dann ein Fitness-Studio gesucht, um bessere Erfolge durch sportliche Aktivität zu haben (war in der Brochüre "Sport" von WW empfohlen). Mein Trainer dort hat über WW nur den Kopf geschüttelt und mir dann zur LowCarb Diät geraten, 160 g Proteine und ca. 40 g KH am Tag "verordnet", und nach 3 Wochen durchhalten einen Ladetag (essen soviel und was man will). Nun habe ich die ersten 4 Wochen hinter mir, die erste Zeit morgens noch mit Müsli und so (für die 40 g KH), aber als ich gemerkt habe, dass ich nicht viel abnehm, hab ich meine KH weiter reduziert und meinen Fettanteil erhöht. Letzte Woche habe ich auch auf den Ladetag verzichtet und KH noch weiter runtergedreht. Der Erfolg ist aber bislang nicht wirklich zu sehen, aber ich hoffe jeden Tag auf ein Wunder.....
Ich staune immer wieder, wie schnell andere Leute mit der Atkins oder ähnlichen Modellen abnehmen....
Zur Zeit sieht meine Ernährung/Lebensweise wie folgt aus:
Trinken über den Tag (ohne Sport): ca. 4,5 Liter Wasser (oder auch ungesüßten Tee)
Morgens: Kaffe mit Milch, Eiweißshake mit Wasser und 1 EL Öl (Walnuss oder Leinöl)
Vormittags: Macadamianüsse, oder ne Tüte Salamettis von Aldi (mhhhh)
Mittags: Je nachdem, mal ein Stück Fleisch oder gebratene Wurst mit etwas Salat
Nachmittags: z.B. Pckg. Krabben mit Salat, angemacht mit etwas Sahne und fetter Mayo, evtl. noch ein EW-Shake mit Wasser und Öl
Abends: Vielleicht ein Hühnchenschenkel....und noch ein paar Salamettis
Vor dem Schlafen: Immer ein EW-Shake mit Wasser und Öl
Arbeit: Leider sitzend, Vollzeit
Freizeit: Spaziergang mit meinem Hundi, Fitness-Studio: 2x 2 h BauchBeinePo und Fatburner/Aroha, 1x 1h Dance Aerobic, 1x2 h Muskelaufbau inkl. Aufwärmen und Cool down, im Sommer viel Schwimmen.
Nahrungsergänzungsmittel: Co-Enzym Q10 (30mg), Vitamin C, E und Zink (als Depot) und Vitamin A-Z, Magnesium, Fischölkapsel 2x1000 mg
Falls der eine oder andere noch einen guten Tip für mich hat, immer gerne her damit!
Vielleicht mache ich ja auch was falsch, bin für jede Info dankbar.....