Wahrscheinlich zum x-ten Mal Frage zum GU

missundercover · 06. Nov. 2011

Moin,

ich bin heute morgen aufgewacht und dachte über den GU nach.
Da ich ja bereits von einer Diät in die andere gestolpert bin, versuche
ich doch jetzt mal bei dieser zu bleiben, weil ich mich sehr wohl fühle.

Jetzt ist mir - und auch anderen - aufgefallen, daß ich unter meinem
GU liege und darauf achten soll.
Nun, eigendlich hoffte ich, bei Atkins jetzt "nur" auf die KH zu achten.
Das ist ja anfangs schon Übung genug. Wenn ein normalgewichtiger
Mensch isst, würde dieser doch nicht auf so etwas achten. Kann es
so sehr schaden, einfach zu essen und halt darauf zu achten kaum
KH zu sich zu nehmen. Also natürlich ist das jetzt nicht soooo wenig
an kcal täglich; ich komme immer auf 1200 - 1500.

Ich bin gespannt was ihr meint und danke euch schon mal im
Voraus!

LG von Britta

Calimero876 · 08. Nov. 2011

Du meinst mit GU den Grundumsatz des Körpers?

wenn ja, vergess ihn.

Der Grundumsatz des Körpers läßt sich nicht 100% bestimmen. Abgesehen davon ist er von Tag zu Tag unterschiedlich. Die einzige Methode den GU halbwegs richtig zu bestimmen ist über eine Atemgasmessung möglich. Diese müsste dann täglich neu durchgeführt werden.

Wenn du nach Atkins lebst und vermehrt Fleisch, Fisch usw. isst, nimmst du automatisch mehr Kalorien zu dir.

missundercover · 08. Nov. 2011

Hallo,

danke für die Antwort. Doch genau da liegt ja mein "Problem", ich esse
ja viel Pute und Schweinefleisch und damit komme ich jetzt selten
an den Grundumsatz dran. Aber heute hab ich ordentlich Fett gegessen,
und damit klappt das schon.
Ich dachte mir nur, ob sich ein Normalgewichtiger Mensch auch Gedanken
über seinen GU macht? Wohl weniger

Lieben Gruß von Britta

Calimero876 · 08. Nov. 2011

Also ich kann dir versichern, dass normalgewichtige leute sich keine gedanken über den Grundumsatz machen. Dieses Wort habe ich das erste mal gehört als ich vor 5 Jahren anfing sport zu treiben.

Ich hab hier was für dich

Eine kleine Übersicht wie sich die Kalorien verteilen:

Eiweiß ca. 4 Kal/g
Kohlenhydrate 4 kal/g
Fett ca 9,3 kal/g

Wahnsinn wie sich die Kalorien in etwa verteilen oder?

Es gibt sogar Studien, die an Ausdauersportler durchgeführt wurden und beweisen, dass eine erhörte Fettzufuhr die Fettverbrennung ankurbelt.

balbC · 09. Nov. 2011

ich persönlich vertrete auch die meinung, das der GU ziemlich schwer zu bestimmen ist..
die rechner im netz und diversen formeln sind genau wie der BMI mehr als ungenau...
wenn man immer ein schlechter esser war wird man auch einen niedrigeren GU haben.. andersherum genauso...
die genetik-komponente nicht zu vergessen...

natürlich kannst du aber tatsächlich zu wenig essen, und dich in den hungerstoffwechsel diäten...

ICH vertrete die ansicht, hör auf deinen körper, wenn du dich auf einmal permanent schlapp fühlst, und nur nach dem esses kurzzeitig fit bist, dann solltest du wohl wirklich mehr essen...
bist du fit und munter, dann wirds schon passen...

ich finden das schlimmste was man machen kann, istt sich permanent mit essen und diät zu beschäftigen...
da dreht man irgendwann durch !

missundercover · 11. Nov. 2011

Ja, genau das meine ich auch. Ich werde halt schauen, daß ich nicht zu
wenig esse, aber den genauen kcal Haushalt werde ich mir nur für eine
gewisse Zeit anschauen und dann hoffe ich, daß sich das irgendwie in die
richtige Richtung einpegelt.
Da ich ja gut abnehme im Moment, scheint das ja so verkehrt nicht zu sein.
Britta