Was ist Kraft- und was ist Ausdauertraining?

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.

vici

Mitglied
Registriert
05. Feb. 2014
Beiträge
8
Reaktionspunkte
0
Ort
Baden-Württemberg
Hallo an Alle die sich auskennen:

ich versuche zu lernen und mich zu informieren und lese deshalb (auch/vor allem hier im Forum) gerade sehr viel über Wirkungsweise (Abnehmen, Körpergefühl, Muskelaufbau, Hautzurückbildung usw.) und wann/wie oft man was sporteln sollte in Bezug auf Ausdauer- und Krafttraining. Um meinen Trainingsplan zu optimieren stellt sich für mich nun folgende Frage:

Was/welches Training ist Krafttraining?
und welches Training bzw. "Tätigkeiten" zählten zu Ausdauer/Cardio/Herz-Kreislauf-Training? (diese 3 Bezeichnungen beinhalten doch das gleiche?)

meine Idee: bitte korrigieren bzw. ergänzen
Krafttraining:
- im Fitnessstudio (oder zuhause) an Geräte Gewichte stemmen
- Hantel (oder andere Gewichte) -Training
- Yoga??
- Pilates?
- Gymnastik mit Terra-Bänder?
- Rückengymnastik
- Liegestütz /Kniebeugen u.ä.

Ausdauertraining:
- Joggen mit Intervallen bzw. Sprints
- Walking u. Nordic-Walking (Wandern)
- Schwimmen
- Fahrrad fahren
- Crosstrainer (auch mit HIT) / Stepper / Hometrainer /
- Zumba / Aerobic / Fitness-Kurse (mit schneller Musik)

Danke für die Hilfe.

Gruß vici
 
AW: Was ist Kraft- und was ist Ausdauertraining?

Als Krafttraining würde ich alles bezeichnen, dass die Zunahme an Kraft oder Muskelmasse (und damit indirekt auch Kraft) zum Ziel hat.
Dabei wären für mich Übungen mit Hanteln oder Maschinen, aber auch Eigengewichtsübungen mit bis zu 12 Wiederholungen pro Satz.
Die gleichen Übungen mit mehr als 12 Wiederholungen fallen dann unter Ausdauertraining.

Cardio- oder auch Herz-Kreislauf-Training sind nur besondere Formen (oder Namen ;) ) für Ausdauertraining.

Gymnastik, egal in welcher Form und mit welchem (hippen) Namen ist und bleibt Gymnastik. Dabei kann sie durchaus zu Muskelwachstum und/oder Ausdauersteigerung führen.

Natürlich ist das alles nicht absolut trennscharf. Es gibt Übergänge
 
AW: Was ist Kraft- und was ist Ausdauertraining?

und es gibt Konzepte, die die Trennung bewusst auflösen. Mit Kettlebells (Kugelhanteln) macht man Kraftausdauertraining, also beides gleichzeitig.
 
Oben