vici
Mitglied
Hallo an Alle die sich auskennen:
ich versuche zu lernen und mich zu informieren und lese deshalb (auch/vor allem hier im Forum) gerade sehr viel über Wirkungsweise (Abnehmen, Körpergefühl, Muskelaufbau, Hautzurückbildung usw.) und wann/wie oft man was sporteln sollte in Bezug auf Ausdauer- und Krafttraining. Um meinen Trainingsplan zu optimieren stellt sich für mich nun folgende Frage:
Was/welches Training ist Krafttraining?
und welches Training bzw. "Tätigkeiten" zählten zu Ausdauer/Cardio/Herz-Kreislauf-Training? (diese 3 Bezeichnungen beinhalten doch das gleiche?)
meine Idee: bitte korrigieren bzw. ergänzen
Krafttraining:
- im Fitnessstudio (oder zuhause) an Geräte Gewichte stemmen
- Hantel (oder andere Gewichte) -Training
- Yoga??
- Pilates?
- Gymnastik mit Terra-Bänder?
- Rückengymnastik
- Liegestütz /Kniebeugen u.ä.
Ausdauertraining:
- Joggen mit Intervallen bzw. Sprints
- Walking u. Nordic-Walking (Wandern)
- Schwimmen
- Fahrrad fahren
- Crosstrainer (auch mit HIT) / Stepper / Hometrainer /
- Zumba / Aerobic / Fitness-Kurse (mit schneller Musik)
Danke für die Hilfe.
Gruß vici
ich versuche zu lernen und mich zu informieren und lese deshalb (auch/vor allem hier im Forum) gerade sehr viel über Wirkungsweise (Abnehmen, Körpergefühl, Muskelaufbau, Hautzurückbildung usw.) und wann/wie oft man was sporteln sollte in Bezug auf Ausdauer- und Krafttraining. Um meinen Trainingsplan zu optimieren stellt sich für mich nun folgende Frage:
Was/welches Training ist Krafttraining?
und welches Training bzw. "Tätigkeiten" zählten zu Ausdauer/Cardio/Herz-Kreislauf-Training? (diese 3 Bezeichnungen beinhalten doch das gleiche?)
meine Idee: bitte korrigieren bzw. ergänzen
Krafttraining:
- im Fitnessstudio (oder zuhause) an Geräte Gewichte stemmen
- Hantel (oder andere Gewichte) -Training
- Yoga??
- Pilates?
- Gymnastik mit Terra-Bänder?
- Rückengymnastik
- Liegestütz /Kniebeugen u.ä.
Ausdauertraining:
- Joggen mit Intervallen bzw. Sprints
- Walking u. Nordic-Walking (Wandern)
- Schwimmen
- Fahrrad fahren
- Crosstrainer (auch mit HIT) / Stepper / Hometrainer /
- Zumba / Aerobic / Fitness-Kurse (mit schneller Musik)
Danke für die Hilfe.
Gruß vici