Hallo,
Ich bin derzeit etwas verunsichert, da ich auf widersprüchliche Informationen über die Ladetage gestoßen bin.
Im FAQ hier im Forum steht z.B. dass man auf Fette verzichten soll, den KH auf das Niveau von Fett von Phase I hebt und EW gleich bleibt. Das wäre dann so:
Fett: 5%, KH 60%, EW 35%.
In einem BB Forum (Team Andro) steht, dass die Verteilung etwa so aussehen soll:
Fett: 20%, KH, 60%, EW 20%
Im Buch "Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für Bodybuilder" steht nun wiederrum, dass sich der Fettanteil nur leicht verringert, also so:
Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15%
Wie ihr also seht, haben wir hier 3 relativ unterschiedliche Angaben, vor allem was das EW/Fett Verhältnis angeht. Könntet ihr mir da weiterhelfen? Nett wäre auch eine Begründung wieso dies oder jenes so ist.
Ich bin derzeit etwas verunsichert, da ich auf widersprüchliche Informationen über die Ladetage gestoßen bin.
Im FAQ hier im Forum steht z.B. dass man auf Fette verzichten soll, den KH auf das Niveau von Fett von Phase I hebt und EW gleich bleibt. Das wäre dann so:
Fett: 5%, KH 60%, EW 35%.
In einem BB Forum (Team Andro) steht, dass die Verteilung etwa so aussehen soll:
Fett: 20%, KH, 60%, EW 20%
Im Buch "Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für Bodybuilder" steht nun wiederrum, dass sich der Fettanteil nur leicht verringert, also so:
Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15%
Wie ihr also seht, haben wir hier 3 relativ unterschiedliche Angaben, vor allem was das EW/Fett Verhältnis angeht. Könntet ihr mir da weiterhelfen? Nett wäre auch eine Begründung wieso dies oder jenes so ist.
, hab das auch erfahren müssen 
