Woran merkt man, ob man aus der Ketose geflogen ist?

Hallöchen,

ich versuche in dem Forum grad Orientierung zu finden.

Bisher habe ich noch keine Antwort auf meine Frage gefunden.

Zwar darüber, wie man sich fühlt, wenn man in Ketose kommt - das kenn ich schon,
aber woran merke ich denn, dass ich rausgeflogen bin? Denn ich lese ja immer, dass
die Sticks nicht zuverlässig sind.

Meine Logik ist irgendwie: Wenn ich rausgeflogen bin, fand wieder ein Wechsel von Fett-
auf normalen Stoffwechsel statt. Dann müsste ich mich doch furchtbar schlapp fühlen,
weil ich viel zu wenig KH gegessen habe!?

Eigentlich mache ich mir diese Sorgen nur, weil ich so schrecklichen Heißhunger habe
und rausfinden will, ob die darauf zurück zu führen sind

Würde mich sehr freuen, Antworten auf meine Fragen zu finden *

Danke und liebe Grüße

Xelaine

mach dich nicht verrückt, so absolut ist das eh nicht. wenn du auf nummer sicher gehen willst logge mit und halte <10g KH pro Tag ein, wie ich im anderen Thread schon geschrieben habe, du hast vermutlich zuviel xylit gegessen. ich merk nix davon aus der ketose geflogen zu sein, mittlerweile mach ich auch die sticks nicht mehr, weil für mich gilt: solange das gewicht nicht nach oben geht ist alles ok.

Ich bin gestern ziemlich sicher dank einer Überdosis Weißkohl aus der Ketose geflogen. Woran ich das merke? Am Geruch. Der wird zwar schwächer, je länger ich drin bin, aber den Unterschied merke ich trotzdem noch.
Schlapp fühle ich mich auch, wahrscheinlich aber eher, weil ich nur drei Stunden geschlafen habe.
Ich habe aber in Ketose auch nicht wesentlich mehr Energie als sonst...

Ich würde mich da nicht so fertig machen. Klar ist das nervig wegen ein paar Gramm KH rauszufliegen, aber wenn es nur wenig war, kommt man auch schnell wieder rein. Wenn ich keinen Sport mache, bin ich spätestens morgen wieder drin, sagt meine Erfahrung. Ich sündige allerdings auch nicht bewusst, sondern verzähle mich schlicht manchmal, bzw. vergesse, was ich schon gegessen habe.

Peter sagt es aber völlig richtig, ob du permanent in Ketose bist oder mal zwei Tage nicht, spielt am Ende nur eine sehr kleine Rolle.
Auch knapp über der KH-grenze für Ketose ernährst du dich ja LC, da sollte nicht allzu viel passieren.

Und steig um Himmels Willen nicht auf die Waage, die kann dank Wassereinlagerung dann schwuppdiwupp ein bisschen mehr anzeigen. Damit machst dich aber nur verrückt. Überhaupt, ich gebe dir den Tipp, den ich bestimmt schon 100x ungebeten herausposaunt habe: Wenn dir dein Seelenheil lieb ist, tausche die Waage generell gegen ein Maßband ein. Von mir aus mach alle vier Wochen einen Wiegetag, aber mehr nicht.
Ich bekomme, gerade auch hier, so oft mit wie Leute wegen 300g mehr (im Vergleich zum Vortag) deprimiert sind. Dabei sind das leicht mal ein paar Wassereinlagerungen, ein voller Magen/Darm/Blase usw. und nicht mehr Fett.

Es entspannt ungemein da generell entspannt zu sein...

Vielen Dank für Eure Antworten!!!! Ein sehr langer, liebevoller Text Sofi, cool *

Ich bin sehr dankbar, dass ich hier meine Fragen stellen kann!!!

Bin auch gleich entspannter ^^ Ich hab so gekämpft um in die Ketose zu kommen
- ich wusste nicht, dass es nicht schlimm ist, wenn man mal rausfliegt. Dann ist alles gut ...

Die Sticks sind auch wieder "roter"

Appropos, nur mal so: Ich hab mal gelesen "Es gibt nicht ein bisschen Ketose - entweder man ist drin
oder nicht.". Nun frage ich mich: Ist es also für mich völlig unerheblich ob der Steifen blassrosa oder
dunkelrot ist?

Danke schon mal und einen schönen Start ins Wochenende!

Ja genau, es gibt nicht ein bisschen Ketose. Blassrosa reicht vollkommen aus. Wenn der Streifen dunkelrot ist heißt das, dass du viel zu wenig Wasser getrunken hast

Voll gut, dass ich das jetzt auch mal weiß ^^ Danke ...

Ähm und sagt mal, ihr meint, dass ich irgendwann aus der Phase rauskomme, wo ich über meinem Tagesumsatz liege?
Im Moment kaum vorstellbar. (aber ich bin auch erst 1 Woche dabei)

Also meine Bilanz ist echt hoch und ich nehme nicht zu. Aber ich frag mich noch, an welcher Stelle das mit dem Abnehmen kommt? oO

Du solltest unbedingt deinen Körper mit Maßband vermessen und dich nicht so sehr auf die Zahl auf der Waage fixieren. Es kann gut sein, dass sich auf der Waage erst mal gar nichts tut, aber z.B. der Bauchumfang schon einige Zentimeter zurück geht. Das kann damit zu tun haben, dass "kaputtes" Gewebe neu umgebaut und gefestigt wird. Das merkt man natürlich auf der Waage erstmal nicht. Wenn du magst kannst du auch das was du täglich zu dir nimmst hier in einem Tagebuch protokollieren.

Hab mich glatt vermessen Kurrioser Weise sprechen mich schon Menschen
auf eine Abnahme an, obwohl die Waage still steht - da bewegt sich anscheinend
was, hast Recht.

Und hier aufzuschreiben was ich esse fasse ich ins Auge.
Im Moment bin ich erstmal froh wenn ich mit der App zurande komme im Alltag ^^
Aber ich könnte einen Screenshot senden ...

Vielen Dank für den Tipp und einen schönen 1. Adventssonntag wünsche ich *