Wuchtbrumme auf Abwegen ( mal wieder )

Zweite Schlafeinheit 09:00 bis 12:30 und fit fühle ich mich nicht, bin noch ständig am gähnen.
Kann gut sein das ich nochn Nickerchen brauche später.
Am liebsten würde ich mich direkt wieder ins Bett legen aber ich habn Termin und muss mitm Rad ne Runde drehn.

Ansonsten news aus der sündigsten Stadt der Welt.
Am Wochenende war die Hölle los. Seit der Pandemie wurde ja auch auf Inlandstouristen umgestellt und bisher beibehalten.
Das Video zeigt eigentlich den Strand aber da sieht man nur noch Menschen.
HipHop-Event "Rolling Loud Thailand 2024", ich muss sagen einige Lieder kenne ich, sind ja auch ein paar internationale Künstler dabei aber wir wäre das arg zu voll.

Ansonsten war der Tag wieder ne Katastrope. Abnormal müde heute.

23 bis 3 Uhr geschlafen
bis 9 Uhr wach
bis 12:30 geschlafen
bis 17 Uhr wach
bis 23 Uhr geschlafen

Also mal eben von 24 Stunden 13,5 Stunden sogar fest durchgeschlafen. Nix mit stundenlang wach im Bett liegen.
Hinlegen und kurze Zeit später komplett weg. Aber ich vermute ich schnarche stark, ich wache mit Kopfschmerzen auf.

Womit wir dann wieder beim Schlaflabor wären was ich seit langem schon vor mir herschiebe. Also selbst schuld.

Ja ansonsten grade noch zwei Schweinefilets für die nächsten beide Tage fertig gemacht und ich glaube ich werde schon wieder müde. Ich hoffe ich kann lange genug schlafen um mal so gegen 8 Uhr wach zu werden und dann mind. mal 12 Stunden wach bleiben. Das wär schon was. Ist ja auch kein Dauerzustand aber ich hab immer mal wieder solche Tage wie heute.




Sieht wieder viel zu rot aus. Ist auch rot aber nicht so rot
Das kann jetzt mal 12-36 Stunden ziehen.

P.S. Eigentlich hatte ich ja heute nicht wenig aber ich hätte schon wieder ein Hüngerchen.
Evtl mach ich mir gleich doch noch 3 harte gekochte Eier.

Achja und was Unverträglichkeit angeht auch eben wieder mit der Sahne-Gorgonzola-Sauce hatte ich leicht dicke Mandeln. Nix wildes aber es geht mir aufn Keks. Also entweder regelmäßiger MiPros oder ganz weglassen.



Ganz einfallslos. Die BurgerPatties bei 205 Grad für 16 Minuten im Airfryer und nur aus Sahne und Gorgonzola ne Sauce, da mir die dicken Blauschimmelstücke aber aufn Keks gingen hab ich sie noch durch den Stabmixer gejagd.

Ja der Schlaf war nicht so dolle. Wieder nur 3 Stunden, der Rest kommt dann sicher heute noch.

Ich hatte mal gesehn das man Eier auch im Airfryer machen kann, das hab ich die Nacht mal versucht. 4 Eier auf Zimmertemperatur mit 65g das Stück für 8 Minuten bei 180 Grad und sie wurden quasi perfekte Frühstückseier mit flüssigem Dotter.

Also hatte ich nach Mitternacht noch 260g Ei.

Jetzt ist es 08:15 und mir knurrt der Magen, flaues Gefühl etc und ich hab keine Lust auszuprobieren erst was zu trinken (Zitronenwasser) ich hab direkt mal 230g SF in den Airfryer geworfen + 50g KB.

14:00 310g SF + 60 KB

Für heute plane ich evtl 3 Mahlzeiten ein. Ansonsten kämpfe ich ein wenig mit der Müdigkeit, ich hätte echt Lust mich hinzulegen aber ich versuche Stück für Stück mal wieder in relativ normale Bahnen zu kommen und mehr nachts zu schlafen als tagsüber. Ansonsten hab ich heute sehr viel Durst. ca. 1,5 L Wasser sind schon drin und aktuell hab ich die Hitzewallung und schwitze im sitzen *lacht*

21:00 - Gut hat nicht so funktioniert. Passiert mir echt extrem selten aber ich bin im sitzen am PC eingepennt und hab hier scheinbar 6-7 Stunden gesessen, das erklärt warum mir gefühlt grade alles weh tut

Ich werf dann noch das 3. Stück SF in den Ofen und schau mal was ich gegen meine Nackenverspannungen tun kann. Vielleicht ne Runde mitm Quietscheentchen

21:30 - 270g SF + 55g KB

Somit wären wir dann heute grob bei

So gegen 22:30 verspürte ich nochn Hüngerchen und hab 2 Eier in den AirFryer gelegt. Eier kamen nicht ausm Kühlschrank und waren 10 Minuten bei 180 Grad drin. Lagen danach aber gute 1,5 Stunden im Wasser weil ich sie vergessen hatte. Hunger war weg und ich hab sofort die Eier vergessen.

So gegen 23 Uhr war ich in der Wanne weil ich glaubte zu stinken und wollte so nicht ins Bett.
Während ich da so in der Badewanne lag beschwerte sich der Magen wieder, achja da waren ja noch Eier.

Ich benutze jetzt seit einigen Malen nur noch Alepposeife für alles.
Meine Haare wirken etwas stumpfer und nicht so locker.
Ich bekomme hier und da nen Pickel im Gesicht aber ich hab es schlimmer erwartet.
Vielleicht wirds ja noch schlimmer bis die Haut sich von diversen Inhaltsstoffen entwöhnt hat.

Ins Bett bin ich dann um 2 Uhr und war um 4:30 wieder wach.
Geschnarcht laut App etwa 38 Minuten aber eher leicht und nur 4x stark.
Kopfschmerzen heute keine, ich gähne auch nicht, bin relativ fit.
Hab dann noch bis 06:30 mit Radio im Bett verbracht. Ist halt kuschlig warm mit der Heizdecke

06:30 - 300 ml kalter Kaffee, 50g Kokosnussmilch, 1/2 TL FlavPowder Choco, 100g Eiswürfel
Dazu die Tagesdosis K2 und 20000 Einheiten D3 aber separat aufm Löffel.
Ich will nicht wissen wie viel davon sonst am Rest-Eis und an der Becherinnenseite kleben bleibt.

Dann hab ich erstmal zwei weitere Schweinefilets fertig gemacht die ich gestern frisch gekauft hatte weil keine verpackten mehr da waren.
Ich hab gemerkt das die Schweinefilets mit der Gewürzmischung sehr sehr zart werden. Obs am Fleisch oder der Mischung liegt weiß ich nicht aber sie ist halt sehr salz- aber auch zuckerlastig. Aktuell gehn 2 TL auf ein Schweinefilet. Ich würde die Gewürzmischungen aber nicht noch mal kaufen, lieber versuchen die einzelnen Gewürze zu kaufen und mir selbst ne Mischung zu machen ohne Zucker. Kann ja so schwer nicht sein.

Achja und die Waage ist wieder nett zu mir. Aber immer noch ÜHUFÜ

Was gibts zu futtern ?

09:00 - 260g SF + 60g KB
15:00 - 210g SF + 40g KB
21:00 - 170g SF + 30g KB

Zumindest liegen die drei Stücke jetzt schon mal draußen um um aklimatisieren.

Zu trinken gibts 1,5 stilles Wasser mit der Tagesdosis an Elektrolyten und mal sehn was sonst noch an Wasser reinpasst.
Ich glaube mein Geschmack hat sich wieder verändert, mir schmeckt Gerolsteiner Naturell nicht mehr so dolle.
Das Billigwasser ausm Aldi hingegen schon. Das hab ich aber erst gemerkt nachdem ich die Tage 18L Gerolsteiner gekauft habe

Ja und beim Stuhlgang bin ich von Durchfall zur Verstopfung geworden. Ich hab gestern mal nach 4 Tagen ohne Sitzung aufm Thron das ganze provoziert.
Es war anstrengend, ich glaube so fühlen sich Hühner wenn sie sich meine Eier rauspressen auch.

Gibt es ne Darmflora-schonenede Möglichkeit den Darm zu entleeren sollte es mal kritisch werden, man sich aber nicht die Bakterien zerschießen aber trotzdem die Rohrpost abschicken möchte ?

Ansonsten wird es dieses Wochenende wieder extrem voll in Pattaya, es werden hunderttausend Besucher erwartet denn es ist mal wieder internationales Feuerwerkfestival. Da treten mehrere Nationen heute und morgen gegeneinander an und treiben die Feinstaubwerte in die Höhe.



https://www.thailandsun.com/thailan...nternational-fireworks-festival-2024-2791.php

Mich lockt es nicht mehr, ich hab es letztes Jahr auch kaum gesehn weil ich von meinem Balkon keine gute Aussicht aufs Meer habe aber trotzdem nicht dabei zu sein wurmt mich etwas. Andererseits entgehe ich aber auch den tödlichen Straßen denn es wird sicher wieder lebensgefährlich. Gut das einige Straßen komplett gesperrt werden, andere werden kurzfristig zu reinen Einbahnstraßen für die Blechlawine die in die Stadt rein oder raus will. Das gibt ein absolutes Chaos denn öffentliche Parkplätze gibts in Pattaya kaum welche. Das ist alles immer privat.

Mayestic schrieb:

Gibt es ne Darmflora-schonenede Möglichkeit den Darm zu entleeren sollte es mal kritisch werden, man sich aber nicht die Bakterien zerschießen aber trotzdem die Rohrpost abschicken möchte ?

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Magnesium und/oder zusätzliches Vitamin C können da auch helfen.
Beides unterstützt auch das Abnehmen.

Sonja schrieb:

Magnesium und/oder zusätzliches Vitamin C können da auch helfen.
Beides unterstützt auch das Abnehmen.

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Hab ich davon denn zu wenig ?

Ich trinke mein lauwarmes Glas Zitronenwasser, esse meine 50g Sauerkraut, ich ich täglich nicht erwähne merke ich grade
Dazu trinke ich Elektrolyte und Basenpulver. Es kommen also in der Theorie 2x250 mg Mg rein.
Da ich nur stilles Wasser mag ist der Mg-Gehalt eher mau, grade mal 44 mg pro Liter also nicht der Rede wert.

Mayestic schrieb:

Gibt es ne Darmflora-schonenede Möglichkeit den Darm zu entleeren sollte es mal kritisch werden, man sich aber nicht die Bakterien zerschießen aber trotzdem die Rohrpost abschicken möchte ?

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Bei mir hilft zuckerfreie, weiße Schokolade von Frankonia, hat halt Maltit … aber irgendwas ist ja immer.

Ja wenn ich das wollte könnte ich auch mein Xylithol futtern mit dem ich mir die Zähne putze aber ich denke immer das das der Darmflora nicht so gut tut auch wenns besser sein wird als Antibiotikum. Aber okay. Wenn ich glaube ich hab nen Rückstau in der Rohrpost kaue ich ne ganze Packung Zahnpflegekaugummi und ab geht die Post.

Mayestic schrieb:

Hab ich davon denn zu wenig ?

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Wegen der grundsätzlichen Versorgung ist das bestimmt schon OK. Viel ist es aber nicht.

Du wolltest halt wissen, wie du die Rohrpost noch ankurbeln kannst und dafür braucht es dann davon mehr.
Müsstest dich mal langsam rantasten. Ich habe da keine Erfahrungswerte, die für dich passen könnten.

Zur Orientierung kannst du hier mal nachsehen, wo die Dosierungsempfehlungen für die Supplementierung liegen.
Dort sind sämtliche Mikronährstoffe zu finden. Ist bestimmt momentan interessant für dich.

Sonja schrieb:

Du wolltest halt wissen, wie du die Rohrpost noch ankurbeln kannst und dafür braucht es dann davon mehr.

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Ja gut jetzt les ichs grade "In sehr hohen Dosierungen können milde gastrointestinale Störungen (Blähungen, Durchfall) auftreten."

Hab ich das richtig gelesen das "liposomales" Vitamin C die höchste Bioverfügbarkeit hat ?
Ich hatte grade danach gegoogelt weil ich im Hinterkopf noch hatte das es auch schlechte V-C Quellen geben soll.

SonjaLena schrieb:

Vielleicht haben Zitronen und Limetten weniger als du denkst? Sind ja dann auch wahrscheinlich keine frischen Säfte sondern aus der Flasche?

Ich verwende die auch, als Getränk - beziehe sie aber nicht in meine VitaminC-Einnahme mit ein, da ich maximal eine Zitrone verwende und die hat irgendwas zwischen 2-5 EL Saft. Also recht unbedeutend. Und Limette noch viel weniger. Bei meiner kleinen Flasche von Rauch steht 40mg auf 100ml - das ist ja nix. Da bräuchte ich ja das ganze Fläschen für ne Messerspitze Pulver.

Tatsächlich vertrage ich am besten die Pulverform von VitaminC aus dem dm oder der Apotheke zum 5fachen Preis. Und ich tue das in meinen Tee. Jede Kanne n Gramm oder so. Da bleibt der Tee schön hell und geschmacklich stabil und alles klappt.

Nur lass dir niemals Ascorbinsäure andrehen oder was, wo das drauf steht. Das ist ein anderer Herstellungsprozess und eine viel geringere Reinheit. Woher weiß ich das? Weil ich es seit Jahrzehnten erlebt habe und beim Chemiker nachgefragt habe, da nach biederem Hausfrauenverständnis beide ja gleich sein sollten. Sind sie aber nicht. Theoretisch ja - praktisch: NEIN.

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Da ich täglich zwischen 3-5tausend Milligramm, also 3-5 Gramm Vitamin C habe, ist das bei mir so geregelt und ich habe keinerlei Probleme.

Wenn man am Anfang so über 1 Gramm kommt, kann es schon einmal putzen. Aber der Körper kann umgekehrt auch erst einmal seine Reserven auffüllen bis es überhaupt zur erwünschten Nebenwirkung kommt.