Wuchtbrumme auf Abwegen

Laxx schrieb:

Ich nehme Vigantoletten 1000

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Die nehme ich auch seit ein paar Jahren - Sommer wie Winter 1000 i.E. täglich, schon zur Vorbeugung von Osteoporose und um erst gar keinen Vit-D-Mangel aufkommen zu lassen. Meine Blutwerte geben mir Recht. Da kann man nix falsch machen, z.B. überdosieren oder so, da man die ja schon Babies gibt, um Rachitis zu verhindern. Und teuer sind die auch nicht, gibt's in jeder Apo.
Wenn der Arzt sich drum kümmert, gibt's meist Vit D in Hochdosis auf Rezept (z.B. Dekristol 20.000 i.E.) für einen überschaubaren Zeitraum, bis der Mangel wieder ausgeglichen ist. Das geht dann wieder ne Zeit lang gut, bis der nächste Mangel auftaucht usw. - deshalb mMn lieber regelmäßig und in niedriger Dosis erst gar keinen Mangel aufkommen lassen, der in unseren Breitengraden fast schon Standard ist.

Ich nehme Vitamin D3 in 50.000 Einheiten das Stück.
Mit 1000er kommt man nicht weit.

Mein Erhaltungsbedarf liegt bei 108.000 pro Monat.

Höhere Dosen als 1000er bekommt man nicht so einfach, weil es für den freien Verkauf nicht zugelassen ist.
Entweder verschreiben lassen, muss man aber eh selber zahlen oder höhere Dosen bei ebay oder Amazon bestellen.
Da ist es erlaubt, da es für Tiere ausgeschrieben wird, sind aber Human Produkte die in anderen Ländern ganz normal verkauft werden.

In dem Buch, welches ich empfohlen habe, findet sich eine Rechenformel womit man seinen Erhaltungsbedarf ausrechnen kann und auch wieviel man zum auffüllen braucht, wenn man seinen Wert kennt.

Mayestic wenn ich dein jetziges Gewicht von 127 kg nehme hast du einen Erhaltungsbedarf von 180.000 pro Monat. Damit ist noch kein Mangel ausgeglichen sondern nur die Menge die du bräuchtest um nicht weiter ab zu sinken.
Das wären ca. 3.600 Eier oder ca. 16,6 kg Hering im Monat.

Tests für Vitamin D gibt es inzwischen auch online. Man schickt etwas Blut zum Labor und bekommt das Ergebnis zugeschickt.

Chris05 schrieb:

Höhere Dosen als 1000er bekommt man nicht so einfach, weil es für den freien Verkauf nicht zugelassen ist.

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das stimmt nicht mehr, schau mal bei DM oder Rossmann im Regal

Grüßle

Schön, das sie davon abgekommen sind
War ja auch wirklich eine winzige Dosis.

Meinem roten Gesicht zu urteilen kann ich aktuell nicht ganz ohne Vitamin D sein
Ich vertrag als leidenschaftliches Kellerkind und Onlinezocker einfach keine Sonne.
Selbst das bisschen Sonne von Samstag, Sonntag und heute haben mir ordentlich rote Stellen auf Nase und Stirn eingebracht.
Ich muss das wirklich mal ändern und aktuell klappt es ganz gut auch wenn ich mich heute deutlich übernommen habe.

Ich hatte am Montag Training also bin ich kein Rad gefahren, meine Beine waren sowieso am Arsch.
Heute bin ich dann los, dachte mir ich probiere mal den Ruwer-Hochwald-Radweg von Trier nach Hermeskeil aus, kann ja nicht so schwer sein.
Genauso wie der Moselradweg und der Mosel-Maar-Radweg hat man die alten Eisenbahnstrecken genommen und Radwege drauf gebaut.
Die Eisenbahn damals vertrug natürlich nicht grade große Steigungen und somit sind die Wege eigentlich ziemlich flach.
Aber 22 KM nur bergauf und auch wenn es nur maximal 3% Steigung sind waren dann oben aufm Berg angekommen einfach zu viel für mich.
Der Mosel-Maar-Radweg fährt sich einfacher, da kommen immer mal wieder flache Stellen wo man man rollen kann aber das gabs heute nicht.
Also nach 27 von 56 KM bin ich wieder umgekehrt und dachte mir die Abfahrt wird ja ein Kinderspiel.
Okay zugegeben es war deutlich einfach und ich brauchte weniger als die Hälfte der Zeit runter aber dann hab ich schnell gemerkt das ich wegen dem Gefälle auch mehr Druck auf meine Ellenbogengelenke bekam und das gefiel denen gar nicht.
Also ist die Strecke für mich erst mal tabu. Ich fahr weiter aufm Fachland entlang von Mosel oder Saar.

Trotzdem warens dann heute wieder 54 KM, nicht schlecht für mich.
Morgen geh ich aber bissle trainieren, ich mag keine Sonne mehr, bei meiner Muckibude kann ich im Keller trainieren, schön kühl, dunkel genau was ich grade suche und werf lieber Vitamin D ein als es selbst zu produzieren.
Ich muss auch mal was für die Haut tun, so langsam wird sie warm, brennt etwas. Der Sonnenbrand steht kurz bevor.

Kennt jemand nen guten Sonnenschutz der nicht so eklig fettig ist ? Ich hasse es mich einzucremen, daher hab ich jetzt auch wieder ein Hummergesicht.
Etwas Bräune würde mir sicher gut tun, ich seh aus wie ein Milchbrötchen mit nem Kleks Erdbeermarmelade

Ich nehme Vitamin D 20.000 IE. Anfangs hab ich täglich 2-3 Tabletten genommen, und nach 14 Tagen alle 3 - 4 Tage eine.

Mayestic schrieb:

Kennt jemand nen guten Sonnenschutz der nicht so eklig fettig ist ?

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Daylong 25 oder für ganz exponierte Stellen Daylong 50 .... <-- teuer aber richtig gut.
LaDival fand ich auch angenehm.... ist nicht so teuer

Was ist denn ne exponierte Stelle ? Nasenrücken, Denkerstirn und Oberseite der Unterarme oder sowas ?
Das sind meistens die Stellen an denen ich als erstes Sonnenbrand bekomme weil da beim Radfahren die Sonne draufknallt.
Gut das ich wenigstens mit langen Oberteil und langer Hose unterwegs war.

runningmaus schrieb:

das stimmt nicht mehr, schau mal bei DM oder Rossmann im Regal

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das Max. was da steht, ist 1500 i.E. sagt meine Verwandtschaft,
die sind auch auf der Suche nach höherer Dosierung

guter schrieb:

das Max. was da steht, ist 1500 i.E. sagt meine Verwandtschaft,
die sind auch auf der Suche nach höherer Dosierung

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Ich habe eben welche bei Amazon bestellt.

https://www.amazon.de/gp/product/B01MYA3OXK/?tag=ketoforum-21

5000 Einheiten, 240 Kapseln, 13,95€, Versandkostenfrei.
Ist Dank Prime Morgen schon hier.

Ich werd aber trotzdem Vitamin D noch checken lassen vom Doc.
Ich hab ja sonst nie supplementiert bisher und hab bissle Schiss vor Überdosierungen.

Deswegen hab ich mir auch nicht die mit 20000 Einheiten bestellt, da kosten 240 Kapseln meine ich 20€

Iwo hab ich eben gelesen man sollte lieber täglich geringe Mengen nehmen als einmal alle XX Tage was hochdosiertes.
Vielleicht bestell ich noch die mit 1000 Einheiten sollte 5000 zu hoch sein bei mir.

das sind Depottabletten, die setzen das Vitamin nur
langsam innerhalb mehrerer Tage frei → leider für
eine tägliche hohe Dosierung nicht geeignet → das
ist ja das Problem

Naja wenn ich aber jeden Tag eine davon nehme Sollten es doch ca. 5000 Einheiten sein, sofern sie sich alle gleichmäßig auflösen. Dann hätte ich nach 5 Tagen 5 der Dinger intus und jede gibt 1000 Einheiten ab.
Oder versteh ich da was falsch ?

Für 1000er brauchst du das Geld gar nicht erst ausgeben.
Hast du meine Berechnung gelesen, du brauchst ca. 180.000 im Monat zum Erhalten.

Ich bin mit diesen sehr zufrieden
Doctor`s Best 5000

Sind zum auffüllen auch recht viele Kapseln aber ich kann davon 10 Stück auf mal schlucken.

Meine Hunde brauchen das nicht, sie sind sogar überversorgt, da Vitamin D schon im Fertigfutter ist.
Ich habe auch bei ihnen einen Bluttest machen lassen

Ich habe es gekauft als im freien Handel nur 1000er gab aber einscheinend sind die höheren Dosen nun nur Depot.

Mayestic schrieb:

Naja wenn ich aber jeden Tag eine davon nehme

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das ist ein Denkfehler → wenn jeden Tag 1000 i.E. freigesetzt und Du nimmst jeden Tag eine
→ dann verschiebt sich alles nur um einen Tag
wenn Du pro Tag 4 nehmen würdest, hätte es den Effekt → aber das entzieht sich jeder
Kontrolle
das behebt den Mangel leider nicht

Mayestic schrieb:

Was ist denn ne exponierte Stelle ? Nasenrücken, Denkerstirn und Oberseite der Unterarme oder sowas ?
Das sind meistens die Stellen an denen ich als erstes Sonnenbrand bekomme

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genau


wegen Vitamin D : ich hab ja nach wie vor Schluckstörungen, und bin daher mit den Vigantoletten ganz glücklich: die kann ich nämlich problemlos lutschen ....
An die anderen Kapseln und Tabletten geh ich nicht - und mein Hausarzt verschreibt mir das Öl nicht ,
er behauptet nach wie vor, das wäre nur für Pflegeheim-Bewohner

Als ich mein Vit. D hochbringen wollte, habe ich aus der 100er-Schachtel einfach 5 (Tablettchen) morgens und 5 abends gelutscht - 10 Tage lang: schon waren 100.000 Einheiten drin.....
Nach 2 mal 10 Tagen damit hab ich es nun reduziert auf morgens 2, abends 2... damit halte ich seit ca. 2014 den Spiegel zwischen 40 im Winter und 60 ng/ml im Sommer (Nachtrag: wird aktuell im März und September getestet)
Das wäre vielleicht auch eine Idee für Dich - musst ja nicht lutschen, die Dinger kann man auch kauen
und sie schmecken deutlich besser als das Konkurrenz-Produkt von Hervert

Also mit willkürlicher Vit-D-Eigenmedikation in hoher Dosis wäre ich eher vorsichtig. Man darf ja die Gefahren einer (kurz- und langfristigen) Überdosierung auch nicht unterschätzen.
http://www.onmeda.de/naehrstoffe/vitamin_d-vitamin-d-ueberdosierung-2257-6.html
Hier wird eine tgl. Maximaldosis von 4000 i.E. angegeben.

Um diese Hochdosis-Präperate zu schlucken, muss ja erst mal ein Mangel vom Arzt festgestellt worden sein. Sie sind ja nicht umsonst nicht frei verkäuflich, sondern verschreibungspflichtig.
Geringere Dosen, dafür aber längerfristig, bringen da bestimmt mehr, auch um einen stabilen Spiegel zu erhalten.
Bei mir hat sich das z.B. sehr positiv auf den Knochenstoffwechsel ausgewirkt, da ich eine Knochendichte entsprechend einer 10 Jahre jüngeren Altersgruppe habe. Ob es von der Vit-D-Substitution kommt, oder einfach nur "in den Genen" liegt, kann ich allerdings nicht mit Sicherheit sagen.

Willkürlich sollte niemand etwas einnehmen, das ist ganz klar.
Ich rate auch dringend zu einem Bluttest, nur dann weiß man wirklich wieviel einem fehlt und wieviel man braucht.
Mein nächster Test steht nächste Woche an

Also ich bin echt ein bisschen schockiert wie leichtfertig sich hier manche hochdosierte Vitaminpräparate einschmeißen...
Wenn du einen diagnostizierten Vitamin D Mangel hast, wird dir dein Arzt ein Präparat verschreiben.
Hypervitaminose durch Cholecalciferol ist kein Spaß.
Und bei 5000 I.E. wie bei den Hundetabletten da oben hast du das schneller am Hals, als dir vielleicht lieb ist.
Solche Dosen sind nicht für die Langzeiteinnahme für Jedermann gedacht. Es mag Fälle geben, in denen das angebracht ist, aber bitte nicht ohne medizinische Überwachung.


Und zum Thema Sonnencreme kann ich auch etwas wertvolles beitragen, habe das Glück eine hochdotierte Dermatologin in der Familie zu haben.

Also aufgepasst: spar dir alles unter LSF 30, außer du willst nur wirklich kurz raus. Der Lichtschutzfaktor bestimmt nämlich nicht die Intensität des Schutzes, sondern wie lange er wirkt.
Natürlich wird man mit 30er langsamer braun, was viele irrtümlich als weniger interpretieren.
Also wer schnell rot, dann braun und schließlich faltig werden will, der greife zu einem niedrigen LSF.

Jetzt zur Produktempfehlung:
Die Eigenmarke von dm schneidet bei Tests recht gut ab. Und today Sun von Penny noch besser. Aber da hört es noch lange nicht auf: top ist Lidls Cien Sun.
War grad letztes Jahr wieder Testsieger und ist dazu noch richtig günstig. Vergiss die teuren Sachen wie Nivea, Daylong, Neutrogena und was nicht noch alles. Die werden regelmäßig schlechter getestet als die günstigen und fühlen sich auch nicht angenehmer an auf der Haut.

Ich benutze immer wenn ich rausgehe zumindest im Gesicht einen LSF und ich habe einen schönen, hellen Teint (ich mag die Porzellanpuppenoptik bei mir, passt besser zu meinen Pastellhaaren) und bin mit über 30 nahezu komplett faltenfrei. Meine Stirn ist so glatt, das würde Botox nicht besser hinbekommen.