Zuccinili

Dies wird mein Tagebuch

Hier erst einmal die Zahlen:

Geburtsjahr: 1964
Größe: 162 cm

Beginn der Ketogenen Ernährung am 10.06.2021

Verlauf, Wiegetag Dienstag:

Datum Gewicht BMI Körperfett
10.06.2021 106,7 40,7 52,7%
15.06.2021 105,1 40,0 52,3% Minus 1,6 Kg nach einer knappen Woche
22.06.2021 104,8 39,9 52,2% Minus 0,3 Kg in Woche 2
29.06.2021 104,7 39,9 52,2% Minus 0,1 Kg nach stressigem Tag hauptsächlich auf der Autobahn
06.07.2021 103,9 39,6 52,0% Minus 0,8 Kg am Vortag Einladung zum Grillen in Woche 4
10.07.2021 103,5 39,4 51,9% Gesamt nach einem Monat 3,2 Kg
13.07.2021 102,9 39,2 51,7% Minus 1,0 Kg seit dem letzten Wiegetag in Woche 5
20.07.2021 102,6 39,1 51,6% Minus 0,3 Kg in Woche 6
27.07.2021 102.1 38,9 51,5% Minus 0,5 Kg in Woche 7
03.08.2021 101,1 38,5 51,2% Minus 1,0 Kg in Woche 8
10.08.2021 100,8 38,4 51,2% Abnahme in Monat 2, 2,7 Kg, Gesamt bisher 5,9 Kg
17.08.2021 99,9 38,1 50,9% Minus 0,9 Kg endlich UHU nach 10 Wochen
24.08.2021 99,4 37,9 50,8% Minus 0,5 Kg in Woche11
31.08.2021 99,1 37,8 50,7% Minus 0,3 Kg ich habe eine stressreiche Zeit, noch mind. 2 Wochen
07.09.2021 98,6 37,6 50,5% Minus 0,5 Kg in Woche 13
10.09.2021 99,2 37,8 50,7% Abnahme in Monat 3 1,6 Kg, Gesamt bisher 7,5 Kg
14.09.2021 98,5 37,5 50,5% Minus 0,1 Kg in Woche 14
21.09.2021 98,0 37,3 50,4% Minus 0,5 Kg in Woche 15
26.09.2021 96,6 36,8 50% ABNAHME INSGESAMT 10,1 KG
28.09.2021 97,3 37,1 50,2% Minus 0,7 Kg in Woche 16
05.10.2021 96,7 36,8 50% Minus 0,3 Kg in Woche 17
10.10.2021 96,0 36,6 49,8% Abnahme in Monat 4 3,2 Kg, Gesamt bisher 10,7 Kg
12.10.2021 95,4 36,3 49,6% Minus 1,3 Kg letzte Woche, gestern ungeplant OMAD, und zu wenig Kcal
19.10.2021 94,8 36,1 49,4% Minus 0,6 Kg trotz WE in Rostock in Woche 19
26.10.2021 94 35,8 49,2% Minus 0,8 Kg in Woche 20
02.11.2021 93,8 35,7 49,1% Minus 0,2 Kg in Woche 21
09.11.2021 92,9 35,4 48,8% Minus 0,9 Kg in Woche 22
10.11.2021 92,7 35,3 48.8% Abnahme in Monat 5 3,3 Kg, Gesamt bisher 14 Kg
16.11.2021 92,3 35,2 48,7% Minus 0,6 Kg in Woche 23
22.11.2021 91,7 34,9 48,5% ABNAHME INSGESAMT 15 Kg, nach 5,5 Monaten
23.11.2021 91,6 34,9 48,4% Minus 0,7 Kg in Woche 24
30.11.2021 91,6 34,9 48,4% Minus 0,0 Kg in Woche 25
07.12.2021 90,7 34,8 48,1% Minus 0,9 Kg in Woche 26
10.12.2021 90,0 34,3 47,9% Abnahme in Monat 6 2,7 Kg, Gesamt bisher 16,7 Kg
14.12.2021 89,2 34,0 47,6% Minus 1,5 Kg in Woche 27
21.12.2021 89,2 34,0 47,6% Minus 0,0 Kg in Woche 28 wegen Gänseessen, Alkohol und Süßes
28.12.2021 88,4 33,7 47,4% Minus 0,8 kg in Woche 29
04.01.2022 88,3 33,7 47,3% Minus 0,1 Kg in Woche 30 wegen Raclette an Sylvester
08.01.2022 86,6 33,0 46,7% ABNAHME INSGESAMT 20,1 Kg IN 7 MONATEN
10.01.2022 85,4 32,5 46,2% Abnahme in Monat 7 4,6 Kg, gesamt bisher 21,3 Kg
11.01.2022 85,2 32,5 46,1% Minus 1,4 Kg in Woche 30 mehrmals in dieser Woche OMAD
18.01.2022 85,1 32,4 46,1% Minus 0,1 Kg in Woche 31
25.01.2022 83,0 31,6 45,3% Minus 2,1 Kg in Woche 32 häufiger OMAD
02.02.2022 82,1 31,3 44,9% Minus 0,9 Kg in Woche 33 häufiger OMAD
07.02.2022 81,6 31,1 44,8% ABNAHME INSGESAMT 25,1 Kg IN 8 MONATEN
08.02.2022 81,4 31,0 44,6% Minus 0,7 Kg in Woche 34 fast nur noch OMAD
10.02.2022 81,2 31,5 44,5% Abnahme in Monat 8 4,2 Kg, gesamt bisher 25,5 Kg
15.02.2022 81,0 30,9 44,4% Minus 0,4 Kg in Woche 35 weiter OMAD aber Magenpropleme
22.02.2022 80,5 30,7 44,2% Minus 0,5 Kg in Woche 36 viel unterwegs
01.03.2022 79,2 30,2 43,7% Minus 1,3 Kg in Woche 37 fast nur noch OMAD
08.03.2022 78,5 29,9 43,3% Minus 0,7 Kg in Woche 38
10.03.2022 78,8 30 43,5% Abnahme in Monat 9 2,4 Kg, gesamt bisher 27,9 Kg
15.03.2022 78,1 29,8 43,2% Minus 0,4 Kg in Woche 39
22.03.2022 77,8 29,7 43,0% Minus 0,3 Kg in Woche 40
29.03.2022 77,4 29,5 42,8% Minus 0,4 Kg in Woche 41
31.03.2022 76,6 29,3 42,5% ABNAHME INSGESAMT 30,1 KG IN FAST 10 MONATEN
10.04.2022 75,8 28,9 42,1% Abnahme in Monat 10 3 Kg, gesamt bisher 30,9 Kg
12.04.2022 75,6 28,8 42 % Minus 1,4 Kg in Woche 42+43, hatte mich letzte Woche nicht gewogen
21.04.2022 75,0 28,6 41,7% Minus 0,6 Kg in Woche 44
26.04.2022 74,2 28,3 41,3% Minus 0,8 Kg in Woche 45
03.05.2022 73,8 28,1 41,2% Minus 0,4 Kg in Woche 46
10.05.2022 75,4 28,7 41,9% Abnahme in Monat 11 0,4 Kg, gesamt bisher 31,3 Kg
17.05.2022 73,5 28,3 41,3% Minus 1,9 Kg in Woche 47
24.05.2022 72,4 27,6 40,4% Minus 1,1 Kg in Woche 48
31.05.2022 71,0 27,0 39,6% Minus 1,4 Kg in Woche 49
07.06.2022 71,7 27,3 40,0% Plus 0,7 Kg in Woche 50 eine massive KH Sünde letzte Woche
10.06.2022 71,0 27,0 40,0% Abnahme in Monat 12 4,4 Kg
Ergebnis nach einem Jahr ketogener Ernährung eine Abnahme von 36,7 Kg und ein glückliches Leben
15.06.2022 70,5 26,9 39,3% Minus 1,2 Kg in Woche 51
26.06.2022 69,9 26,5 38,7% Minus 0,6 Kg nur noch sporadische Eintragungen, zur Kontrolle
10.07.2022 68,0 25,9 37,9% Abnahme in Monat 13 3,0 Kg
18.08.2022 66,4 25,3 36,8% Abnahme insgesamt 40,3 Kg Juhuuu 40 Kg in 14 Monaten, ich bin soooooooooo happy

Zu meinen Mahlzeiten, die Tage bisher habe ich häufig in viel Butterschmalz gebratenes Fleisch, Eier, Bacon, verschiedene Salate mit viel Öl, täglich auch MTC Öl, Brokkoli, Spargel, Macadamias u.ä. gegessen.

Ich esse zwischen 12 und 20 Uhr, 2 Mahlzeiten, keine Snacks. Ich trinke ca 3 L Wasser.

Ich bin seit 2 Tagen laut Ketostick in Ketose

Heute Mittag gab es Leinsamenknäcke aus ca. 40g Leisamen mit Aioli ca. 30g und 100g Baconstreifen
884 kcal, 81g Fett, 2g KH, 31g P

Am Abend gab es in Butterschmalz gebratene Bauchscheiben mit einem gemischten Salat mit Olivenöl
1071 kcal, 94g Fett, 3g KH, 51g P

Das sind dann komplett für den Tag
1954 kcal, 176g Fett, 5g KH, 83 g P

getrunken habe ich ca 3L Wasser

Etwas wenig Proteine, aber bisher war es so, dass wenn ich Fleisch gegessen hatte, kam ich auf zu viele Proteine, deswegen habe ich es versucht mit der Mittagsmahlzeit auszugleichen, war wohl etwas zu viel des Guten…

ich wünsche allen einen schönen Abend

Hallihallo und herzlich willkommen! Ich bin auch Baujahr 1964 und nur 1 cm grösser. Lg Ute

Ach wie schön, 1964 war ein super Jahr ;-)

Heute wieder zur Arbeit, ich habe ja montags und dienstags meine freien Tage, weil wir am Wochenende arbeiten.....

Also gab es zum Mittag 2 gekochte Eier mit Baconstreifen
ist etwas wenig, da muss ich heute Abend gut zuschlagen

579 kcal, 49g Fett, 1g KH, 34g P

Am Abend gab es die restlichen Bauchscheiben, in Butterschmalz gebraten mit Knoblauchbutter, dazu einen gemischten Salat mit Eiern und Olivenöl

1488 kcal, 132g Fett, 4 KH, 70g P

Insgesamt sind es 2067 kcal, 182g Fett, 5 KH, 103g P

getrunken habe ich bis jetzt 2,5 L Wasser

Wie macht Ihr das wenn Ihr unterwegs seid, mit dem Trinken, ich muss morgen nach Berlin fahren, das sind eine Strecke 3 Std, ich möchte ja nicht andauernd anhalten müssen..... wird das besser mit der Zeit mit dem zur Toilette laufen, so oft man trinkt, so oft muss man es ja auch wieder weg bringen....

Eine schöne Erfahrung habe ich auch schon gemacht, es ist ja immer so eine heikle Sache, wenn man Besuche macht, ich besuche auch beruflich viele Familien, die mich ganz gut kennen und in der Regel gut auffahren, wenn ich dann komme. Jetzt sage ich bereits, wenn wir den Termin absprechen, dass sie keinen Kuchen für mich backen brauchen, weil ich eine Diät mache und so brauche ich mich gar nicht mehr erklären, wenn ich dann da bin. Ein Spruch kam dann:" dann wirst Du ja sicherlich schlecht gelaunt sein", das konnte ich verneinen, weil ich ja nicht hungern muss, das wurde dann begrüßt...

Hi Zuccinili erstmal schön, das du da bist^^

Beim Trinken auf Fahrten habe ich auch keine wirkliche Lösung für dich, ich trinke vor längeren Fahrten nichts mehr und auf der Fahrt auch möglichst weil ich sonnst ständig rennen muss... Ist nicht gut, aber ich habe da auch keine Lösung^^
Wenn du was findest dann gerne hier rein damit^^

Die Blase gewöhnt sich schon noch dran. Aber ja, zu Beginn kann's sein, dass man öfter als bisher zum WC rennen muss.

Süssholz hat sich bei mir bewährt, um es länger ohne Trinken aushalten zu können.

Vielen Dank für die Unterstützung!
Ich hoffe auch, dass sich die Blase gewöhnt, aber Süßholz, das ist ja ein spannender Gedanke, wo bekommt man das?

versuch es mal bei einem Tee-Händler

Oder Kräuterhandel

Ah ok, vielen Dank!

Heute war ich fast den ganzen Tag im Auto unterwegs, daher gab es zum Mittag

Eine Tüte Salamettis und eine halbe Tüte Macadamias

921 kcal, 83g Fett, 4g KH, 38g P
(ganz schön viel, hätte ich nicht gedacht)

zum Abendessen hatte Bratwürstchen in Butterschmalz gebraten mit Brocoli und etwas Aioli

1120 kcal, 96g Fett, 11g KH, 49g P

Insgesamt sind das:
2041 kcal, 179g Fett, 15g KH, 87g P

getrunken habe ich bereits, trotz der Fahrerei 3L Wasser

Eine neue Selbserkenntnis…

Vor 3 Tagen hatte ich mittags nach dem Essen fast direkt einen wässerigen Durchfall, ich dachte, es legt am vielen Fett, aber da ich es vorher noch nicht hatte, habe ich es abgetan….
Am folgenden Tag hatte ich dann eine schöne Abnahme von 400g….
Am selben Tag hatte ich jedoch wieder diesen Durchfall, dieses Mal abends.
Ich habe das Forum durchforstet, ob jemand das gleiche erlebt hat und fand heraus, dass es durch eine Magnesiumgabe verursacht sein konnte.
Tatsächlich leide ich häufig unter Magnesiummangel, und hatte irgendwo gelesen, dass man Magnesiumcitrat nehmen könnte. Ich habe es besorgt und tatsächlich hatte ich es das erste Mal genommen, direkt bevor ich den Durchfall bekam.Und auch am Folgetag nahm ich es im Rahmen meines Abendessens….
Zur „Gegenprobe“ habe ich es gestern weggelassen und siehe da, kein Durchfall, allerdings hatte ich dann auch am nächsten Tag 300 von der 400g Abnahme wieder zugenommen. Also waren das in Wirklichkeit nur eine echte Abnahme von 100g, was bei mir normal ist, und die 300g mehr waren dem Durchfall geschuldet…
Ich mag es, wenn etwas so nachvollziehbar ist……

Mein Problem ist jetzt nur, was mache ich gegen meinen Magnesiummangel, hat jemand eine Idee?

Zuccinili schrieb:

Mein Problem ist jetzt nur, was mache ich gegen meinen Magnesiummangel, hat jemand eine Idee?

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Entweder du reduzierst die Dosis oder du wechselst von Citrat zu Chlorid. Vielleicht reicht auch schon ein anderer Hersteller. Bei den Tabletten werden oft Füllstoffe beigemischt, da kan man auch drauf reagieren.

Ich schließe mich Linea an. Es gibt noch andere Mg Präparate, nicht nur Citrate. Frag mal in der nächsten Apotheke nach.

Ansonsten kannst du die Dosis auch noch anders verteilen, also morgens, mittags und abends je eine niedrige Dosis nehmen und dann mal sehen, wie du es verträgst.

So, ich hab für dich gesucht: https://edubily.de/shop/magnesium-kapseln-250/
Da sind drei verschiedene Mg Verbindungen drin.

ich habe ein langsames und ein schnelles Magnesiumpräparat.
Das langsame enthält Oxid, Citrat und Aspartat.
Das schnelle enthält nur Citrat

Das langsame nehme ich täglich und das schnelle falls sich Krämpfe andeuten.

Vielen Dank, das liest sich ja sehr gut, habe ich sofort bestellt

Dann hoffe ich sehr, dass es dir hilft!