Zweite woche low carb = keine abnahme

hallo,
meine zweite woche low carb ist fast um und auf der waage tut sich gar nix. Ich hab mich auf 30gram kolhydrate pro tag eingependelt und fühle mich super. Esse kein Obst, achte nicht auf fett und bin schon seit montag in ketose.
ich werd nicht aufgeben, da ich mich schon lange körperlich nicht mehr so wohl Gefühl habe, obwohl ich durchfall habe, aber das liegt wohl am fett das bin ich nicht gewöhnt. ich schreib alles auf bei FDDB und komme immer ca. auf 1000kalorien pro tag und 100gram eiweis. Woran kan es liegen das ich nicht abnehme? Ich sûndige nicht und hab auch kein verlangen. Schon komisch, ich als grosser Torten fan hab schon zwei tage daneben gesessen wie andere torte geschaufelt haben und es hat mich nicht gejuckt!!!! Ich kan es gar nicht glauben. Hat jemand einen rat für mich?

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Hallo petra

Also nach insgesamt 14 Tagen hast du keine Veränderungen auf der Waage feststellen können? Kannst du einen Screenshot deines fddb Ernährungstagebuchs machen? Siehst du evtl optische Veränderungen?

Ansonsten kann es durchaus auch über zwei Wochen passieren, dass du auf der Waage nix verlierst. In einer Diät werden einige Stresshormone freigesetzt, die den Wasserhaushalt enorm beeinflussen.

Bei deinen Daten wird allerdings auf jeden Fall Fett verbrannt. Es geht gar nicht anders. Dein Körper hat eine negative Energiebilanz und irgendwo muss er sich diese herholen. Und aus frischer Luft und Heiterkeit bekommt man nicht so viel raus

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vielleicht zu wenig Kalorien ?---Wie hoch ist denn Dein Grundumsatz? Dieser sollte schon erreicht werden, damit der Körper nicht einbunkert, sondern auch freiwillig was abgibt, da er ja weiß, es kommt was nach
LG
Alana

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Bei einem Ausgangsewicht von 82kg sind die 1000kcal durchaus vertretbar.

Was mir aber gerade auffällt

achte nicht auf fett

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Das KÖNNTE dein Problem sein. Hast du bei deinem Ernährungstagebuch die Fettkalorien mitberechnet?

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Vergiss die Waage.
Was sagt der Hosenbund?

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Sorry das ich so spät antworte. ich hab wohl zu früh gerufen: es geht wieder abwärts. zwar nur 500 gram, aber es geht runter. Ich habe also in der ersten Woche 1,5 kg und in der zweiten 500 gram abgenommen. Ich glaub das ist ok. Immerhin habe ich keinen junger und es gehr mir gut. Eben nur durchfall, aber nach vielen Jahren wenig fett zu essen ist mein Körper wohl schon sehr überrascht das er das auf einmal wieder bekommt. Mein Tagesumsatz sind wohl so 2000 Kalorien wovon ich nun an die hälfte komme und doch super viel esse finde ich. Am Hosenbund merk ich leider nix, da ich nur Hosen mit Gummizug trage ;-)
Gerne möchte ich mich bei euch bedanken das ihr mir so schnell zu Hilfe geschnellt seid. Bin doch noch ziemlich unsicher ob ich alles so richtig mache. Aber mit euch im Rücken schaffe ich das. Schönes Wochenende
Liebe Grüsse
Petra

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Huhu, dass ist doch Super das es bei dir abwärts geht aber wie kommst du nur mit 1000kcal am Tag aus? Ich glaube ich würde verhungern was ist du denn so auf den Tag verteilt? Ich hab bis mittags, gerade am Wochenende weil ich nur dann zu Hause bin, schon locker 1000kcal weg, wenn ich dann noch abends esse dann komme ich so auf 1700kcal, gestern sogar auf auf 1900 kcal. Mein Magen bekommt anscheint nie genug schönes we dir

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Ich esse eigentlich nun mehr wie vorher. Normal Frühstücke ich nicht, esse auch nicht zu mittag und dann am nachmittag fällt mir erst auf das ich noch nichts gegessen habe und kral ich mir ne packung Kekse. abend esse ich dann aber ne schöne Portion. Jetzt hat sich das seit zwei Wochen geändert. Jetzt sieht das ungefähr so aus:
morgends eine tasse Kaffe
eine brausetablette multivitamin
und ein eiweise shake....essen kan ich morgends einfach nichts.
Mittags ein bisschen schinken oder bacon
abends ess ich ganz normal mit der familie aber ohne Kartoffeln, reis oder ähnliches. heute habe ich zum ersten mal seit jaren einen sahnequark gegessen. Ich kan euch gar nicht sagen wie lecker der war!!!! Ich esse seit jahren nur light, ohne fett, grille mein Fleisch und weis schon gar nicht mehr wie lecker alles ist wen eben nicht light. So lasse ich mir eine Diät gefallen. Nur mein Darm ist nicht so begeistert. der hat sich wohl erschrocken wo das fett her kommt
Ich hoffe es fält mir weiterhin so leicht. Schönen Abend euch allen!

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Petra,
ich habe das erste mal in meinem Leben in Ketose nicht abgenommen. Einstieg vor fast 5 Wochen, Abnahme von 2kg bei Eintritt in Ketose (das ist ja nur Wasser aus den KH Speichern) und danach nichts mehr. Ich denke bei mir liegt es definitiv an zu wenig Kalorien - ich komme auf 800-1000. In meinem Fall liegt auch der Proteinintake zu niedrig.
Ich kann sonst sehr gut in Ketose abnehmen - - 0.5kg/Woche und esse normalerweise ohne auf die Kalorien zu schauen. Was mache ich dieses Mal anders. Ich habe sehr lange Gemüsesäfte getrunken (trotzdem weiter in Ketose) und mich macht leider schon die Flüssigkeit so satt, dass ich damit eine volle Mahlzeit ersetzen kann. Schwupp, schon ist das Kaloriendefizit zu groß.

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Ganz ehrlich: Morgends nichts essen können... Warum nicht? Billogisch gibt es dafür keinen Grund. Ist das nicht eher ein schlechtes/gestörtes Verhältnis zum Essen? Ich will niemanden angreifen. Nur als Denkanstoß!

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ja Matze, da könntest du schon recht haben. Ich hab zwar kein gestörtes Verhältnis zum essen, aber ich bin seit 23 Jahren mama, inzwischen von 5 Kindern, und da gewöhnt man sich schlechte Gewohnheiten an. Da wo andere morgens frühstücken, hab ich Jahrzehnte die kinder gefüttert, die Pausenbrote gemacht etc... Meinen Kindern lerne ich das schon an und bin da auch sehr konsequent. Ich hab mir in den Jahren echt schlechte Gewohnheiten angeeignet. Jetzt bin ich froh das ich es seit fast drei Wochen schaffe morgend's einen kh armen eiweise shake zu trinken mit ungesüsster Sojamilch. Und davon wird mir auch nicht schlecht. Mittags hab ich mir einen Alarm eingestellt der mich daran erinnert um zu essen. Und jetzt klappt es auch! Ich esse wesentlich mehr als vorher, hab mir ein paar kh arme alternatieven zu Schokolade besorgt und auch was für zwischendurch im Haus, aber Wunder oh Wunder: ich brauch es nicht! Ich hatte mal ein stuk schoko gegessen mit stevia, sehr lecker, aber ein stuk war auch genug! das kenne ich nicht von mir. Bin sehr glücklich bisher so, habe nicht das Gefühl irgend etwas zu vermissen und fühl mich rundum wohl. Wen es so bleibt, kan ich ewig so weiter machen. Drückt mir die Daumen das es so bleibt

PS: nur der Durchfall bleibt. Kan das am öl liegen? ich koche normal nämlich eher sehr mager und fettfrei.