Brotlos
Stamm Mitglied
- Registriert
- 12. Jan. 2013
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- Zielgewicht
- unentschieden
- Diätart
- KETO+IF 21/3-18/6
Hallo liebe Leute,
ich lebe seit Jahren mit höchstens 70 Gramm KH am Tag (bis auf einige wenige Ausfälle in Form von... ähm... Rotwein mit Keksen, die Kombi liebe ich leider und gönne sie mir etwa alle zwei Monate ). Meistens sind es sogar eher noch weniger KH pro Tag, es kreist bei mir so um die 50. Hinzu kommt, dass ich täglich bis zu 1,5 Stunden Ausdauersport mache sowie sehr zierlich und schlank bin (54 Kilo auf 165cm mit schmalem Knochenbau und für eine Frau recht guter Muskulatur).
Nun habe ich gestern beschlossen, dass ich wieder richtig reduzieren und in die Ketose möchte und habe gestern 35 Gramm KH zu mir genommen bei 120 Gramm Fett, 102 Gramm Eiweiß und 70 Minuten Ausdauersport. Heute waren es 37/123/81 plus 90 Minuten Ausdauersport. Als ich zum Supermarkt gegangen bin habe ich plötzlich diese typische Anfangs-Keto-Schwäche mit matschigen Beinen, Schwindel und Kopfweh gemerkt.
Meine Frage nun: Bin ich SCHON wieder richtig in der Ketose? Kann es sein dass dadurch, dass ich schon sehr lange mit höchstens 70 Gramm KH lebe, sehr schlank und sehr sportlich bin ich schon nach 48 Stunden wieder voll in der Ketose bin und das obwohl es eigentlich mit 35/37g noch recht viele KH sind? Komme ich durch den Sport noch schneller in die Ketose?
Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten
ich lebe seit Jahren mit höchstens 70 Gramm KH am Tag (bis auf einige wenige Ausfälle in Form von... ähm... Rotwein mit Keksen, die Kombi liebe ich leider und gönne sie mir etwa alle zwei Monate ). Meistens sind es sogar eher noch weniger KH pro Tag, es kreist bei mir so um die 50. Hinzu kommt, dass ich täglich bis zu 1,5 Stunden Ausdauersport mache sowie sehr zierlich und schlank bin (54 Kilo auf 165cm mit schmalem Knochenbau und für eine Frau recht guter Muskulatur).
Nun habe ich gestern beschlossen, dass ich wieder richtig reduzieren und in die Ketose möchte und habe gestern 35 Gramm KH zu mir genommen bei 120 Gramm Fett, 102 Gramm Eiweiß und 70 Minuten Ausdauersport. Heute waren es 37/123/81 plus 90 Minuten Ausdauersport. Als ich zum Supermarkt gegangen bin habe ich plötzlich diese typische Anfangs-Keto-Schwäche mit matschigen Beinen, Schwindel und Kopfweh gemerkt.
Meine Frage nun: Bin ich SCHON wieder richtig in der Ketose? Kann es sein dass dadurch, dass ich schon sehr lange mit höchstens 70 Gramm KH lebe, sehr schlank und sehr sportlich bin ich schon nach 48 Stunden wieder voll in der Ketose bin und das obwohl es eigentlich mit 35/37g noch recht viele KH sind? Komme ich durch den Sport noch schneller in die Ketose?
Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten
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