Es gibt da eine Low Carb Ernährung die ich mal auf Fb gefunden habe und da sollten die Mahzeiten nicht mehr als 300g wiegen.
Das kommt ja in etwa mit den Mengen hin, die du oben bzgl. Gemüse und Fleisch aufgeschrieben hast.
Ich habe für heute Mittag 300 g grüne Bohnen geplant und ca. 100 g Fleisch geplant.
Da fällt mir aber gerade auf, dass ich Schweinefleisch gekauft hatte.
Egal, dann mache ich Lachs für mich.^^
Ich rechne das mal nach. Vermutlich brauche ich dann mehr Fisch und weniger Gemüse, sonst komme ich nicht auf die 2g EW pro kg Körpergewicht.
Mit dem 3 h Abstand tue ich mich auch noch schwer. Die 3 h sind immer schon so schnell um.
Morgens müsste ich dann auch früher anfangen, aber da bin ich immer erst gar nicht hungrig.
Bis jetzt hatte ich auch noch keinen Shake bzw. FSS-EW-Brei.
Danke, dass du nochmal nachgefragt hast.
Die neuen Angaben sind auf jeden Fall sehr hilfreich.