Jedlaya
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Jedlaya

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  • Über mich

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    männlich
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    170
    Zielgewicht:
    68
    Diätart:
    Ketogen

    Signatur

    Schritt 1: Kohlenhydrate reduzieren unter 50g/Tag (Gemüse Kh)
    Schritt 2: Proteinzufuhr bei 1-2g/kg/Tag halten (Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse etc.)
    Schritt 3: gesunde Fette und Öle zum Satt werden