Aktueller Inhalt von Josh

Willst du auf deine Fragen imemr noch ne Antwort? Wenn ja mach ich mir die Mühe ;) Frage 2: #6 : Kurzhantel front heben, abwechselnd, ist ne gute Variant. und mach es nicht mit anlauf, wie der Typ, sondern langsam hoch oben ne sekunde halten und dann langsam runter. Wenn du übungen so wie der...

Hi, ich bin leider diese Woche an einer Grippe erkrankt und liege jetzt schlaff ich Bett. Die Syntome sind Husten, Schnupfen und eine niedriger Blutdruck von 100/60 sonst 120/80. Ich wiege 75 Kg und bin 1,76 groß. Ich mach ne Anabole Diät und bin in den letzten Wochen zur Fettverbrennung von...

Ich schalte mich hier gerade mal ein, weil mich das Thema Abnhemen gerade anspricht. Also im Buch von Korte steht doch was von, in der ersten Abnehmwoche 500 kcal reduzieren und in der 2ten Abnehmwoche wieder 500 kcal!???? Stimmt das so? Ich wiege gerade mal 75 Kilo und verzehre sonst in der...

Da du dich gerade ja noch am einlesen bist, hier ein praktischer Link: wewewe.fitforhealth.de/ebooks/die-anabole-diaet.pdf

Hi, mach auch die AD. Was wiegst du denn und hast du das Buch von Arndt: "DIE ANABOLE DIÄT" gelesen. Du musst in der Umsellungsphase trotzdem recht viel kalorien zuführen. errechnen kannst du da s mit dem "kostenlosen" Programm hier: wewewe.kaloma.de Deine Kalorienaufnahme sollte in den...

Sorry dass ich nicht eher geantwortet habe, aber ich schreib grad klausuren. Also da man wohl ab 10% KFA die Bauchmuskeln durchsehen sollte, glaub ich dass ich mit 14% gar nicht mal so falsch liege. Des weiteren gibt es bei AMAZON auch wagen die beide Messgeräte(Hand+Füße) hat ud zu eingermaßen...

Hi Leute, ich hatte die ganze Zeit das Problem, dass ich meinen %-KF Anteil nicht präzise bestimmen konnte. Entweder kamen permanent unterschiedliche Ergebnisse bei raus oder viel zu hohe (mehr als 10% +)!!! Bei der Waage die es gerade beim Aldi gibt, dachte ich für 18€ kann man es ja mal...

Also meine Erkenntnis ist jetzt: HIT und Anabole Diät passen nicht zusammen!!!! Gründe: - HIT verbraucht mit dem 1-Satz 8-Wiederholung System einfach zu wenig Kalorien. Man ist nach einer 1/2 Stunde mim Training schon fertig. Somit war ich nach 7 Tagen immer noch nicht in der Ketose!!! ->...

Sooo lange nicht gepostet, sorry, aber in der Klausurenphase ist das eben nicht so einfach. Mir ist es in der zeit wie folgt ergangen: fahr ja eine Anabole Diät und war in der Umstellungsphase mit 3000 kcal versorgt. Als ich probiert hab abzunehmen, (erst auf 2500 runter und dann, eine Woche...

Also ich bin immer noch krank. Hab heute abend das erste mal wieder nach 7 Tagen die Ketose erreicht. Verdammt schwer ohne Sport. Nehm weiterhin fleißig die Vitamine und Co. auf wieviel Mahlzeiten und Kcals soll ich mich unter der Woche reduzieren, was klappt bei euch? Was braucht der Mensch...

Bin jetzt wieder im Lande, hab am WE 2 Aufbautage gehabt. Das Problem ist jetzt allerdings, ich bin jetzt erkältet!!! Wie komm ich jetzt ohne Training wieder i die Ketose und was hilft euch am meisten bei Halskrtzen??? lg Josh

Ja MG ist drin, aber definitiv zu wenig! Ähm CLA = Konjugierte Linolen Säure, man spricht ihr nach, dass sie das Muskelwachstum verbessern soll und ebenfalls bis zu 20% mehr KF verliert, als Leute, die keins genommen haben. Also damit ich das mit den Kalorien richtig verstanden habe, im Buch...

Also Kalium, Vitamin B Komplex, Zink, Chromium und Niacin sind in meinem Vitamin Präparat schon drin. Die angegebenen Mengen beziehen sichauf die 2 Tabs täglich: Zink: 5mg Chrom: 2müg Kalium: 80mg Niacin: 18mg B1: 1,4 mg B2: 1,6mg B6: 2mg B12: 1müg Ebenfalls befinden sich ein paar...

Wow danke, dann werd ich es wohl so halten :shock: Alles noch nen bissl ungewohnt. @ Dogma: was machst du denn für nen Plan dazu?? Hast du mal nen Link?

Folgendes Prob noch, ich fahr übers WE nach Basel (arbeiten) und da wirds nur Crewcatering geben. Meine Basisbewaffnung sind: - ein Pack Carbblocker (nur für den Notfall) - Käsewürstchen aus dem Aldi - Gouda vorproportioniert - Edamer vorproportioniert - Mandeln - Ne Tüte Whey und...