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  1. Spatzenkind

    Miri`s Tagebuch 07.02.06

    Lass Dir mal Ibu 800 Retard aufschreiben. Davon dann 3 auf 24 Stunden verteilt. Die entzündungshemmend und geben den Wirkstoff nach und nach an den Körper ab. Zur Stärkung der Rückenmuskeln kann ich Nordic Walking nur empfehlen. Hat mir sehr geholfen. Weiterhin gute Besserung
  2. Spatzenkind

    Miri`s Tagebuch 07.02.06

    Hallo Miri, zum Teil ja und ich werde versuchen mit Keto mein Gewicht zu halten wenn ich am Ziel angekommen bin. Ich habe früher sehr oft Probleme mit meinem Darm und der Verdauung. Nachdem ich letzte Jahr umgestellt habe waren kurz darauf alle Ärgernisse weg. Nachdem ich dann auch noch...
  3. Spatzenkind

    Miri`s Tagebuch 07.02.06

    Gute Besserung und fühl Dich gedrückt . Ich kenne da auch was von. Eingeklemmt Rückennerven sind die Hölle Gruß Claudia
  4. Spatzenkind

    Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

    Guten Morgen, weiter im Text.... Gewicht stabil +-=0 Gesamtaufnahme Gestern 2344kcal Gesamtverbrauch 2850kcal. KH 19 Fett 202 und EW 92 Frühstück 0,5l Tee 2 T Kaffee 16g Ziegenkäse 50g Snacktomaten 55g Eiweissbrot 21g Geflügelwurst 7g Gouda 100g Mandelmilch ungesüßt 24g Kokosöl nativ 23g...
  5. Spatzenkind

    Kesh - was gab es heute & Co.

    Hallo Kesh wo bekommst Du das Matcha her und wofür ist das? Grüße Claudia
  6. Spatzenkind

    Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

    Ich hatte es mal getestet und komme nicht damit klar. Vielleicht gibt's ja eine Möglichkeit die Sachen hierhin zu übertragen. Gruß Claudia
  7. Spatzenkind

    Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

    Ich benutze My Fitness Pal. Da sehe ich das auch. Ich kann die Daten nur nicht hierher übertragen. Wüsste jedenfalls nicht wie.
  8. Spatzenkind

    Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

    Ich überlege wie ich es am Besten gestalte....und fange einfach mal an.... 04.1 2.17 35g Ziegenkäse 165g Eiweiß Brot 2 Sch. Lachsschinken 60g Kokosöl 71g Butter 220g Mandelmilch 3g Maccadamianuss 45g Fleischwurst 1,5l Tee 5 T. Kaffee 45g Ei 63g Hähnchenaufschnitt 35g Snacktomaten 80g...
  9. Spatzenkind

    Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

    Guten Morgen, ab Heute werde ich ein Tagebuch schreiben mit dem was ich gegessen habe. Ich muss mal schauen wie ich es am Besten gestalte. Tägliche Kalorien 2116 18gKH 188gFett und 88g EW. Laut meinem Fitbitband verbrauche ich im Monatsdurchschnitt ca 2788kcal täglich. Das sollte also passen...
  10. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    :) ab Morgen früh. Tagebuch schreibe ich auch. Bin auf Eure Kommentare sehr gespannt. Dankeschön nochmal für Eure Geduld.
  11. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Ok ich stelle es um. Kalorien nach dem Fitbitband und dann 500kcal weniger? Das wäre dann ca 2300 in der Woche rund ca 1500kcal am Wochenende.....
  12. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Guten Morgen, das hieße also 1x die Woche messen um einen halbwegs genauen Fettanteil zu berechnen? Ich lese auch oft das der KH Anteil zwischen 20-30KH liegen kann und nach längerer Phase bis auf 50g erhöht werden kann. Was haltet ihr davon? Ich habe meine Werte jetzt in 20gKH 88gEW und...
  13. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Hallo, danke für Deine ausführliche Informationen ☺. Ich bewege mich bei ca 2000kcal pro Tag. Meine FettfreiMasse beträgt ca 44 kg. Denke dann wäre ich mit 88g EW gut dabei, das ist sonst etwas wenig. Hatte Heute Mittag Steak, das hatte schon 52g Eiweiß mit rote Beetesalat, selbst gemacht. Mein...
  14. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Mayestic ich lese mit Vergnügen Deine Post in Sachen Erdnussbutter könnten wir Verwandte sein . Ich lasse mir die immer aus Holland mitbringen. Die kommt aus Kanada und da sind nur Erdnüsse drin. Gib mir einen Löffel und ein bisschen Zeit . Wenn ich nach Gefühl essen würde ging das total schief...
  15. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Ich bin Katzenmama mit Überzeugung ❤. Wir teilen uns das Futter
  16. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    Als ich Angefangen habe meine Ernährung umzustellen lag ich bei 39.9% KF. Letzte vorletzte Woche Freitag bei 26,4%. Zur Zeit klettert der Wert wieder hoch 28,1% heute Morgen. Das lässt mich zur Zeit etwas ratlos zurück. Ich frage mich ob 180g Fett doch zuviel sind. Eigentlich ja nicht. Laut...
  17. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    @tiga Ich habe die Waage von Fitbit und letztens eine Seite entdeckt womit Du Deinen Fettanteil messen kannst ,Navymessung, und laut dieser Messung ist ein Unterschied von 4% da. Wie ist denn Eure Aufteilung zwischen Fett KH und EW?
  18. Spatzenkind

    Guten Tag, ich bin die Neue

    und wollte mich vorstellen. Seit Februar 2016 lebe ich Keto/ LCHF habe in der Zeit 15Kg abgenommen wovon 14Kg Fett sind. Ich bin 52 Jahre alt 173,5 cm groß und wiege der Zeit 61,3kg. Da ich in Beiden Kniegelenke Arthrose habe kommen leider nicht viele Sportarten in Frage. 2x die Woche joggen ca...
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