Hallo zusammen .
Befinde mich bei Tag 12 der dauerhaften Umstellung auf eine Ketogene Ernährung . Alles klappt wunderbar , habe genügend abwechslungsreiche Rezepte die normalerweise genügend Minerale und Vitamine bieten.
Trotzdem kann ich abends trotz Müdigkeit kaum einschlafen und morgens trotz 7 Stunden Schlaf kaum aufstehen . Ich fühle mich morgens wie nach einer Nacht die durchgefeiert wurde . Nach 1-2 Stunden mit Kaffee und Speck und Eiern gehen meine Augen langsam auf . Ich Benutzte zur Zeit keine zusatzmineralien und keine Vitamine , hätte aber alles da. Da ich aber nicht genau weiß was mir fehlt habt ihr vielleicht einen Rat was ich nehmen sollte.
Vielleicht Magnesium und B12? Vitamin d3 finde ich unnötig da ich genug Licht abbekomme.
Tagsüber geht es mir sehr gut zum Abend habe ich ab 19.00 Uhr ein tief bis nach dem Essen und dann geht es wieder gut .
Grüße
Befinde mich bei Tag 12 der dauerhaften Umstellung auf eine Ketogene Ernährung . Alles klappt wunderbar , habe genügend abwechslungsreiche Rezepte die normalerweise genügend Minerale und Vitamine bieten.
Trotzdem kann ich abends trotz Müdigkeit kaum einschlafen und morgens trotz 7 Stunden Schlaf kaum aufstehen . Ich fühle mich morgens wie nach einer Nacht die durchgefeiert wurde . Nach 1-2 Stunden mit Kaffee und Speck und Eiern gehen meine Augen langsam auf . Ich Benutzte zur Zeit keine zusatzmineralien und keine Vitamine , hätte aber alles da. Da ich aber nicht genau weiß was mir fehlt habt ihr vielleicht einen Rat was ich nehmen sollte.
Vielleicht Magnesium und B12? Vitamin d3 finde ich unnötig da ich genug Licht abbekomme.
Tagsüber geht es mir sehr gut zum Abend habe ich ab 19.00 Uhr ein tief bis nach dem Essen und dann geht es wieder gut .
Grüße