Schmitterling
Mitglied
Hallo Sporty's!
Ich liebe Sport und seit ca. 5 1/2 Monaten ernähre ich mich nach LC. Anfangs etwas weniger aber seit ca. 2 1/2 Monaten bin ich bei 20-40 KH am Tag.
Hier mal ein Einblick in mein Training:
Montag:
15-20 min Aufwärmen auf dem Vario-Cross oder Laufband
45 MIN Body Shape Kurs (wechselnd mit Lang- oder Kurzhanteln, Terraband, Stepper, Vibra-Stab...Krafttraining), im Anschluss 60 Min Zumba
Dienstag: Pause
Mittwoch:
10 MIn Aufwärmen
Krafteinheit Bauchübungen (frei +Geräte)
10 MIN: Intensiv-Ausdauer an einem Cardiogerät (Laufband oder Vario-Cross)
Krafteinheit: Arme+Schulter an Geräten
10 MIn Intensiv-Ausdauer Cardiogerät
Krafteinheit Beine an Geräten
10-20 MIN intensiv Ausdauer
Donnerstagause
Freitag:
Spinning
(Zumba)
Samstag:
Pause
Sonntag:
10 MIn Aufwärmen
Krafteinheit Bauchübungen (frei +Geräte)
10 MIN: Intensiv-Ausdauer an einem Cardiogerät (Laufband oder Vario-Cross)
Krafteinheit: Arme+Schulter an Geräten
10 MIn Intensiv-Ausdauer Cardiogerät
Krafteinheit Beine an Geräten
10-20 MIN intensiv Ausdauer
Sonntag ist nicht immer gewährleistet-u. U. auch 60 min Spinning
Sobald das Wetter draußen wieder etwas wärmer ist, geh ich dann noch ca. 50 min laufen (meist am WE oder nach der ARbeit und lass dann aber auch das Training im Fitnessstudio ausfallen)
Mein Ziel ist es abzunehmen.
Seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht.
Dazu kam, dass ich von Mitte Dezember bis Mitte Januar 4 Wochen pausieren musste aufgrund einer Stirnhöhlenentzündung..
Seit 3 Wochen trainiere ich wieder und letzte Woche ein Gerätetraining mit Max.belastung (wie die Männer )
allerdings habe ich seit dem Muskelkater und ich habe das Gefühl Dauerschwellbeine zu haben
Was ist jetzt richtig-lieber weniger Sport-mehr Ausdauer???
Was sollte ich tun, damit ich Gewicht verliere und zwar fettiges:lol:
In meinem Studio widersprechen sich die Trainer: Die weibliche Front sagt mehr Ausdauer und die Herren mehr Kraft?!
Ich liebe Sport und seit ca. 5 1/2 Monaten ernähre ich mich nach LC. Anfangs etwas weniger aber seit ca. 2 1/2 Monaten bin ich bei 20-40 KH am Tag.
Hier mal ein Einblick in mein Training:
Montag:
15-20 min Aufwärmen auf dem Vario-Cross oder Laufband
45 MIN Body Shape Kurs (wechselnd mit Lang- oder Kurzhanteln, Terraband, Stepper, Vibra-Stab...Krafttraining), im Anschluss 60 Min Zumba
Dienstag: Pause
Mittwoch:
10 MIn Aufwärmen
Krafteinheit Bauchübungen (frei +Geräte)
10 MIN: Intensiv-Ausdauer an einem Cardiogerät (Laufband oder Vario-Cross)
Krafteinheit: Arme+Schulter an Geräten
10 MIn Intensiv-Ausdauer Cardiogerät
Krafteinheit Beine an Geräten
10-20 MIN intensiv Ausdauer
Donnerstagause
Freitag:
Spinning
(Zumba)
Samstag:
Pause
Sonntag:
10 MIn Aufwärmen
Krafteinheit Bauchübungen (frei +Geräte)
10 MIN: Intensiv-Ausdauer an einem Cardiogerät (Laufband oder Vario-Cross)
Krafteinheit: Arme+Schulter an Geräten
10 MIn Intensiv-Ausdauer Cardiogerät
Krafteinheit Beine an Geräten
10-20 MIN intensiv Ausdauer
Sonntag ist nicht immer gewährleistet-u. U. auch 60 min Spinning
Sobald das Wetter draußen wieder etwas wärmer ist, geh ich dann noch ca. 50 min laufen (meist am WE oder nach der ARbeit und lass dann aber auch das Training im Fitnessstudio ausfallen)
Mein Ziel ist es abzunehmen.
Seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht.
Dazu kam, dass ich von Mitte Dezember bis Mitte Januar 4 Wochen pausieren musste aufgrund einer Stirnhöhlenentzündung..
Seit 3 Wochen trainiere ich wieder und letzte Woche ein Gerätetraining mit Max.belastung (wie die Männer )
allerdings habe ich seit dem Muskelkater und ich habe das Gefühl Dauerschwellbeine zu haben
Was ist jetzt richtig-lieber weniger Sport-mehr Ausdauer???
Was sollte ich tun, damit ich Gewicht verliere und zwar fettiges:lol:
In meinem Studio widersprechen sich die Trainer: Die weibliche Front sagt mehr Ausdauer und die Herren mehr Kraft?!