ashandra
Stamm Mitglied
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Beachtest du das Verhältnis von Fett zu Eiweiß ? Und max. 118 Gramm Eiweiß ?
Beachtest du das Verhältnis von Fett zu Eiweiß ? Und max. 118 Gramm Eiweiß ?
Alex ein Atkinsabnahmeversuch
- Ersteller Alex32
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Na siehste
zumindest etwas wo du ansetzen kannst.
Ich drück die Daumen.
Na siehste
zumindest etwas wo du ansetzen kannst.Ich drück die Daumen.
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Hi,
weiter geht es mit
12. Tag
150g Schweinekotlett
170g Bayerischer Leberkäse (TIP)
10g Mandeln gantz
80g Schinken roh
150g Brokkoli
1 Salat Beilage
Kalorienverbrauch 1383 KH ca. 20g Eiweiß 57,3g
13. Tag
100g Feldsalat
3 Babybel á 20g
350g Schweinekotlett
100g Sauce Hollondaise
50g Spargel
1x Dönerbox mit Hühnerfleisch (250g ca.)
20g Schafskäse
100g Eisbergsalat
80g Gurke
130g Lachsforelle
100g Kassler
20g Mayonaise
10g Mandeln
Kalorienverbrauch 1629 KH 14g Eiweiß 165g
Also das mit dem Eiweß bekomme ich kaum hin.
Muss mich richtig anstrengen mit dem Eiweiß nicht über 119g zu kommen.
Gruß,
Alex
Wie
Hi,
weiter geht es mit
12. Tag
150g Schweinekotlett
170g Bayerischer Leberkäse (TIP)
10g Mandeln gantz
80g Schinken roh
150g Brokkoli
1 Salat Beilage
Kalorienverbrauch 1383 KH ca. 20g Eiweiß 57,3g
13. Tag
100g Feldsalat
3 Babybel á 20g
350g Schweinekotlett
100g Sauce Hollondaise
50g Spargel
1x Dönerbox mit Hühnerfleisch (250g ca.)
20g Schafskäse
100g Eisbergsalat
80g Gurke
130g Lachsforelle
100g Kassler
20g Mayonaise
10g Mandeln
Kalorienverbrauch 1629 KH 14g Eiweiß 165g
Also das mit dem Eiweß bekomme ich kaum hin.
Muss mich richtig anstrengen mit dem Eiweiß nicht über 119g zu kommen.
Gruß,
Alex
Wie
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
14. Tag
Nicht gesündigt aber leider auch nicht mitgeschrieben.
15.Tag
200g Schweinebauch
2 Eier
20g Senf
140g Berliner Knacker
100g Kopfsalat
300g Weißkohlsalat (Selbstgemacht)
230g Schweinenacken
100g Himbeeren Frisch
Kalorienverbrauch 1842 KH 34 Eiweiß 114 Fett 141
14. Tag
Nicht gesündigt aber leider auch nicht mitgeschrieben.
15.Tag
200g Schweinebauch
2 Eier
20g Senf
140g Berliner Knacker
100g Kopfsalat
300g Weißkohlsalat (Selbstgemacht)
230g Schweinenacken
100g Himbeeren Frisch
Kalorienverbrauch 1842 KH 34 Eiweiß 114 Fett 141
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
16. Tag
1/2 Hähnchen Halbes Hähnchen Portion
1 Stück Kräuterbutter
100 g Eisbergsalat
150 g Hähnchen, Brustfilet
1 großes Ei
200 g Rinderhack
25 g Oliven Öl, nativ extra
200 g Weißkohl
200 g Schweine Nackensteak
Kalorienverbrauch 1979 KH 12,2g Eiweiß 187,4g
Leute wie macht ihr das nur das ihr nicht soviel Eiweiß zu euch nehmt??
Es ist zum verzweifeln Waage zeigt nun 120kg an.
Gruß,
Alex
16. Tag
1/2 Hähnchen Halbes Hähnchen Portion
1 Stück Kräuterbutter
100 g Eisbergsalat
150 g Hähnchen, Brustfilet
1 großes Ei
200 g Rinderhack
25 g Oliven Öl, nativ extra
200 g Weißkohl
200 g Schweine Nackensteak
Kalorienverbrauch 1979 KH 12,2g Eiweiß 187,4g
Leute wie macht ihr das nur das ihr nicht soviel Eiweiß zu euch nehmt??
Es ist zum verzweifeln Waage zeigt nun 120kg an.
Gruß,
Alex
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
18. Tag
Abendessen
60 g Cabanossi, Mühlenhof
16 g Oliven Öl, nativ extra
1 Stück Kräuterbutter, Original
50 g Salatgurke
1 Portion Blattsalat
200 g Schweinefleisch, Schnitzel
Mittagessen
1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
1 großes Ei, vom Huhn
50 g Cornichons, fein verlesen
100 g Crème fraîche
Frühstück
50 g Schinken, Koch-Hinterschinken
150 g Schinken, geräuchert
1 großes Ei, vom Huhn
Kalorienverbrauch 1911 kcal Fett 129,8 g KH 16 g Eiweiß 168,7 g
18. Tag
Abendessen
60 g Cabanossi, Mühlenhof
16 g Oliven Öl, nativ extra
1 Stück Kräuterbutter, Original
50 g Salatgurke
1 Portion Blattsalat
200 g Schweinefleisch, Schnitzel
Mittagessen
1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
1 großes Ei, vom Huhn
50 g Cornichons, fein verlesen
100 g Crème fraîche
Frühstück
50 g Schinken, Koch-Hinterschinken
150 g Schinken, geräuchert
1 großes Ei, vom Huhn
Kalorienverbrauch 1911 kcal Fett 129,8 g KH 16 g Eiweiß 168,7 g
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
zu wenig Fett im Verhältnis zum Eiweiß
zu wenig Fett im Verhältnis zum Eiweiß
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
19.Tag
Gar nicht so einfach Fett mit Eiweiß zu tauschen.
Aber jetzt wird im vor raus geplant.
Heute also noch mal mehr Eiweiß als Fett, Morgen wird es anders.
Versprochen
Abendessen
1 Stück Kräuterbutter
20 g Oliven Öl, nativ extra
1 Portion Schweinegulasch (nur Fleisch)
1 Portion Blattsalat
188 g Kalbsschnitzel
Mittagessen
1 Esslöffel Salat-Mayonnaise
1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
100 g Salatgurke
Frühstück
300 g Hackfleisch, gemischt
Kalorienverbrauch 1855kcal 122g Fett 11,8g KH 168,8g Eiweiß
19.Tag
Gar nicht so einfach Fett mit Eiweiß zu tauschen.
Aber jetzt wird im vor raus geplant.
Heute also noch mal mehr Eiweiß als Fett, Morgen wird es anders.
Versprochen
Abendessen
1 Stück Kräuterbutter
20 g Oliven Öl, nativ extra
1 Portion Schweinegulasch (nur Fleisch)
1 Portion Blattsalat
188 g Kalbsschnitzel
Mittagessen
1 Esslöffel Salat-Mayonnaise
1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
100 g Salatgurke
Frühstück
300 g Hackfleisch, gemischt
Kalorienverbrauch 1855kcal 122g Fett 11,8g KH 168,8g Eiweiß
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Du müsstest wohl oder übel die Fleischportionen kleiner machen, um auf die Kalorien zu kommen, kannst aber mehr Fett essen. Da kommen zb Avocados, Mascarpone, Oliven etc. auch in Frage, nicht nur Mayo und Butter. Du könntest für mein Geschmack auch mehr KH arme Gemüse essen, du bist ja meist ziemlich weit unter die 20g KH. Das macht die Sache etwas abwechslungsreicher, hilft etwas bei der Verdauung und du kriegst auch ein bisschen Vitamie ab. Auch nicht verkehrt.
Du müsstest wohl oder übel die Fleischportionen kleiner machen, um auf die Kalorien zu kommen, kannst aber mehr Fett essen. Da kommen zb Avocados, Mascarpone, Oliven etc. auch in Frage, nicht nur Mayo und Butter. Du könntest für mein Geschmack auch mehr KH arme Gemüse essen, du bist ja meist ziemlich weit unter die 20g KH. Das macht die Sache etwas abwechslungsreicher, hilft etwas bei der Verdauung und du kriegst auch ein bisschen Vitamie ab. Auch nicht verkehrt.
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Naja da ich bisher kein Gramm abgenommen habe, ich hoffe das liegt an dem zu vielen Eiweiß, wollte ich wenigsten 5-10kg runter haben bevor ich in die Phase II wechsle. Darum auch die geringe Anzahl an KH momentan.
Gruß,
Alex
Naja da ich bisher kein Gramm abgenommen habe, ich hoffe das liegt an dem zu vielen Eiweiß, wollte ich wenigsten 5-10kg runter haben bevor ich in die Phase II wechsle. Darum auch die geringe Anzahl an KH momentan.
Gruß,
Alex
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
20. Tag
Mit viel Mühe geschafft mehr Fett als Eiweiß.
*Stolz auf die Brustklopfend*:band:
Zwischenmahlzeit 3
50 g Eisbergsalat
20 g Salat Mayonnaise, 50%
Abendbrot
50 g Champignons, braun
100 g Paprika, rot
100 g Les Sauces Hollandaise
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken
Zwischenmahlzeit 2
20 g Mayonaise Thomy
30 g Cabanossi, Wurst
Mittagessen
100 g Les Sauces Hollandaise
150 g Schweine Nackensteak
Frühstück
2 Stück Ei
70 g Schinken, geräuchert
75 g Bacon Streifen
Kalorienverbrauch 1876 kcal 151,1g Fett 19,6 KH 109g Eiweiß
20. Tag
Mit viel Mühe geschafft mehr Fett als Eiweiß.
*Stolz auf die Brustklopfend*:band:
Zwischenmahlzeit 3
50 g Eisbergsalat
20 g Salat Mayonnaise, 50%
Abendbrot
50 g Champignons, braun
100 g Paprika, rot
100 g Les Sauces Hollandaise
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken
Zwischenmahlzeit 2
20 g Mayonaise Thomy
30 g Cabanossi, Wurst
Mittagessen
100 g Les Sauces Hollandaise
150 g Schweine Nackensteak
Frühstück
2 Stück Ei
70 g Schinken, geräuchert
75 g Bacon Streifen
Kalorienverbrauch 1876 kcal 151,1g Fett 19,6 KH 109g Eiweiß
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Na das sieht doch mal super aus
Na das sieht doch mal super aus
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Sieht ja ganz gut aus dein Plan.
Lass dir deine Cabanossi und so nicht schlecht reden.
Klar wäre unverarbeitetes wohl besser, aber die Abnahme wird das nicht verhindern und gesünder als dick zu bleiben ist es allemal.
Aber ist das nicht anstrengend, 5x am Tag was zu essen zu suchen?
Kann mir kaum vorstellen, dass man da irgendwann mal richtig satt wird.
Naja, jeder muss seinen Weg finden.
Viel Erfolg
Sieht ja ganz gut aus dein Plan.
Lass dir deine Cabanossi und so nicht schlecht reden.
Klar wäre unverarbeitetes wohl besser, aber die Abnahme wird das nicht verhindern und gesünder als dick zu bleiben ist es allemal.
Aber ist das nicht anstrengend, 5x am Tag was zu essen zu suchen?
Kann mir kaum vorstellen, dass man da irgendwann mal richtig satt wird.
Naja, jeder muss seinen Weg finden.
Viel Erfolg
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Hi Bert,
satt sein ist weniger das Problem das größere ist es eher das des Eiweißes.
Auch das Abnehmen an sich wäre nun langsam mal eine netteSache.
Den irgendwie bewegt sich momentan auf der Waage nichts :???:
Aber bis Mitte August habe ich mir gegeben, wenn bis dahin nicht mindestens 2Kilo runter sind, dann muss ich sehen ob bei mir was nicht stimmt.
Gruß,
Alex
Hi Bert,
satt sein ist weniger das Problem das größere ist es eher das des Eiweißes.
Auch das Abnehmen an sich wäre nun langsam mal eine netteSache.
Den irgendwie bewegt sich momentan auf der Waage nichts :???:
Aber bis Mitte August habe ich mir gegeben, wenn bis dahin nicht mindestens 2Kilo runter sind, dann muss ich sehen ob bei mir was nicht stimmt.
Gruß,
Alex
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
21. Tag
Abendbrot
20 g Oliven Öl
50 ml Schlagsahne, 30%
200 g Blattsalat
100 g Weißkohl
50 g Champignons, frisch
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken
Mittag
250 g Schweinebraten, Natur
10 g Senf
Früh
1 Würstchen Cabanossi, Wurst
50 g Majonaise
50 g Frühlingszwiebel
100 g Thunfisch, in Öl eingelegt
50 g Paprika, rot
Verbrauchte Kalorien 1644kcal 122,6g Fett 19,9 KH 112,5 Eiweiß
21. Tag
Abendbrot
20 g Oliven Öl
50 ml Schlagsahne, 30%
200 g Blattsalat
100 g Weißkohl
50 g Champignons, frisch
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken
Mittag
250 g Schweinebraten, Natur
10 g Senf
Früh
1 Würstchen Cabanossi, Wurst
50 g Majonaise
50 g Frühlingszwiebel
100 g Thunfisch, in Öl eingelegt
50 g Paprika, rot
Verbrauchte Kalorien 1644kcal 122,6g Fett 19,9 KH 112,5 Eiweiß
Alex32
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Nov. 2011
- Beiträge
- 76
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
22.Tag
Hier kam ein XXL Restaurant dazwischen und ausser Steak und Salat gab es da gar nichts was essbar war, weil alles panniert.
Mist, deshalb beim Salat auch nur grobe Schätzung.
Diesmal auf der Waage 118,8kg aber denke mal war auch das Wetter stolze 39 Grad in Berlin *Uff*
Zwischenmahlzeit
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.
40 g Cabanossi
40 g Majonaise
Mittagessen
100 g Gemischter Salat Portion
300 g Rumpsteak
60 g Kräuterbutter
Früstück
50g halbe Paprika, grün
15 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Cabanossi
50 g Bacon Streifen
3 Stück Ei, vom Huhn
Kalorienverbrauch 2370 kcal 189,1g Fett 14g KH 146,8g Eiweiß
22.Tag
Hier kam ein XXL Restaurant dazwischen und ausser Steak und Salat gab es da gar nichts was essbar war, weil alles panniert.
Mist, deshalb beim Salat auch nur grobe Schätzung.
Diesmal auf der Waage 118,8kg aber denke mal war auch das Wetter stolze 39 Grad in Berlin *Uff*
Zwischenmahlzeit
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.
40 g Cabanossi
40 g Majonaise
Mittagessen
100 g Gemischter Salat Portion
300 g Rumpsteak
60 g Kräuterbutter
Früstück
50g halbe Paprika, grün
15 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Cabanossi
50 g Bacon Streifen
3 Stück Ei, vom Huhn
Kalorienverbrauch 2370 kcal 189,1g Fett 14g KH 146,8g Eiweiß
