Bauchmuskeln

cpoldskool schrieb:

hey cool
danke

Was machst du für Übungen in den 25 min ???

Zum Vergrößern anklicken....

Also zum Aufwärmen fangen wir mit leichten Crunches an.
Weiter mit diagonalem Pushen, also immer mit der Hand zum gegenüberliegendem Knie greifen.
Danach kommen die harten Übungen: Seilwickeln. Dabei leigt man am Rücken, zieht die Beine zum Körper und versucht dabei ein imaginäres Seil über die Knie nach vorne zu wickeln und wieder zurück. Diese übung fahrt ziemlich ein.
Dann kleiner Käfer/ grosser Käfer, Schere, und der Oberknaller sind Crunches mit gespreizten Beinen in der Luft und mit den Händen ausgestreckt über dem Kopf zusammengefalten. Die übung fahrt richtig ein.
Dazwischen immer wieder Übungen zum Ausruhen wie leichte Crunches und diagonales Pushen.

Aber brauchst du das bei deinem Bauch?

ja danke

du bist ja super dabei

keine pause den muskeln
so ist richtig

wann merk ich bei crunches muskleversagen
wenn ich aus eigener kraft nicht mher nach vorne aufstehen kann
also so normal noch vorne halt

und stadessen muss ich mich seitlich abrollen

ist das muskelversagen ???