Hallo zusammen,
ich habe gestern mit der Ätkins Diät angefangen. Bin durch Zufall mein googeln nach "Low Carb" auf dieses Forum gestoßen und finde es wirklich klasse.
Bevor ich von meinen Problemen berichte erstmal kurz meine Eckdaten damit ihr Euch ein Bild machen könnt. Bin 193cm groß und wiege leider 120kg. Vor 5 Jahren wog ich noch 95kg und dort möchte ich gerne wieder hinkommen. Habe in den 5 Jahren schon einige andere Diäten ausprobiert aber nichts hat wirklich funktioniert - hatte ständig Hunger usw. naja ihr wisst schon was ich meine. Da ich über 20kg abnehmen möchte ist Ätkins mein letzter hoffnungsschimmer. Also hab ich mir im Supermarkt gestern erstmal das richtige Essen besorgt und gestern gestartet.
Zum Frühstück gab es gestern 3-4 gekochte Eier, Mittags 2 Schweinesteaks mit Salat, abends gebratener Lachs und ein wenig Gemüse. Den LAchs mit Gemüse hab ich um ca 20h zu mir genommen, ich hatte dann den ganzen Abend ein Völlegefühl und um 23.45 bekam ich Durchfall. Mich hat sehr gewundert dass ich fast 4h nach dem Essen Durchfall bekam.
Heute morgen gab es dann wieder 3 gekochte Eier, mittags um 4h gebratene Putenbruststreifen, Salat mit Balsamicoessig und ein wenig Käse. Danach bekam ich wieder das Völlegefühl und leichte Bauchschmerzen. 3h später musste ich auf Toilette und hatte wieder leichten Durchfall. Der Bauch ist immer noch verkrampft. Es ist mir ein Rätsel warum ich Durchfall an beiden Tage habe schließlich habe ich doch nichts schlimmes gegessen. Kann es sein dass ich heute an meinen Salat mit Putenstreifen zuviel Öl gemacht habe und es daher kommt - es waren ca 3-4 Esslöffel Öl. Ich habe deshalb mehr Öl genommen da cih gelesen habe dass man nicht zuwenig Fett zu sich nehmen soll damit die Fettverbrennung gut funktioniert.
Habt ihr eine Idee warum ich nach dem Essen das Völlegefühl und später Durchfall habe und was ich dagegen machen kann? Die meisten beschreiben ja das Gegenteil mit Verstopfung deshlab bin ich sehr verunsichert?
Desweitern habe ich mir heute in der Apotheke Ketostix gekauft. Als ich die Beilage las wurde mir doch ein bißchen Angst zu Mute.Die schreiben dort dass geringe Menge Ketonen nicht schädlich sind aber wenn zuviele da sind wäre es gfährlich und man soll umgehend den Arzt aufsuchen. Es drohe eine Ketoazidose, ein diabetisches Koma. Könnt ihr mir sagen was das bedeutet denn ich dachte es wäre gut viele Ketone zu bilden zum Fettabbauch?
Letze Frage:
Wie lange dauert es bis im Durchschnitt die Ketose einsetzt damit ich einen Richtwert habe?
Vielen Dank schonmal im voraus für Eure Hilfe.
Gruß
Tom
ich habe gestern mit der Ätkins Diät angefangen. Bin durch Zufall mein googeln nach "Low Carb" auf dieses Forum gestoßen und finde es wirklich klasse.
Bevor ich von meinen Problemen berichte erstmal kurz meine Eckdaten damit ihr Euch ein Bild machen könnt. Bin 193cm groß und wiege leider 120kg. Vor 5 Jahren wog ich noch 95kg und dort möchte ich gerne wieder hinkommen. Habe in den 5 Jahren schon einige andere Diäten ausprobiert aber nichts hat wirklich funktioniert - hatte ständig Hunger usw. naja ihr wisst schon was ich meine. Da ich über 20kg abnehmen möchte ist Ätkins mein letzter hoffnungsschimmer. Also hab ich mir im Supermarkt gestern erstmal das richtige Essen besorgt und gestern gestartet.
Zum Frühstück gab es gestern 3-4 gekochte Eier, Mittags 2 Schweinesteaks mit Salat, abends gebratener Lachs und ein wenig Gemüse. Den LAchs mit Gemüse hab ich um ca 20h zu mir genommen, ich hatte dann den ganzen Abend ein Völlegefühl und um 23.45 bekam ich Durchfall. Mich hat sehr gewundert dass ich fast 4h nach dem Essen Durchfall bekam.
Heute morgen gab es dann wieder 3 gekochte Eier, mittags um 4h gebratene Putenbruststreifen, Salat mit Balsamicoessig und ein wenig Käse. Danach bekam ich wieder das Völlegefühl und leichte Bauchschmerzen. 3h später musste ich auf Toilette und hatte wieder leichten Durchfall. Der Bauch ist immer noch verkrampft. Es ist mir ein Rätsel warum ich Durchfall an beiden Tage habe schließlich habe ich doch nichts schlimmes gegessen. Kann es sein dass ich heute an meinen Salat mit Putenstreifen zuviel Öl gemacht habe und es daher kommt - es waren ca 3-4 Esslöffel Öl. Ich habe deshalb mehr Öl genommen da cih gelesen habe dass man nicht zuwenig Fett zu sich nehmen soll damit die Fettverbrennung gut funktioniert.
Habt ihr eine Idee warum ich nach dem Essen das Völlegefühl und später Durchfall habe und was ich dagegen machen kann? Die meisten beschreiben ja das Gegenteil mit Verstopfung deshlab bin ich sehr verunsichert?
Desweitern habe ich mir heute in der Apotheke Ketostix gekauft. Als ich die Beilage las wurde mir doch ein bißchen Angst zu Mute.Die schreiben dort dass geringe Menge Ketonen nicht schädlich sind aber wenn zuviele da sind wäre es gfährlich und man soll umgehend den Arzt aufsuchen. Es drohe eine Ketoazidose, ein diabetisches Koma. Könnt ihr mir sagen was das bedeutet denn ich dachte es wäre gut viele Ketone zu bilden zum Fettabbauch?
Letze Frage:
Wie lange dauert es bis im Durchschnitt die Ketose einsetzt damit ich einen Richtwert habe?
Vielen Dank schonmal im voraus für Eure Hilfe.
Gruß
Tom