butterblume26
Mitglied
- Registriert
- 25. Juli 2018
- Beiträge
- 21
- Reaktionspunkte
- 9
- Ort
- Sachsen
- Größe
- 1,66
- Gewicht
- 117
- Zielgewicht
- unter Hundert
- Diätart
- Kombi Keto und Logi
seit etwa 8 wochen ernähre ich mich ketogen. angefangen habe ich mit vorgegebenen lebensmitteln - und jetzt bastel ich mir die mahlzeiten selbst zusammen.
seit der ernährungsumstellung geht es mir viel besser, bin fitter, habe weniger wassereinlagerungen und die depressiven verstimmungen sind so gut wie weg.
umstellungsprobleme hatte ich überhaupt keine - habe mich vorher nach logi ernährt: mehr oder weniger konsequent.
das wird auch meine ernährungsform sein - eine kombi von keto und logi.
das tagebuch soll zum einen kontrolle für mich sein. zum anderen bitte ich euch, rückmeldungen zu geben, wenn es dinge gibt, die verbesserungswürdig sind. generell freue ich mich über feedbacks und wortmeldungen.
Dann fange ich mal mit dem heutigen tag an:
mittwoch, 25.7.17
morgens
toast mit butter, sauerkirschaufstrich (139 kcal, 2,2 kh, 5,6 ew, 31,2 f)
mittags
käse mit tomaten und gurke, avocado und walnüsse (701 kcal, 14 kh, 38,4 ew, 52,2 f)
abends
salat (eisberg, gurke, radieschen mit hüttenkäse, öl) mit lachsrolle 1/4 (505 kcal, 9,5 kh, 44,7 ew, 31,7 f)
gesamt: 1.345 kcal, 25,7 kh, 88,7 ew, 115,1 f
das mittagessen muss kalorienmäßig nicht so üppig ausfallen. aber das lag daran, dass es mir heute wegen der wärme nicht so gut ging und ich das gefühl hatte, avocadocreme essen zu wollen. dem hab ich nachgegeben. ursprünglich stand das nicht auf dem plan.
alles in allem bin ich mit dem tag zufrieden.
lg butterblume
seit der ernährungsumstellung geht es mir viel besser, bin fitter, habe weniger wassereinlagerungen und die depressiven verstimmungen sind so gut wie weg.
umstellungsprobleme hatte ich überhaupt keine - habe mich vorher nach logi ernährt: mehr oder weniger konsequent.
das wird auch meine ernährungsform sein - eine kombi von keto und logi.
das tagebuch soll zum einen kontrolle für mich sein. zum anderen bitte ich euch, rückmeldungen zu geben, wenn es dinge gibt, die verbesserungswürdig sind. generell freue ich mich über feedbacks und wortmeldungen.
Dann fange ich mal mit dem heutigen tag an:
mittwoch, 25.7.17
morgens
toast mit butter, sauerkirschaufstrich (139 kcal, 2,2 kh, 5,6 ew, 31,2 f)
mittags
käse mit tomaten und gurke, avocado und walnüsse (701 kcal, 14 kh, 38,4 ew, 52,2 f)
abends
salat (eisberg, gurke, radieschen mit hüttenkäse, öl) mit lachsrolle 1/4 (505 kcal, 9,5 kh, 44,7 ew, 31,7 f)
gesamt: 1.345 kcal, 25,7 kh, 88,7 ew, 115,1 f
das mittagessen muss kalorienmäßig nicht so üppig ausfallen. aber das lag daran, dass es mir heute wegen der wärme nicht so gut ging und ich das gefühl hatte, avocadocreme essen zu wollen. dem hab ich nachgegeben. ursprünglich stand das nicht auf dem plan.
alles in allem bin ich mit dem tag zufrieden.
lg butterblume