*AndY*
Stamm Mitglied
mir hat der Headliner so gut gefallen, das ich in geklaut habe
Bin mir nicht sicher ob das hier überhaupt hingehört, wenn nicht bitte verschieben !
Das Thema Carbbackloading beschäftigt mich schon seit einiger Zeit, John Kiefer hat mit seinem Buch "CBL 1.0" quasi eine Ernährungsbibel geschrieben,mit der man (laut seiner Aussage und wahnsinnig vielen Studien die dies belegen sollen) super Masse aufbauen und Fett verbrennen kann. Das ganze nennt sich Carbbackloading.
Einfach erklärt:
Bis zum Training ernährt man sich fett und EW reich, verzichtet auf Carbs. Nach dem Training werden die KH (vorzugsweise weiße, schnelle KH) "backgeloaded", gmeinsam mit EW natürlich.
Der Insulinspiegel steigt, und wird dabei ausschließlich, so sagt es Kiefer, für den Muskelaufbau verwendet und nicht für die Fettspeicherung.
Hier sind einige wirklich gute Artikel darüber:
http://aesirsports.de/category/carb-backloading/
Das Buch von Kiefer werde ich mir höchstwahrscheinlich nicht kaufen, nicht wegen dem Preis von 89 Dollar sondern weil mein Englisch bei den vielen Fachbegriffen nicht ausreichen wird Leider!
Würde mich über viele Meinungen freuen. Was denkt IHR ?
Quelle:http://aesirsports.de
Bin mir nicht sicher ob das hier überhaupt hingehört, wenn nicht bitte verschieben !
Das Thema Carbbackloading beschäftigt mich schon seit einiger Zeit, John Kiefer hat mit seinem Buch "CBL 1.0" quasi eine Ernährungsbibel geschrieben,mit der man (laut seiner Aussage und wahnsinnig vielen Studien die dies belegen sollen) super Masse aufbauen und Fett verbrennen kann. Das ganze nennt sich Carbbackloading.
Einfach erklärt:
Bis zum Training ernährt man sich fett und EW reich, verzichtet auf Carbs. Nach dem Training werden die KH (vorzugsweise weiße, schnelle KH) "backgeloaded", gmeinsam mit EW natürlich.
Der Insulinspiegel steigt, und wird dabei ausschließlich, so sagt es Kiefer, für den Muskelaufbau verwendet und nicht für die Fettspeicherung.
Hier sind einige wirklich gute Artikel darüber:
http://aesirsports.de/category/carb-backloading/
Das Buch von Kiefer werde ich mir höchstwahrscheinlich nicht kaufen, nicht wegen dem Preis von 89 Dollar sondern weil mein Englisch bei den vielen Fachbegriffen nicht ausreichen wird Leider!
Würde mich über viele Meinungen freuen. Was denkt IHR ?
Quelle:http://aesirsports.de