Mausal
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Apr. 2015
- Beiträge
- 946
- Reaktionspunkte
- 404
- Ort
- Weißwurstäquator
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- ~ 61 kg
- Zielgewicht
- 60 - 62 kg
- Diätart
- Gewicht halten, ca. 2000 kcal
Hallo liebe Forengemeinde,
hat jemand von euch Erfahrung damit, wie man am effektivsten seine Beweglichkeit steigert? Mir geht es eigentlich nur um die Dehnübung, bei der man im Stehen bei ausgestreckten Beinen mit den Händen oder Fingerspitzen den Boden berührt.
Mein Hauptproblem sind die Sehnen oder Muskeln an den Beinen. Wenn ich diese Übung mache, knicken mir die Knie durch ein starkes Ziehen ein. Bei geraden Beinen komm ich nicht mal ansatzweise zum Boden. Bei gespreizten Beinen habe ich immer noch das Problem mit dem starken Ziehen in der Knieregion.
So nun meine Frage: Wie kann man diese Übung am effektivsten trainieren? Einfach immer wieder machen oder gibt es auch andere Möglichkeiten diese speziellen Sehnen und Muskeln zu dehnen?
Des Weiteren: Ist es zielführend die Muskeln vorher durch Wärme und ein kurzes Training (Radfahren oder Laufen) aufzuwärmen oder reicht eines davon (Wärme oder Training)?
Liebe Grüße
Mausal
hat jemand von euch Erfahrung damit, wie man am effektivsten seine Beweglichkeit steigert? Mir geht es eigentlich nur um die Dehnübung, bei der man im Stehen bei ausgestreckten Beinen mit den Händen oder Fingerspitzen den Boden berührt.
Mein Hauptproblem sind die Sehnen oder Muskeln an den Beinen. Wenn ich diese Übung mache, knicken mir die Knie durch ein starkes Ziehen ein. Bei geraden Beinen komm ich nicht mal ansatzweise zum Boden. Bei gespreizten Beinen habe ich immer noch das Problem mit dem starken Ziehen in der Knieregion.
So nun meine Frage: Wie kann man diese Übung am effektivsten trainieren? Einfach immer wieder machen oder gibt es auch andere Möglichkeiten diese speziellen Sehnen und Muskeln zu dehnen?
Des Weiteren: Ist es zielführend die Muskeln vorher durch Wärme und ein kurzes Training (Radfahren oder Laufen) aufzuwärmen oder reicht eines davon (Wärme oder Training)?
Liebe Grüße
Mausal