Des Herrn Berts Tagebuch

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Mensch, ich orientiere mich ja ein wenig an deinen Fortschritten, aber so langsam trabst Du mir davon Herzlich Glückwunsch zur U115!

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Mensch, ich orientiere mich ja ein wenig an deinen Fortschritten, aber so langsam trabst Du mir davon Herzlich Glückwunsch zur U115!

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Du hast ja auch mit 131 kg angefangen, scheint wohl eine magische Zahl zu sein, diese böse Zahl hat mir meine Waage letztes Jahr auch als höchstes Gewicht angezeigt.

Du knackst die U115 bestimmt auch bald

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slowcarbjedi schrieb:

Mensch, ich orientiere mich ja ein wenig an deinen Fortschritten, aber so langsam trabst Du mir davon Herzlich Glückwunsch zur U115!

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Ach was, würde glatt darauf wetten, dass ich nächste Woche wieder ein PLUS auf der Waage habe, dann passt das wieder.

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Ah, ihr seid ja klasse. Da werden die kommenden 30 Kilo sicher ein Kinderspiel. Also, lasst die Spiele beginnen

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So,
wollte nochmal von meinem neuen Lieblingsgetränk erzählen.

Wollte mir vorletzte Woche mal Vanillecola zero bestellen, da es die ja bei uns nicht gibt und ich Vanillecola sehr gerne mag.
Bin dann durch Zufall auf die Idee gestoßen, es mit Vanillearoma zu probieren.

Und es schmeckt wirklich sehr lecker. Für Freunde der originalen Vanillecola durchaus mal einen Test wert.
Wichtig ist, dass man das Butter Vanille Aroma von Dr. Oetker nimmt, da sich das im Wasser/Cola auflöst und verteilt.

Hatte es erst mir einem anderen getestet, was sich dann wie Fettaugen auf der Hühnersuppe abgesetzt hat.

Man braucht nur ganz wenig, ich nehme ca. 1/3 Fläschchen (ca. 0,7g) für 1,5l Cola.
Nimmt man zu viel bekommt man einen ekeligen Nachgeschmack.
(Kann man Cola zero und light nicht auseinanderhalten, wird man aber wohl auch den Nachgeschmack nicht merken)

Natürlich kommt das Ganze nicht zu 100% an richtige Vanillecola ran, da halt der Zucker fehlt. Es bleibt immer noch eine Cola zero.
Würde es aber hier eine Vanillecola zero zu kaufen geben, könnte ich mir vorstellen, dass die in etwa so schmeckt.

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Update Tag 75:

Schnell das Essen von heute:
Frühstück: Nackensteak mit Bohnensalat
Mittag: 2 Bratwürstchen
Abends: Nackensteak mit Gurkensalat

Brennwert 8113 KJ (1938 kcal)
Fett 138,6 g
Kohlenhydrate 15,9 g
davon Zucker 6,2 g
Protein 152,2 g


Sportminuten: 80

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Gestern bzw. heute morgen war es ein richtiger Kampf mit dem inneren Schweinehund ob ich zum Sport gehe oder nicht.
Ich hatte den Kampf auch eigentlich schon verloren und meine Sportklamotten wieder weggepackt als ich dann so eine 5 Minütige Motivationsphase bekommen hatte.
Hab dann schnell meine Sachen gepackt und los.
War dann 60 min auf dem Crosstrainer und dann hatte ich die glorreiche Idee, da ich das Fitnessstudio fast für mich alleine hatte und mich richtig fit fühlte, mal eine Runde auf das Laufband zu gehen.
Wollte es dann bei gemütlichen 7km/h mit etwas joggen versuchen, aber nach 140m war Ende.
Beide Waden fingen an rumzuzicken und wenn ich noch ein paar Meter gelaufen wäre, hätte es einen ordentlichen Wadenkrampf gegeben.

Bin dann direkt runter und was dann passiert ist war für mich neu:
Der komplette rechte Fuß hatte sich verkrampft (Zehen und unterm Fuß) und auch vorne am Schienbein irgendwas - also so rechts daneben.
Wusste dann gar nicht wie ich Fuß und Bein halten soll, damit das weggeht.
Stand dann da über 10 Minuten wie ein angeschossenes Reh, zum Glück hat das keiner gesehen.^^
Naja, nach 10 Minuten ging es dann zum Glück wieder und ich habe mich noch eine Runde auf das Rad geschwungen.
Der nächste Versuch auf dem Laufband wird dann bei unter 100kg sein.
Laufen soll ja eh nicht so gut für Rollmöpse sein.

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Update Tag 76:

Die Zeit rennt. Nun ist schon der 3. Monat zu Ende und bisher hat es sich gelohnt.
Damit ich nicht den Rest der Woche traurig bin, nehme ich einfach das Wiegeergebnis von Vorgestern für die Monatsstatistik - das liest sich ganz gut.
Waren es am 02.03.2013 119,8kg sind es nun 113,8kg.
Wären demnach nach Adam Riese -6kg im März. (1,35kg/Woche)
Zudem hatte ich auch am 02.03. mein Sportprogramm gestartet und bin auch immer hingegangen - insgesamt waren es 13 Sporttage.

Hatte etwas langeweile und habe mal etwas gebastelt - ist zwar nicht perfekt, reicht mir aber.
Dort werde ich nun auf Seite 1 immer meine Ergebnisse eintragen.
Dies wird mich zusätzlich motivieren.



Wichtiger als das was war ist aber das was kommt.
Habe mir für den April vorgenommen neues Grünzeugs zu testen.
Jede Woche soll es etwas anderes sein. Wäre doch eine schöne Sache, würde ich etwas davon mögen.
Da das ganze auch eine gewöhnungssache ist, hatte ich mir überlegt, es mit verschiedenen Zubereitungsarten zu versuchen.

Gedacht hatte ich an:
Woche 1: Grünkohl
Woche 2: irgenwas salatiges
Woche 3: Blumenkohl
Woche 4: Rosenkohl

Obwohl ich mich als recht soliden Hobbykoch bezeichnen würde, hab ich die obenstehenden Sachen eigentlich noch nie gekocht.
Bei mir gab es immer nur Fleisch und viel Reisgerichte. Oft wird gegrillt und mein Grill ist leider gegen Fleischloses allergisch.
Wird also mal was anderes.

ENDE
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Essen von heute:
Morgens: Nackensteaks
Mittags: Rest Hamburgerdinger
Abends: Nackensteaks

Brennwert 7902 KJ (1887 kcal)
Fett 149,2 g
Kohlenhydrate 2,5 g
davon Zucker 0 g
Protein 133,3 g

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Update Tag 77:

Essen von heute:
Morgens: Bratwurst
Mittags: Schweinefilet mit Bacon umwickelt, Champiognons mit Creme Fraiche/Sahne Sauce und Gurkensalat
Abends: Ein olles Ei mit Mayo

Brennwert 7393 KJ (1766 kcal)
Fett 133,3 g
Kohlenhydrate 13,8 g
davon Zucker 4,7 g
Protein 127,8 g

Wie ist es eigentlich mit Weißweinsauce?
KH hat der ja keinen, nach dem Kochen ist ja sicher kaum Alkohol vorhanden.
Müsste doch eigentlich Atkinsgerecht sein?


Sportminuten: 80

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Ferriss sagt, Weißwein sollte man meiden, Rotwein hin gegen ist in Maßen erlaubt. Hatte auch schonmal irgendwo gelesen warum. Allerdings bezieht es sich auf die Zusammensetzung des Weines, und nicht auf den Alkoholgehalt.

Ganz ehrlich: wenns schmeckt, warum nicht? Du nimmst ja nun nicht täglich literweise Wein zu dir... Guten Hunger

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Denke du hast recht, nächstes mal werde ich einfach ein SCHUSS reinhauen, schmeckt schon viel besser mit Wein.
Literweise wird das auch nicht sein, wollte den Wein ausschließlich zum Kochen benutzen und beim einköcheln sollte kaum was übrig bleiben.

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Hihi, lieber langsam schlank und glücklich als schneller schlank und unglücklich Bei mir gabs gestern - an einem NICHT-Loadday - Apfel-Schmand-Torte

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Von einem Schüsschen Wein zu einer dicken Torte ist aber noch ein kleiner Schritt.
Hoffe es hat geschmeckt. Bei mir gibt es wohl erst in 2,5 Monaten Torte.
Bei deinen komischen Loadtagen oder wie du das nennst kannst du ja eh hemmungslos reinhauen.
Könnte man fast neidisch werden.^^
Nennst das ganze einfach Zwischenloadtag und schon passt es wieder.

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Update Tag 78:

Schnell die Übersicht von heute, dann ab ins Bett:
Morgen: Bockwürstchen
Mittags: Bratwurst
Abends: Schweinefilet, Kräuterbutter, Spinat

Brennwert 8355 KJ (1996 kcal)
Fett 151,8 g
Kohlenhydrate 10,3 g
davon Zucker 3,8 g
Protein 143,7 g

Bockwürstchen mag ich bald nicht mehr.
Muss mich mal nach Alternativen umsehen, also für Fertigkram aus dem Supermarkt.
Lieber wären mir ja so Salamiteile oder Mettenden, aber die haben fast doppelt so viele kcal.
Da bleibt dann nichts mehr für den Rest des Tages über.

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Update Tag 79:

Essen von heute:
Morgens: Bratwurst
Mittags: Bauchspeck, Serranoschinken
Abends: Bratwurst, Spinat

Brennwert 8985 KJ (2146 kcal)
Fett 163,2 g
Kohlenhydrate 9,9 g
davon Zucker 3,7 g
Protein 156,7 g

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Update Tag 80:

Essen von heute:
Morgens: Bratwurst mit Gurkensalat
Mittags: Bauchfleisch
Abends: Entenbrustfilet mit Champignonpfanne

Brennwert 8720 KJ (2083 kcal)
Fett 163 g
Kohlenhydrate 11,3 g
davon Zucker 4,3 g
Protein 138,3 g

So ein Entenbrustfilet war mal was feines, sollte ich öfters machen.

Umstieg von Cardio auf Krafttraining.
SPORTTAG

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Ja, Ente ist was leckeres! Könnt ich auch mal wieder machen!

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Update Tag 81:

Heute war wieder Wiegetag..
Neues Gewicht: 113,6kg (-0,2kg)

Tjo, was soll ich sagen. Ich bin bescheiden geworden. Letzte Woche -2,3kg, ich denke da darf man die Woche darauf nicht viel erwarten und das habe ich auch nicht getan.
Ok gehofft vielleicht, aber das bleibt geheim.
Ziel war es, keine roten Zahlen zu schreiben, soll heißen, dass Gewicht sollte nicht nach oben gehen.
Das hat zum Glück geklappt - demnach Ziel erreicht!

Gestern habe ich es auch endlich geschafft von Cardio auf Kraftsport umzustellen.
Wusste schon lange nicht mehr wie es ist, die Arme kaum hochzubekommen um die Haare nach dem Training einzuschäumen.

Beim Surfen im Netz habe ich irgendwo gelesen, dass Cardio sogar kontraproduktiv sein soll.
Weiß jetzt nicht genau für welche Mengen das gelten soll.
Ich meine, dass Kraftsport beim Abnehmen besser ist, war mir klar aber das Cardio gar schlecht sein soll, leuchtet mir nicht so ein.
Kann mir kaum vorstellen, dass dies bei 3x1 Std / Woche der Fall ist.
Muss das nochmal genau recherchieren, hab das nur so überflogen.
Kann demnach auch alles quatsch sein.

Tjo und da war ja noch was, die Woche ist ja Grünkohl an der Reihe.
Wollte das eigentlich ja öfters machen zum Testen, aber irgendwie hat es nicht in den Plan gepasst.
Habe mich die Nacht dann noch an den Herd gestellt und gekocht.
Das soll ja aufgewärmt besser schmecken.
Habe mich aber noch nicht getraut zu probieren.
Das gibt es dann später - bin gespannt, befürchte aber schlimmes.

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Glückwunsch, dass es nicht gestiegen ist Und ich kann gut verstehen, dass man sich immer gerne etwas mehr erhofft, das hoffen wir hier insgeheim bestimmt alle, gerade wir bei unserer Gewichtsklasse, da kann noch so viel runter

Schön, dass du es jetzt geschafft hast auf Kraftsport umzusteigen, ich persönlich halte ja immer eine Kombination aus beidem recht gut. Problem ist nur, das der Körper doch einiges an Kohlenhydraten braucht beim Kraftsport, soweit ich das gelesen habe und ich weiß immer nicht so recht, ob die wenigen die man zu sich nimmt und der Körper sich aus dem Eiweiß herstellt reichen... Beim Cardio hingegen soll ja der KH-Speicher leer sein, damit direkt die Fettverbrennung startet und nicht erst die KH. Daher kenn ich es so erst Kraftsport zum Verbrauch der KH und hinterher Cardio. Schädlich soll Cardio glaub ich nur sein, wenn man es übertreibt und der Puls zu hoch ist, wenn der zu hoch ist geht es von der Fettverbrennung glaub weiter zum Muskelabbau, aber ich müsste mich da glaube auch nochmal belesen. Ach ich will so vieles lesen, ich komme nur nie dazu.

So dann wünsche ich dir einen erfolgreichen Start in die neue Woche

Achja ich hoffe dir schmeckt der Grünkohl und du traust dich (mir schmeckt er nicht^^)

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Danke dir.
Wünsche dir auch einen guten Start und Gesundheit.^^

Habe mein Grünkohlexperiment mal beendet.
Wer wissen will, an was ich beim Essen denken musste klickt HIER. (ab 2:30)
Konnte das Bild von einem frischen Kuhfladen auf dem Teller nicht aus dem Kopf bekommen. Habe dann die Wurst rausgegessen und den Rest das Klo runter gespült.
Schade eigentlich, vom Geschmack wäre es schon gegangen.
Zu viel Kopfkino beim Essen - bleibe beim Spinat.

Hänge mal noch fix das Essen von heute dran:
Morgens: Hamburgerfleisch
Mittags: Schweinebauch
Abends: Bratwurst mit Mettendchen, Spiegelei und Kuhfladen

Brennwert 8928 KJ (2132 kcal)
Fett 172,4 g
Kohlenhydrate 7,3 g
davon Zucker 1,8 g
Protein 137,7 g