Linea
Stamm Mitglied
- Registriert
- 08. Nov. 2016
- Beiträge
- 6.859
- Reaktionspunkte
- 8.707
- Ort
- Delbrück
- Name
- Steffi
- Größe
- 160
- Gewicht
- 61,3
- Zielgewicht
- 55
- Diätart
- Keto <20g KH
Hallo ihr Lieben
Ich lese hier schon einige Tage mit und habe nun beschlossen, mich an zu melden.
Ich bin 28 Jahre alt und arbeite als Programmierer in einem mittelgroßen Unternehmen.
Ich versuche schon seit langem das Gewicht zu verlieren, was ich mir zu Schulzeiten aus Frust angefressen habe. (nicht wegen den Noten, sondern wegen den anderen Kindern).
Einen guten teil bin ich durch tägliches Joggen los geworden (Fast 30 kg) leider habe ich dadurch Probleme mit eingeklemmten Nerven im rücken bekommen und konnte nicht weiter machen, da ich nicht mehr laufen konnte ohne starke Schmerzen zu haben.
Nach jahrelanger Rumdocktorei bei verschiedenen Ärzten (sie nannten sich zumindest so) habe ich die Hoffnung schon aufgegeben, meine Rücken und Beinschmerzen los zu werden. In dieser zeit habe ich auch brav wieder fast alles zugelegt, was ich mir so mühsam abgerannt habe
Mitte diesen Jahres habe ich mich nun in einem Fitnesstudio angemeldet um das Fett endlich los zu werden, mit Übungen, die zwar anstrengend sind, ich aber auch machen kann.
Und siehe da, die Rückenschmerzen sind deutlich besser geworden. Länger laufen geht zwar immer noch nicht, da kommt das Messer im Rücken zurück aber der dauerhafte schmerz ist weg.
Leider gilt das für meine Kilos nicht. Bevor ich mit regelmäßigem Sport angefangen habe habe ich mein Gewicht bei 68-69 kg gehalten. Seit ich Sport mache und an der Ernährung nichts geändert habe habe ich pro Monat ca. 1 kg FETT zugenommen, was mich total frustriert.
Als ich nun fast 74 kg auf der Wage hatte (bin 160 cm groß) habe ich beschlossen, meine Ernährung zu ändern, auch wenn diese vorher eigentlich nicht so ungesund wirkte.
Ich habe mich vorher morgens und mittags von Brot und Brötchen ernährt. Abends gab es meist Fleisch mit Gemüse und als Getränk Wasser. (Da ich kochfaul bin gab es über den Tag nur das, was der Bäcker um die ecke hatte). Insgesamt kam ich pro tag auf rund 1500 kcal, was ja eigentlich nicht zu viel ist.
Nun habe ich beschlossen, die ganzen Backwaren aus meinem Speiseplan zu strichen und eine art Atkins Diät zu machen. Ich brauche dabei nicht den Riesen erfolg, das Gewicht sollte nur runter gehen. und auch unten bleiben. Ich habe am Samstag angefangen und werde heute das erste mal wieder auf die Wage steigen.
So viel zu mir,
mit Freundlichem Gruß Linea
Ich lese hier schon einige Tage mit und habe nun beschlossen, mich an zu melden.
Ich bin 28 Jahre alt und arbeite als Programmierer in einem mittelgroßen Unternehmen.
Ich versuche schon seit langem das Gewicht zu verlieren, was ich mir zu Schulzeiten aus Frust angefressen habe. (nicht wegen den Noten, sondern wegen den anderen Kindern).
Einen guten teil bin ich durch tägliches Joggen los geworden (Fast 30 kg) leider habe ich dadurch Probleme mit eingeklemmten Nerven im rücken bekommen und konnte nicht weiter machen, da ich nicht mehr laufen konnte ohne starke Schmerzen zu haben.
Nach jahrelanger Rumdocktorei bei verschiedenen Ärzten (sie nannten sich zumindest so) habe ich die Hoffnung schon aufgegeben, meine Rücken und Beinschmerzen los zu werden. In dieser zeit habe ich auch brav wieder fast alles zugelegt, was ich mir so mühsam abgerannt habe
Mitte diesen Jahres habe ich mich nun in einem Fitnesstudio angemeldet um das Fett endlich los zu werden, mit Übungen, die zwar anstrengend sind, ich aber auch machen kann.
Und siehe da, die Rückenschmerzen sind deutlich besser geworden. Länger laufen geht zwar immer noch nicht, da kommt das Messer im Rücken zurück aber der dauerhafte schmerz ist weg.
Leider gilt das für meine Kilos nicht. Bevor ich mit regelmäßigem Sport angefangen habe habe ich mein Gewicht bei 68-69 kg gehalten. Seit ich Sport mache und an der Ernährung nichts geändert habe habe ich pro Monat ca. 1 kg FETT zugenommen, was mich total frustriert.
Als ich nun fast 74 kg auf der Wage hatte (bin 160 cm groß) habe ich beschlossen, meine Ernährung zu ändern, auch wenn diese vorher eigentlich nicht so ungesund wirkte.
Ich habe mich vorher morgens und mittags von Brot und Brötchen ernährt. Abends gab es meist Fleisch mit Gemüse und als Getränk Wasser. (Da ich kochfaul bin gab es über den Tag nur das, was der Bäcker um die ecke hatte). Insgesamt kam ich pro tag auf rund 1500 kcal, was ja eigentlich nicht zu viel ist.
Nun habe ich beschlossen, die ganzen Backwaren aus meinem Speiseplan zu strichen und eine art Atkins Diät zu machen. Ich brauche dabei nicht den Riesen erfolg, das Gewicht sollte nur runter gehen. und auch unten bleiben. Ich habe am Samstag angefangen und werde heute das erste mal wieder auf die Wage steigen.
So viel zu mir,
mit Freundlichem Gruß Linea