Ja also über Monate hinweg Ketose zu halten.... und nur selten zu schummeln - das ist ganz einfach ein echter Willensakt. Da kann mir keiner was erzählen. Ich gebs ehrlich zu, ich bin stolz auf mich selber, dass ich das jetzt so lange schon durchhalte und noch durchhalte bis ich dort bin, wo ich hin will aber eines ist klar, Spaß ist das keiner und dauerhaft, für immer, für den Rest meines Lebens so vorstellen, kann ich mir das auch nicht....
Die heutigen Supermärkte, wo man sein Fleisch und seine Eier einkaufen geht, für so eine Ernährung, sind in erste Linie voll mit LECKERSTEN Kohelnhydraten. Dauernd läuft man bei Pizzaständen und Dönerbuden vorbei.... Wenn man mit Freunden unterwegs ist, essen die immer iwas, wo, dann um so mehr, leckere KH´s dabei sind....
Das hab ich schon vor fast einem Jahr hier gefragt, wo sind die Leute, die Atkins seit 10, 20 Jahren durchhalten??? Oder gar 30, 40. Das sind nämlich so derartig wenige, dass es sie statistisch gesehen garnicht gibt. Und das hat auch einen handfesten Grund - weil so eine Ernährung, in der heutigen Zeit (was "heutige Zeit" in diesem Zusammenhang alles beinhaltet und bedeutet, kann man sich evtl. vorstellen - vor allem im Vergleich zur Ernährung vor 10.000, 20.000 Jahren) für den menschlichen Geist, der Schwächen, Leidenschaften und dem Wunsch nach Genuss unterliegt, einfach nicht dauerhaft durchführbar ist. Es mag sein, dass es einige, GANZ, GANZ wenige Leute gibt, die einen derartigen harten Willen und Disziplin haben, dass sie sich für immer Atkins ernähren, aber das sind die absoluten Ausnahmen. - Selbst hier, in einem Forum dessen Titel "Keto" ist, finden sich nur wenige, die so lange dabei sind.....
Meiner Meinung nach, eine der wenigen,
humanen, Diäten, bei denen ich mir sehr wohl vorstellen kann, dass man sie mit einem Bruchteil der Willenskraft die für Atkins notwendig ist, für immer durchhält, ist Schlank im Schlaf. Da darf man (wenn auch nur in geringeren Mengen, als man es als Übergewichtiger Mensch sonst gewöhnlich tut) täglich sündigen... Schon beim Frühstück und auch nach dem Mittagessen. - Es gibt auch nur zwei Gründe, warum ich das nicht mache. Weil man dabei nicht in Ketose ist, wodurch man Muskeln verliert und 2. (und das ist der Hauptpunkt) es geht mir einfach VIIIIIIEL zu langsam.
Zum Zweck der Körperfettreduktion, halte ich Atkins für das effektivste was es (mit legalen Mitteln) gibt. Und ich hab einiges probiert. Aber als dauerhafte Ernährung möchte ich bitte diejenigen kennen lernen, die es so, wie Dr. Robert Atkins es schreibt, wirklich ihr Leben lang beibehalten haben.
Mir erschließt sich auch nicht, lieber Michael, warum es z.B. nicht funktionieren soll, dass ich nach der Atkinsdiät, Sa u. So immer schön sündige und mein Gewicht dabei halte, wenn ich dann von Mo - Fr. zu Atkins zurück kehre...?! Im Buch "Die Anabole Diät" steht (hast du das gelesen?), dass durch die 5 Tage ketogener Ernährung, ein Anstieg des Kfa zuverlässig ausgeschlossen wird. (Und da ist sogar von einem Kcal-Überschuss die ganze Woche die Rede!) Und man den Kfa problemlos das ganze Jahr bei 10% halten kann. (Ich hab das zuerst auch nicht geglaubt aber
Ich bin selber erstaunt, ich hab das im letzten Monat selber mehrmals erlebt, dass ich mir an den Wochenenden innerhalb zwei Tage mehrere Kg cheatingmässig rauf gefressen habe, die dann von Montag bis (spätestens!) Donnerstag nach dem Wochenende, mit Atkins Phase1, allesamt wieder unten waren.... warum soll das, vor allem wenn ich nach dem We ab Montag ein Kcal Defizit habe, plötzlich nicht mehr funktionieren??
Es gibt ja X Möglichkeiten, wie man die Ernährung, nach erfolgreicher Abnahme, modifizieren kann, um das Gewicht dann zu halten. - Das modifizieren natürlich nicht mit "in alte fressmuster zurückfallen" gemeint sein kann, liegt auf der hand. Aber z.b. bin ich auch absolut sicher (ob ich recht habe, werde ich dann auch auf die harte Tour raus finden, wenn es so weit ist und ich mal in Stimmung für diese Variante bin) wenn ich einen Tag Atkins mache und einen Tag Sis (Schlank im Schlaf) dann ist es sicher problemlos möglich, dass Gewicht auf jeden Fall zu halten.... wenn nicht sogar (langsam zwar) noch etwas zu reduzieren....
Erst vor kurzem habe ich jemand kennen gelernt, der innerhalb weniger Monate 20kg abgenommen hat, durch Kcal reduzierte Ernährung und Sport (nach jahrzehnte langer Fettsucht), dann seine absichtliche Diät einstellte, nicht mehr auf die Ernährung geachtet hat und "zufällig" oder dennoch 10 (oder sogar 15) kg weiter abnahm.... und das jetzt sei Jahren hält.... ohne besonders darauf zu achten. (-Das einzige was er mir sagte war, dass er sich nach der Diät nicht mehr so wohl fühlte, wenn er zu viel gegessen hat und es deshalb freiwillig ließ...)
Das Nächste ist ja... wo ich jetzt bin, mit dem Gewicht, war ich das letzte Mal im März 2007. Also vor 8 Jahren.
Es hat also in Summe 8 Jahre gedauert, 39 Kg zuzunehmen und 1,2 Jahre sie wieder los zu werden. Das heißt es dauert 8x so lange, das Gewicht zuzunehmen, wie es wieder zu verlieren... Selbst wenn man bei pessimistischer Rechnung sagt, der Stoffwechsel wird irgendwann nurnoch
halb so schnell sein wie jetzt.... würde das abnehmen immer noch schneller gehen als das zunehmen. Deshalb bin ich auch schon auf Varianten gespannt (und ich werd die alle probieren....
) wie eine Woche Atkins, eine Woche normale Ernährung....