Eiweißpulver

Hallo,

Wir haben jetzt so nen rießen Pack Eiweißpulver daheim.
Hab heute dass erste mal einen Shake getrunken (20g Protein > 3 EL Pulver).
Mein Vater meinte ich solle am Anfang erstmal 2 EL nehmen, also 1 EL ins Müsli rein und 1 EL so - halt etwas verteilt und wenn ich trainieren gehe soll ich 3 EL Eiweißpulver nehmen. Er meinte, ich solls am Anfang nicht übertreiben, da der Körper es warsch. eh noch nicht verwerten kann - da er so viel Eiweiß nicht gewohnt ist.

Würd jetzt mal eure Meinung hören!

- Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, an Tagen, an denen ich keinen Sport mache?
- Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, wenn ich trainiere? Und soll ich dass dann vor oder nach dem trainieren nehmen?

Hallo,
bei nur etwas Sport braucht man kein Eiweißpulver, denn die Nahrung hat genügend Eiweiß - solte sie zumindest.

Nach einem anstrengenden Training ist Whey-Protein gut, weil es schnell vom Körper aufgenommen wird. Ansonsten ist Mehrkomponenten-Protein besser geeignet.
Morgens und Abends ist ein Protein gut, das einen hohen Kaseinanteil hat. Käse tuts aber auch ;-)

Mehr als 2g Eiweiß auf jedes kg Körpergewicht braucht man am Tag nicht, außer im Hochleistungssport -allerdings bist du mit 15 noch im Wachstum, da kenne ich den Bedarf nicht.
Aber viel hilft nicht viel.

fussel schrieb:

Hallo,
bei nur etwas Sport braucht man kein Eiweißpulver, denn die Nahrung hat genügend Eiweiß - solte sie zumindest.

Nach einem anstrengenden Training ist Whey-Protein gut, weil es schnell vom Körper aufgenommen wird. Ansonsten ist Mehrkomponenten-Protein besser geeignet.
Morgens und Abends ist ein Protein gut, das einen hohen Kaseinanteil hat. Käse tuts aber auch ;-)

Mehr als 2g Eiweiß auf jedes kg Körpergewicht braucht man nicht, außer im Hochleistungssport.

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Ehm ja,.. dazu sei gesagt - ich bin Vegetarierin esse also kein Fleisch und Fisch.. hab daher nicht soviel Eiweiß. Und mehr als 2g,.. dass heiße ja - ich wiege um die 80 - 2 x 80 = 160g Eiweiß,.. ich mein - ich ess 2-4 Eier am Tag, dazu noch etwas Milch und vll ein kleines bisschen Käse - aber dass wars auch schon. Zu Sport,.. wenn ich Sport mache - dann richtig ^^

Was hast du da für Eiweißpulver? Was ist drin?

fussel schrieb:

Was hast du da für Eiweißpulver? Was ist drin?

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Nennt sich basic Protein 85 ~ Vanille.


100 g:

Energie: 366 kcal
Protein (g): 82,6
Kohlenhydrate (g): 5,5
Fett (g): 2,1

und danach kommen noch die aufgelisteten Aminosäuren.


Wieviel soll ich denn dann am Tag nehmen? Bzw. kann ich zuviel am Tag essen vom Eiweißpulver?!

Steht was darueber, aus welchen Eiweissen es sich zusammensetzt - es gibt ja tierische und pflanzliche Eiweisse.
Waere jetzt als Vegatarier schlecht fuer dich, wenn du ein rein tierisches erwischt hast

Wie sieht es bei dir aus mit Sojaprodukten? Tofu ist ganz gut als Beilage.

fussel schrieb:

Steht was darueber, aus welchen Eiweissen es sich zusammensetzt - es gibt ja tierische und pflanzliche Eiweisse.
Waere jetzt als Vegatarier schlecht fuer dich, wenn du ein rein tierisches erwischt hast

Wie sieht es bei dir aus mit Sojaprodukten? Tofu ist ganz gut als Beilage.

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Naja, tierisch wäre ja auch Milcheiweiße und Co und ich bin "nur" Vegetarier, kein Veganer

Ehm Tofu, manchmal ess ich dass - aber nicht sooo oft. Zu jeder Mahlzeit ess ich halt Eier,..

Es steht dabei:
BASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

Devil schrieb:

Es steht dabei:
BASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

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Mach dir doch einfach nen schönen Shake damit, schmeckt nämlich echt gut und zuviel Eiweiß ist das bissel auch nicht.
Die meisten Sorten schmecken auch mit Sojamilch und/oder Wasser.

fussel schrieb:

Mach dir doch einfach nen schönen Shake damit, schmeckt nämlich echt gut und zuviel Eiweiß ist das bissel auch nicht.
Die meisten Sorten schmecken auch mit Sojamilch und/oder Wasser.

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Eh ja hab ich doch gemacht Wollt nur wissen wieviel ihr mir empfehlen würdet,... pro Shake ist angegeben 3 EL

Devil schrieb:

NBASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

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Mmmmhhh...da würde ich stutzig werden...bin nicht so der Freund von Weizenprotein...meine mal gehört zu haben, dass das nur Kleber is und vom Körper net aufgenommen werden kann...bin mir aber net 100% sicher...

Solange du zwischen 0,8 und 1,5g Eiweiß pro Kg kommst, sollte es passen...rechen es dir doch einfach mal aus...dann kannst du besser abschätzen wie groß die Portionen sein sollten...

Mal so Interessehalber...schmeckt EW-Pulver im Müsli?

Empfehlung

Devil schrieb:

Ehm ja,.. dazu sei gesagt - ich bin Vegetarierin esse also kein Fleisch und Fisch.. hab daher nicht soviel Eiweiß. Und mehr als 2g,.. dass heiße ja - ich wiege um die 80 - 2 x 80 = 160g Eiweiß,.. ich mein - ich ess 2-4 Eier am Tag, dazu noch etwas Milch und vll ein kleines bisschen Käse - aber dass wars auch schon. Zu Sport,.. wenn ich Sport mache - dann richtig ^^

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Mit 15 = Wachstum würde ich gesamt Körpergewicht x 2 empfehlen.
Da du abnehmen möchtest allerdings Körpergewicht - 10% x 2!
Ist absolut ausreichend!Du kannst wenn erforderlich gerne 2-3 Shakes
am Tag trinken.Die Basis sollte aber die natürliche Ernährung bleiben.
Weizenprotein an der 3ten aufgeführten Position ist nur zu Konsistenzzwecken.
So wird das Eiweiss cremiger und löst sich besser auf,also absolut unbedenklich.
Viel Erfolg,Eiweiss1

DogmaMinden schrieb:

Mmmmhhh...da würde ich stutzig werden...bin nicht so der Freund von Weizenprotein...meine mal gehört zu haben, dass das nur Kleber is und vom Körper net aufgenommen werden kann...bin mir aber net 100% sicher...

Solange du zwischen 0,8 und 1,5g Eiweiß pro Kg kommst, sollte es passen...rechen es dir doch einfach mal aus...dann kannst du besser abschätzen wie groß die Portionen sein sollten...

Mal so Interessehalber...schmeckt EW-Pulver im Müsli?

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Ok gut. Ja, solang es dass ist was ich hab >> mit Vanille-Geschmack. Hatte auch mal dass vom DM mit neutralem Geschmack, dass war nicht so toll

Eiweiss1 schrieb:

Mit 15 = Wachstum würde ich gesamt Körpergewicht x 2 empfehlen.
Da du abnehmen möchtest allerdings Körpergewicht - 10% x 2!
Ist absolut ausreichend!Du kannst wenn erforderlich gerne 2-3 Shakes
am Tag trinken.Die Basis sollte aber die natürliche Ernährung bleiben.
Weizenprotein an der 3ten aufgeführten Position ist nur zu Konsistenzzwecken.
So wird das Eiweiss cremiger und löst sich besser auf,also absolut unbedenklich.
Viel Erfolg,Eiweiss1

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Ok danke. Hab heut ziemlich viel von dem Pulver genommen, dachte schon dass das jetzt nicht so gut war. Aber scheinbar ists ok =)

Devil schrieb:

Eh ja hab ich doch gemacht Wollt nur wissen wieviel ihr mir empfehlen würdet,... pro Shake ist angegeben 3 EL

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Ooops, hatte ich überlesen und mich nur an das Müsli erinnert

Nimm es einfach als kleine Mahlzeit zwischendurch, wenn es schmeckt - es ist weder schädlich noch sonderlich nützlich, wie ein normales eiweißhaltiges Lebensmittel eben.
Sind ja nichtmal 30g EW in so einem Shake (ohne Milch)

Vor und nach dem Sport ist es nur sehr angenehm, weil man sich nicht den Bauch vollschlagen muss

fussel schrieb:

Ooops, hatte ich überlesen und mich nur an das Müsli erinnert

Nimm es einfach als kleine Mahlzeit zwischendurch, wenn es schmeckt - es ist weder schädlich noch sonderlich nützlich, wie ein normales eiweißhaltiges Lebensmittel eben.
Sind ja nichtmal 30g EW in so einem Shake (ohne Milch)

Vor und nach dem Sport ist es nur sehr angenehm, weil man sich nicht den Bauch vollschlagen muss

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Wie, der ist nicht hilfreich? Also ich denke schon,... denn wenn ich nicht genügend Eiweiß zu mir nehme - kann ich keine Muskeln aufbauen, weil der Körper die Proteine/das Eiweiß (?!) immer aus den Muskeln nimmt und so nicht, d.h. Muskeln bauen sich mehr auf.
Mein Vater hat früher auch immer Eiweißpulver genommen, der kennt sich da aus, der hat mal ziemlich viel trainiert und hatte auch ganz schön Muckies (jetzt immer noch, aber nicht mehr ganz so extrem ).

Du verwirrst mich nämlich grad und sprichst genau das Gegenteil von dem was ich über Eiweißpulver denke. Ich will Eiweißpulver nehmen, damit ich mehr Eiweiß im Körper habe - ich mein, ich will jetzt nicht 3,4 Shakes am Tag drinken, aber einen denk ich mal mindestens - damit ich ein paar mehr Proteine im Körper habe und Mukkies bekomm (mit Sport versteht sich).

Ein Mann baut gut Muskeln auf, auch ohne Protein-Shakes zu sich zu nehmen
Und eine Frau baut kaum Muskeln auf, auch wenn sie sowas trinkt

Eiweiß ist lediglich ein Nährstoff, der in anderen Lebensmitteln auch drin ist, und bei Leistungssport an Stelle von viel Essen und zur Regeneration zugeführt wird. Üblicherweise reicht der Anteil in der Nahrung völlig aus. Ob du 2 Eier isst oder einen Shake trinkst, das ist egal.
Natürlich brauchen die Muskeln Eiweiß um Wachsen, aber vor allem brauchen sie Testosteron.
Tjo, du wirst einige Muskelfasern hinzugewinnen, wenn du zBsp. im Hypertrophy-Bereich Hanteln schwingst, ansonsten wird sich die Muskulatur nur straffen und fester wirken und sehr langsam entwickeln.
Mit 15 darfst du eh keine großen Gewichte stemmen. Aber du bist im Wachstum, da wird es mit Sport schneller gehen, als in einigen Jahren.

Was und wie trainierst du überhaupt?

Fast 16, wenn ich bitten darf *grins* ^^

Bin im Fitnessstudio (ist eig. ein Boxverein mit Fitnessbereich, ich bin aber bisher nur im Fitnessbereich tätig da Boxen zu extrem ist wenn ich da als schon zugeguckt hab )

Außerdem fahr ich abunzu mal Fahrrad, schwimme oder geh joggen.