Ok, um micht selbst etwas zu motiveren/kontrollieren und vielleicht auch von euch ein paar Tipps zu bekommen ob ich vielleicht etwas falsch oder sogar besonders richtig mache, habe ich beschlossen Tagebuch sowie Statistik zu führen.
Ich werde immer mit meinem Tagesspeiseplan beginnen, dann die Umfangwerte und zum Schluss die Kilos eintragen.
Da ich mich natürlich nicht mehr an mein Essen vom 05.10.08, meinem Phase I Beginn, erinnere, muss ich also mit heute bzw. inzwischen gestern beginnen.
Momentan wiege ich mich übrigens noch täglich, habe aber überlegt ob ich die Waage erstmal wieder verbanne.
Was sind denn da eure Erfahrungen?
Wiegen oder nicht?
Und wenn ja, wie oft?
Mein Speiseplan vom 09.01.2009
morgens: 1 Leinensamenbrötchen
(selbstgemacht:1 Ei 1kh, 4 Löffel Leinsamen 0kh , 2 Löffel Butter 0kh und Natron 0kh) belegt pro Hälfte einer Scheibe Salami 0,4 kh, bestrichen mit Mayo 0,1kh und überbacken mit Gouda 0kh im Grill
Fazit morgens: 1,5 kh
mittags: Dönerfleisch mit Kräutersoße, lt. Händler meines Vertrauens ist die Kräutersoße aus Mayo mit Kräutern ohne Zucker und das Fleisch ohne olle Zusätze. Da ich nach paar Happen satt war und mein Freund den Rest verputzen musste, setze ich mal 3 kh an.
abends: 1 Leinensamenbrötchen s. o. , 1,5 kh
1 kl. Tasse Gurkensalat mit Essig, Öl und Kräutern 1,5 kh
1 Mozarella 1kh
Fazi abends: 3,5 kh
Getränke: 0,5 l Wasser mit aufgelöster Multivitamintablette 0,3 kh
2 l Tee 0 kh
0,33 l Sprite zero 0 kh
Gesamt kh am Tag:
8,8 kh also sagen wir mal 9 kh
kcal: ??? soll ich doch laut Atkins gar nicht zählen
Gewichtsstatistik:
Mo, 05.01.2009 : 82,7 kg
Di-Do: ??? :???:
Fr, 09.01.2009 : 81,2 kg
Umfang in cm am 09.01.2009:
Brust: 95
Bauch: 85
Hüfte: 92
Po: 102
Oberarm: 30
Oberschenkel: 61
Ich werde immer mit meinem Tagesspeiseplan beginnen, dann die Umfangwerte und zum Schluss die Kilos eintragen.
Da ich mich natürlich nicht mehr an mein Essen vom 05.10.08, meinem Phase I Beginn, erinnere, muss ich also mit heute bzw. inzwischen gestern beginnen.
Momentan wiege ich mich übrigens noch täglich, habe aber überlegt ob ich die Waage erstmal wieder verbanne.
Was sind denn da eure Erfahrungen?
Wiegen oder nicht?
Und wenn ja, wie oft?
Mein Speiseplan vom 09.01.2009
morgens: 1 Leinensamenbrötchen
(selbstgemacht:1 Ei 1kh, 4 Löffel Leinsamen 0kh , 2 Löffel Butter 0kh und Natron 0kh) belegt pro Hälfte einer Scheibe Salami 0,4 kh, bestrichen mit Mayo 0,1kh und überbacken mit Gouda 0kh im Grill
Fazit morgens: 1,5 kh
mittags: Dönerfleisch mit Kräutersoße, lt. Händler meines Vertrauens ist die Kräutersoße aus Mayo mit Kräutern ohne Zucker und das Fleisch ohne olle Zusätze. Da ich nach paar Happen satt war und mein Freund den Rest verputzen musste, setze ich mal 3 kh an.
abends: 1 Leinensamenbrötchen s. o. , 1,5 kh
1 kl. Tasse Gurkensalat mit Essig, Öl und Kräutern 1,5 kh
1 Mozarella 1kh
Fazi abends: 3,5 kh
Getränke: 0,5 l Wasser mit aufgelöster Multivitamintablette 0,3 kh
2 l Tee 0 kh
0,33 l Sprite zero 0 kh
Gesamt kh am Tag:
8,8 kh also sagen wir mal 9 kh
kcal: ??? soll ich doch laut Atkins gar nicht zählen
Gewichtsstatistik:
Mo, 05.01.2009 : 82,7 kg
Di-Do: ??? :???:
Fr, 09.01.2009 : 81,2 kg
Umfang in cm am 09.01.2009:
Brust: 95
Bauch: 85
Hüfte: 92
Po: 102
Oberarm: 30
Oberschenkel: 61
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