Esse immer über den Umsatz

Hallo bin ein Neuling und habe das Buch noch nicht. Kommt erst am Montag bei mir an, deshalb diese Frage...

Ich plane mein Essplan mit Fddb vor und da ist mir immer aufgefallen, dass ich sehr oft über meinem Gesamtumsatz esse. Da muss ich manchmal das Mittagessen streichen damit ich drunter bleibe.
Von den Mengen her ist es auch nicht viel finde ich.
Komme mir etwas verfressen vor, weil ich ansonsten nicht alles so streng mit fddb berechne und trotzdem mit Dukan abgenommen habe... :/

Vielleicht habe ich auch grade die Heißhungerphase wo ich ziemlich große Mengen Fleisch vertilge. :lol:

Aber es macht mich doch sehr zu schaffen, dass alles nicht in einem Rahmen passt.

Wie macht ihr alles? Nach Gefühl oder immer wiegen?

Bin grade sehr ratlos und trau mich gar nicht rein.

AW: Esse immer über den Umsatz

Noch NIE NIE NIE gewogen, gezählt, gemessen.

NEVER

Soweit kommst noch, dass ich am Tisch mit ner Waage mir
die Portionen auffülle.

Am Wiegetag sehe ich schon was los ist und dann entweder mehr
bewegen oder anders essen. ABER hungrig durch die Gegend tigern
...
NEVER !!!

AW: Esse immer über den Umsatz

Ich habe lediglich die KH gezählt und zugesehen, dass sie unter 20g am Tag bleiben. Kalorien habe ich nicht gezählt, das ist ja das, was Atkins so positiv von anderen Diäten abhebt: du sollst essen, bis du satt bist!

AW: Esse immer über den Umsatz

Ich habe auch aufgehört zu wiegen und zählen. Und nehme weiter ab. Friss einfach nicht bis du platzt. Wenn du dich richtig voll fühlst weißt du es war zu viel. Und wenn du keinen Hunger hast, lass ruhig mal eine Mahlzeit aus. Das reguliert sich von selbst denke ich.

AW: Esse immer über den Umsatz

Naja, ich habe einfach Angst zu wenig dann zu essen. Wenn ich die Waage weglassen und auch die Kalorien nicht mitzähle.
Man soll ja eine bestimmte Eiweißmenge zu sich nehmen damit es nicht zu viel und auch zu wenig wird.

AW: Esse immer über den Umsatz

Du ißt über Deinem Umsatz?
Ausreichend Gemüse essen - dann klappt's auch mit den Kalorien...

AW: Esse immer über den Umsatz

Ohne Gemüse esse ich oft über meinem Gesamtumsatz laut FDDB. ^^

AW: Esse immer über den Umsatz

Deswegen ja auch ausreichend Gemüse essen dann kommst Du nicht über den GU^^