Juschi
Mitglied
- Registriert
- 02. Juni 2022
- Beiträge
- 16
- Reaktionspunkte
- 15
- Ort
- Sylt
- Größe
- 184
- Gewicht
- 128
- Zielgewicht
- 100
- Diätart
- Keto
allo an Alle!
Ich bin männlich, 49 Jahre alt, 184 cm groß und wiege derzeit 128 kg. Mein Job ist mehr der Schreibtisch und ich habe am Abend knapp 5.000 Schritte auf der Uhr.
Ich ernähre mich seit dem 05. März Ketogen weil ich mich mit dieser Ernährungsform sehr gut fühle aber auch gern etwas an meinem Gewicht verändern möchte.
Ich habe angefangen bei 135 kg.
Mit meinen Makros habe ich versucht die richtigen Werte zu finden um Gewicht zu verlieren. Irgendwie gelingt mir das nicht so richtig. Eigentlich müsste es bei diesem starken Übergewicht gefühlt schneller gehen.
Ich habe einiges probiert, war schlapp mit 1.400 kcal und habe auch mal 3.000 kcal probiert. Ich habe seit 14 Tagen meinen täglichen BPC weggelassen um auch eine Fastenzeit mit einzubauen, Essen gibt es um 12.00 Uhr und um 18.00 Uhr, keine Zwischenmahlzeiten.
Ich habe meine Makros auch vor einigen Tagen angepasst auf ca. 2.500 kcal, 210 g Fett - 20 g KH - 128 g Eiweiß. Die Wage mag mich immer noch nicht.
Durch den Verlust der Wasserspeicher hat sich der Körper aber schon verändert.
Nur möchte ich gern mehr Gewicht verlieren.
Messe fast täglich meine Ketone im Blut und liege meist zwischen 1 und 2 mmol/l. Nur wenn ich meine Makros mit Käse füllen will gehe ich an die Grenze unter 0,5 mmol/l.
Gern nehme ich Tips von Euch hier im Forumentgegen. Vielleicht hat sich die Geschichte bei dem ein oder anderen auch so angefühlt und er kann von positiven Entwicklungen berichten.
Freu mich auf Euren Input!
Ich bin männlich, 49 Jahre alt, 184 cm groß und wiege derzeit 128 kg. Mein Job ist mehr der Schreibtisch und ich habe am Abend knapp 5.000 Schritte auf der Uhr.
Ich ernähre mich seit dem 05. März Ketogen weil ich mich mit dieser Ernährungsform sehr gut fühle aber auch gern etwas an meinem Gewicht verändern möchte.
Ich habe angefangen bei 135 kg.
Mit meinen Makros habe ich versucht die richtigen Werte zu finden um Gewicht zu verlieren. Irgendwie gelingt mir das nicht so richtig. Eigentlich müsste es bei diesem starken Übergewicht gefühlt schneller gehen.
Ich habe einiges probiert, war schlapp mit 1.400 kcal und habe auch mal 3.000 kcal probiert. Ich habe seit 14 Tagen meinen täglichen BPC weggelassen um auch eine Fastenzeit mit einzubauen, Essen gibt es um 12.00 Uhr und um 18.00 Uhr, keine Zwischenmahlzeiten.
Ich habe meine Makros auch vor einigen Tagen angepasst auf ca. 2.500 kcal, 210 g Fett - 20 g KH - 128 g Eiweiß. Die Wage mag mich immer noch nicht.
Durch den Verlust der Wasserspeicher hat sich der Körper aber schon verändert.
Nur möchte ich gern mehr Gewicht verlieren.
Messe fast täglich meine Ketone im Blut und liege meist zwischen 1 und 2 mmol/l. Nur wenn ich meine Makros mit Käse füllen will gehe ich an die Grenze unter 0,5 mmol/l.
Gern nehme ich Tips von Euch hier im Forumentgegen. Vielleicht hat sich die Geschichte bei dem ein oder anderen auch so angefühlt und er kann von positiven Entwicklungen berichten.
Freu mich auf Euren Input!