Für meine Kinder....Amelie´s Tagebuch

So dann möchte ich auch mal...bin noch sehr neu hier....30 Jahre alt und 2 Kinder ( 3 J. und 15 Monate)...schon alleine wg. Ihnen möchte ich wieder fitter werden!!!

Habe letzte Woche mit Atkins begonnen und befinde mich momentan in der 2. Woche Phase 1...bis jetzt sind 3.1 KG runter.

Sagen kann ich schon, dass mein Allgemeinbefinden deutlich besser geworden ist...ich fühle mich wohl bin nicht kraftlos und voller Tatendrang.

Freue mich auf Eure Unterstützung und Verbesserungsvorschläge falls mein Futterplan mal nicht so ist wie er sein sollte. (was am Anfang defintiv der Fall war...Sahne Erdbeeren etc.)

LG Sandra

Startgewicht 10.10.11--> 95.5
17.10.11--> 92.8 (-2.7)
24.10.11--> 92.0 (-0.8 )
31.10.11--> 90.7 (-1.3)
07.11.11--> 89.9 (-0.8 )
14.11.11--> 88.5 (-1.4 )
21.11.11--> 88.3 (-0.2 )
28.11.11--> 87.0 (-1.3)
05.12.11--> 86.5 (-0.5 )
12.12.11--> 85.3 (-1.2)
19.12.11--> 84.6 (-0.7)
26.12.11--> 83.7 (-0.9 )
02.01.12--> 83.5 (-0.2 )
09.01.12--> 82.0 (-1.5)
16.01.12--> 81.8 (-0.2 )
23.01.12--> 80.3 (-1.5 )
30.01.12--> 79.8 (-0.5 )
06.02.12--> 79.3 (-0.5 )
13.02.12--> 79.3 ( grmpf )
20.02.12--> 77.5 (-1.8 )
27.02.12--> 77.9 (+0.4 )

Hier mal ein paar Tagespläne der letzten Tage

Dienstag 11. Oktober

1500 ml Leitungswasser
250 ml Rooibos Tee

Abend´s
480 g Putenbrust-Filet, frisch
1 mittelgroße Paprika, gelb
1 mittelgroße Paprika, rot

Mittags
120 g Gouda, 48% Fett i.Tr.
150 g Camembert, 45% Fett i.Tr.

Morgens
1 Tasse Kaffee, mit Milch
100 g Ei, gekocht

1666 kcal---Fett 20,8 g--- EW187,8 g-- KH 20.8 g

Mittwoch 12. Oktober

2000 ml Rooibos Tee
2000 ml Leitungswasser

Abends
60 ml Sonnenblumenöl
100g Putenbrust, roh
1 Ganze Zucchini

Mittags
340 g Putenbrust, roh
30 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Erdbeeren, frisch
150 g Schlagsahne, 30% Fett

Morgens
100 ml Low Carb Protein Shake
5 g Schlagsahne, 30% Fett1
Tasse Kaffee, schwarz

1645 kcal--Fett128,2 g--KH 16,2 g--EW106 g

Donnerstag 13. Oktober

5000 ml Rooibos Tee

Abends
230 g Putenbrust, roh
200 g Champignons, frisch
80 g Crème fraîche

Mittags
200 g Salatgurke
25 g Kräuterbutter,
30 ml Sonnenblumenöl
318 g Schweinenacken, mager, frisch

Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
100 g Ei, gekocht

1631 kcal--Fett117,9 g--KH7,6 g--EW135,6 g

Freitag 14. Oktober

5000 ml Rooibos Tee

Abends
1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Natives
1 Schuss Wallnussöl
200 g Salatgurke
1 Packung Büffel-Mozarella
1 Paprika, grün
240 g Putenbrust, roh

Mittags
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
200 g Salatgurke
230 g Putenbrust, roh
20 g Crème fraîche

Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
80 g Frühstücksbacon
100 g Ei, gekocht

1633 kcal--Fett 108,1 g--KH15,8 g--EW 148,9 g

Samstag 15. Oktober

Abends
20 g Kräuterbutter
200 g Hühnerschenkel
1 Wurst Grillwurst
2000 ml Rooibos Tee
2000 ml Leitungswasser

Mittags
1 Portion Haselnussöl
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
80 g Camembert, 45% Fett i.Tr.
200 g Salatgurke
1 mittelgrosse Paprika, grün
180 g Schweineschnitzel, natur

Morgens
350 ml Leitungswasser
1 Portion Atkins Advantage Shake, vanille

1478 kcal--Fett97,8 g--KH 10,9 g--EW 131,2 g

Sonntag 16. Oktober

4000 ml Leitungswasser

Abends
50 g Käse, Gouda 48% Fett
150 g Rinderhackfleisch

Mittags
20 g Schlagsahne, 30% Fett
1 Schuss Wallnussöl
120 g Büffel-Mozarella
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
330 g Putenbrust, roh
200 g Salatgurke

Morgens
350 ml Leitungswasser
1 Portion Atkins Advantage shake, Vanille

1563 kcal--Fett 104 g--KH 8,5 g--EW 148,9 g

:welcome: Amelie!

Das sind immer Tagesübersichten....
Wie sind denn so die einzelnen Mahlzeiten zusammengestellt?
Also,was zum Frühstück...was zum Mittag...was zum Abendessen?
Was zwischendurch?
Ich finde, daß kann man dann leichter überblicken!

Wünsche viel Erfolg...Pitti

Hallo Mylive...

...vielen lieben Dank

okay dann änder ich das noch ab....meinst Du nur was zum Frühstück...Mittag etc. oder auch die einzelnen Werte (Fett,EW,KH) dahinter???
Ich dachte es reicht immer ne Tagesbilanz

Du hast das schon ganz übersichtlich geschrieben. Die einzelnen Mahlzeiten hast du ja gepostet.

Petra war wohl etwas irritiert das du mit dem Abendessen angefangen hast.

Du hast selbst schon gemerkt das es am Beginn zuviel Käse war, zuviel Sahne und Erdbeeren!! Aber auch Paprika sollte man nur erst die grünen essen. Unter 1 Zucchini kann ich mir auch nichts genaues vorstellen, das können 150g sein oder auch 400g. Ist beides in der Phase I nicht erlaubt.

Ich gehe mal davon aus das du ein Buch von Atkins hast und es auch liest.
Viel Glück bei der Abnahme

Hallo Christel...

...stimmt am Anfang war´s bissl schwer sich reinzufinden...mitlerweile geht´s recht gut.

Wg. der Zuccini und der Paprika hab ich grad nochmal im Buch nachgeschaut...Zuccini sind erlaubt (1/2 Tasse...mehr war´s auch net)....und Paprika auch (wobei ich mitlerweile nur noch die Grünen esse)

Aller Anfang ist schwer...das ist wie mit dem Fahrrad fahren...aber wenn man es einmal kann *lach

Sodele wie war der gestrige Tag...hm ziemlich anstrengend...zwei kranke Kinder daheim...aber Stress ist besser als Langeweile :lol:

Gefuttert wurde:

Dienstag 18. Oktober

Abends

4000 ml Leitungswasser
100 g Salatgurke
100 g Crème fraîche
200 g Putenbrust, roh

Mittags

90 g Salatgurke
100 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr.
300 g Rinderhackfleisch

Morgens
1 Tasse Kaffee, schwarz
100 g Ei, gekocht
50 g Bacon Euro Shopper

macht gesamt
1569 kcal--Fett112,4 g--KH5 g--EW139 g

Ist das zuviel EW zum Verhältnis Fett??? Ich bekomm das 50:50 Verhältnis einfach nicht hin :???:

So heut Morgen gab es zwei Eier und nen Schwazen Kaffee...und danach war ich pappsatt...kaum zu glauben, dass ich noch vor zwei Wochen 4 Toast zum Frühstück essen konnte (und noch mehr hätte essen können :shock: )...Fresssack


Zum Mittag:
300 g Rinderhackfleisch mit 100 g geriebenem Gouda und 100g Salatgurke...jam jam war das lecker

normalerweise fühl ich mich nach dem Essen total schlapp und schläfrig aber jetzt...keine Spur....Kind in den KiWa gepackt und ab ne Stunde raus in den Wald.......Bin Stolz auf mich :lol:

:huhu: Amelie!

Hoffe, deine Kinder sind wieder auf dem Weg der Besserung!!!

Schicke mal liebe Grüße nach Holland und freu mich, daß du dich so gut fühlst! (Wenn denn schon die Kiddys Krank sind :???

LG...Pitti

Vielen Dank liebe Pitti....

...ich werde es ausrichten und ja den beiden geht es schon wesentlich besser (manchmal sogar zuuu gut)...nur den ollen Durchfall bekommen wir net weg...vllt. hast ja nen Hausmittelchen parat (bin nicht so der Medikamentengeber)

sodele der Tag neigt sich auch dem Ende entgegen...zumindest Essenstechnisch...also Zeit für eine kurze Bilanz

Zum Abend gab es 100g Salat....100g Gurke....150 g Putenbrust und 100g Creme fraiche...daraus haben wir mal schnell nen leckeren Salat gebastelt...sau lecker wars aber jetzt kann ich mich nicht mehr bewegen :???:

Macht heut alles zusammen

4 Liter Mineralwasser

1532 Kcal
113 g Fett
6,8 g KH
126,4 g EW

Ich denke ich kann zufrieden sein...schaun wir mal ob die Waage es auch ist :lol:

Guten Morgen liebe Sorgen....lach....aber ich hab gar keine

ich muss sagen...die morgentliche Trägheit ist weg *staun*...wo ich früher erstmal mindestens 3 Tassen Kaffee brauchte um in die Gänge zu kommen könnt ich mich jetzt schon gleich nach dem Aufstehen unter die kalte Dusche stellen (okay ich machs net aber ich könnte *g*)

Zum Frühstück gabs nen schnödes Ei und eine Tasse Kaffee...mehr ging nicht

Euch allen einen schönen entspannten Tag

Amelie Charlott schrieb:

ich muss sagen...die morgentliche Trägheit ist weg *staun*...wo ich früher erstmal mindestens 3 Tassen Kaffee brauchte um in die Gänge zu kommen könnt ich mich jetzt schon gleich nach dem Aufstehen unter die kalte Dusche stellen (okay ich machs net aber ich könnte *g*)

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Den Satz fand ich am Besten. Mir geht es auch so, dass ich morgens besser aus dem Bett komme, nur kalt duschen ist auch nicht mein Ding. Ich habe mein Kaffekonsum am Morgen auch reduziert. Trinke ihn nicht mehr täglich. Lediglich mal einen Esspresso, wenn meine Verdauung mal nicht so will wie ich und das wirkt.

LG Polly

HUHU Polli...

...doch eigentlich dusche ich gerne Kalt aber nachdem mein Menne sich beschwert hat, dass er morgens nicht schon nen Herzinfakt braucht (vergesse immer den Hahn wieder auf warm zu stellen *lol*)...mache ich das eben nicht gleich nach dem Aufstehen

Puuuuuuuuh kann mich mal jemand anrollen...hab gar nicht gewusst, dass Tunfisch soooooooo satt machen kann...

100 g Eisbergsalat
100 g Salatgurke
aus einer Dose Tunfisch und nem Ei suuuper leckere Buletten gemacht

und jetzt brauch ich nen Espresso sonst platz ich

So wie war der Rest des Tages?

Zum Nachmittag hin brauchte ich nen Kaffe....Atkins hin Atkins her...was sehne ich mir Deutschland zurück wo man es sich leisten konnte sein Kind jeden Tag in den KiGa zu bringen :-(

Wollte einfach mal bissl Geschmack haben und hab bissl Aroma in den Kaffee getan..war wohl ein Fehler....zehn Min. später wurde mir schlecht und ich bekam Magenschmerzen...von AROMA?????

naja zum Abend gabs dann bissl Hackfleisch mit Feta...muss reichen für Heute...

Bilanz
1502 kcal--Fett110,6 g--KH7,3 g--EW124,6 g
(ich bekomme es einfach nicht hin mehr Fett als EW zuessen :-x )

Huhu...

...so wie war die Nacht...kurz da Kind Durchfall hat und im Std.rythmus Windel wechseln angesagt war....

zum Frühstück...Tasse Kaffee schwarz und ein Becher selbstgemachter Joghurt mit Leinsamen...(ich weiß, dass Joghurt in der 1. Ph. nicht erlaubt ist aber ist der ohne KH und ich hoffe so bekomm ich meinen Darm mal in den Griff)