Guten Tag,
Ich habe einige Fragen und ich hoffe hier bekomme ich mal klare Antworten
Zu mir:
Ich bin 21 Jahre alt und wiege momentan 133,9kg. Habe jetzt in einer Woche mit Ketogener Ernährung etwa 3,8kg abgenommen.
Jedoch habe ich nun ein bisschen Sorge weiter zu machen.
Ich komme Täglich auf etwa 1000kcal die ich zu mir nehme. Das ist für mein Gewicht viel zu wenig.
Habe oft von Hungerstoffwechsel usw gelesen. Aber ich komme einfach nicht auf mehr.
Deshalb wollte ich fragen wie viel ich maximal ins Kaloriendefizit gehen darf ohne das ich mir sorgen und meinen Stoffwechsel machen muss. Ich könnte es sicher schaffen mehr Kalorien zu mir zu nehmen, jedoch habe ich dann angst, dass ich alles wieder sofort zunehmen werden.
Ich hoffe mir kann hier jemand weiterhelfen.
Ich wünsche euch einen schönen Tag
Ich habe einige Fragen und ich hoffe hier bekomme ich mal klare Antworten
Zu mir:
Ich bin 21 Jahre alt und wiege momentan 133,9kg. Habe jetzt in einer Woche mit Ketogener Ernährung etwa 3,8kg abgenommen.
Jedoch habe ich nun ein bisschen Sorge weiter zu machen.
Ich komme Täglich auf etwa 1000kcal die ich zu mir nehme. Das ist für mein Gewicht viel zu wenig.
Habe oft von Hungerstoffwechsel usw gelesen. Aber ich komme einfach nicht auf mehr.
Deshalb wollte ich fragen wie viel ich maximal ins Kaloriendefizit gehen darf ohne das ich mir sorgen und meinen Stoffwechsel machen muss. Ich könnte es sicher schaffen mehr Kalorien zu mir zu nehmen, jedoch habe ich dann angst, dass ich alles wieder sofort zunehmen werden.
Ich hoffe mir kann hier jemand weiterhelfen.
Ich wünsche euch einen schönen Tag