Grundumsatz/ Gesamtumsatz?! Versteh nur Bahnhof!!!

Hallo Ihr,

ich bin hier noch ein Neuling und wahrscheinlich erscheint meine Frage vielen von Euch ziemlich doof, aber ich blicke bei diesen Gesamtumsatz/ Grundumsatz Angaben nicht so recht durch. Habe seit gestern ein Atkins Buch, in dem ich darüber aber noch nichts gelesen habe :help11:. Vielleicht war ich auch nur unaufmerksam.
Also, wie läuft das? Ich muss einen bestimmten Grundumsatz erreichen, wenn ich mit Atkins abnehmen will, oder wie oder was

Wie bekommt ihr das alle so genau hin? In meinem Buch ist zwar eine KH Liste, aber so ganz klar ist mir das alles nicht geworden. Was bei mir angekommen ist: man sollte in Phase I nicht mehr als 20 g KH zu sich nehmen. So weit richtig?

LG Bridget

Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz.


Der Grundumsatz ist das, was der Körper im Liegen bei ruhiger Atmung, ohne jede Bewegung verbraucht.
Und das ist überraschend viel. Organe und Gewebe wollen versorgt werden.

Zur Berechnung des Grundumsatzes kannst du über den Daumen dein Gewicht x 20 nehmen.

Erst einmal danke, für die schnelle Antwort...und die Maßeinheit sind dann Kcal oder was? Nehme ich da zur Berechnung mein jetziges Gewicht, oder das, das ich anstrebe?
Das wären dann entweder 1300 kcal bzw. 900 kcal.
Und wie bekomme ich meinen Leistungsumsatz raus?
LG Bridget

Naja, bei dir ist es ja nicht viel Fett, da kannst du dein jetziges Gewicht nehmen. Bei hohem Übergewicht muss vermittelt werden, weil Fett nicht proportional mehr verbraucht.

Ja, es werden dann kcal ausgerechnet.

Der Leistungsumsatz richtet sich nach der täglich verrichteten Leistung, die man zum Grundumsatz addiert.
Ist bei Low Carb erstmal Nebensache ;-)