AW: Gute Kalorien, schlechte Kalorien
Also ich bin ja kein Genie in Englisch, aber ich habe bezüglich Sport da einiges anders verstanden... :shock:
Hi Hancock,
jetzt hab ich mir den Sportteil noch mal durchgelesen und empfinde seine Aussage immer noch fragwürdig.
Garry Taubes schreibt, das moderates Training zum Einen nur relativ wenig Kalorien verbrennt und zum Anderen Hunger erzeugt. Seine weitere Behauptung ist, das die verlorenen kcal's wieder aufgenommen werden.
Ebenso steht da, das die dazugewonnenen Muskeln mehr Kalorien benötigen und Diese dann auch einfordern und bekommen. Ich habe meine Kalorienzufuhr nicht an mein Muskelwachstum angepasst - wie kann Er also davon ausgehen?
In einem Beispiel nimmt Er den 250 Pfund Mann, der ein paar Treppen hoch geht aber weiterhin nicht auf sein Brot verzichtet und besser nicht die Treppen genommen hätte und das Brot weglassen sollte - sorry - Richtigerweise müsste man doch annehmen das man beides macht - kein Brot essen und die Treppen nehmen. Klar ist, das wenn ich mein Kaloriendefizit vollständig kompensiere, bzw. sogar mehr aufnehme als ich durch Sport verbraucht habe, kein nennenswertes Ergebnis zustande kommt.
Solche Vergleiche werden leider in den meisten Büchern herangezogen und hinken in meinen Augen.
Ich weiß, das ich die Kalorien die ich beim Sport verbrauche (ca. 6000/Woche) nicht annähernd wieder zu mir nehme und ich weiß auch das mein Fett weniger wird, trotz
moderatem LC und einigen Bad Calories. Ich weiß auch, das ich bei unveränderter Ernährung, eine Woche keinen Sport gemacht habe und 2 Kilos mehr auf der Waage sind.
Das sind aber nur meine Fakten.
Gary hat spaß daran alles umzudrehen, wir werden nicht Fett weil wir falsch essen, sondern wir essen falsch weil wir fett sind. Und wir werden nicht durch Sport dünner, sondern machen Sport weil wir dünner geworden sind. Ein wenig Wahrheit ist da sicher enthalten und ich habe mit dem Sport auch erst angefangen als ich die ersten 15 Kilos abgespeckt hatte.
Weiter hinten im Buch schreibt Er dann, wie Du ja auch schon erwähnt hast, das Spot durchaus der allgemeinen Gesundheit und Fitness zugute kommt, aber nicht zum Abnehmen bzw. dem Abbau von Körperfett geeignet ist. Eine Aussage, welche ich auf Grund eigener Erfahrung, nicht so sehe.
Das Thema mit Fructose, die Verweildauer im Blutkreislauf und die Lagerung in der Leber muss ich mir noch mal durchlesen, habe aber momentan zu wenig Zeit dafür.
Ein Satz welcher mich auch noch nachdenklich stimmt ist Dieser " When we digest carbohydrates in starches, they enter the bloodstream eventually as glucose. Bloodsugar increases and insulin is secreted, and
calories are stored as fat!
Wenn ich aber nur sehr wenig Kalorien aufnehme, dann können auch nur sehr wenige als Fett eingelagert werden und die
Menge der Kalorien ist
doch ausschlaggebend an der möglichen Menge des einzulagernden Fettes beteiligt und nicht ausschließlich die Qualität. Was wiederum die allgemeinen Erfahrung im Forum wiedergibt, das selbst bei sehr wenigen KH's ein Kalorienüberschuss zur Gewichtszunahme, oder zumindestens zur Stagnation führen kann.
:help11: es bleiben Fragen offen.......