AW: Ich / 2
Schau mal hier, aus der Ecke kommt ja auch Herr Skaldeman:
Quelle: [DLMURL="http://lchf.de/lchf-was-ist-das/theorie/lchf-entstehung-definition/"]LCHF.de[/DLMURL]
In Schweden haben sich im Laufe der Jahre unterschiedliche Deutungen bezüglich der KH-Menge herauskristallisiert. Eine eindeutige Definition gibt es nicht, aber nachfolgend wird versucht eine generelle Zusammenfassung darzulegen:
50 – 100 g KH:
Entspricht der moderatesten Form von LCHF und gilt für gesunde, schlanke, sehr aktive Menschen, deren Stoffwechsel keinerlei Probleme hat, diese Mengen zu verarbeiten. Diese Gruppe erweitert ihre Ernährung oft mit mehr Gemüse und auch Obst in moderaten Mengen.
20 – 50 g KH:
Das ist die geläufigste Menge, auf die sich die meisten LCHF-Anhänger begrenzen. Sie ist zu empfehlen, wenn man sich auf Dauer nach LCHF ernähren möchte, gesund ist und kein Gewicht mehr verlieren möchte. Für viele Abnehmwillige reicht es, sich innerhalb dieser Grenze zu bewegen. Auch Diabetiker können ihren Blutzucker damit gut unter Kontrolle halten, ohne dass es ihrer Gesundheit schadet.
0 – 20 g KH:
Diese Grenze ist für diejenigen, die große gesundheitliche Probleme haben und/oder trotz „normalem“ LCHF (20-50g) über einen längeren Zeitraum nicht mehr abnehmen.
Edit: Nein, das stimmt nicht ganz. Skaldemann kommt von LCHF und hat mit den meisten anderen LC-Methoden erstmal nichts zu tun.
Du musst halt schauen, mit wie vielen KHs du noch weiter abnimmst. Wahrscheinlich werden es weniger werden, je schlanker du wirst.
