hallo,
also ich 27j, 180cm und LEIDER 77kg, will abnehmen.
da ich seit mehreren wochen mit meine KETO kämpfe und nicht so richtig es schaffe, bin ich immer noch auf der suche was ich falsch mache.
ich bin immer unter 30g KH am tag. aber jetzt werde ich sogar noch weiter runter gehen, ich glaube ich reagiere sofort auf die paar KH und fliege sofort aus der KETOSE.
bis jetzt, hatte ich noch ab u zu einen EL ketchup zum würzen, oder quark seit gestern hab ich mich nur noch für fleisch, eier und lebensmittel mit 0 KH. da ich schwierigkeiten habe fettes fleisch zu essen, dacht ich mir ich werde olivenöl, leinöl, usw. trinken :shock: :shock: :shock: :shock:
und wenn das auch nicht klappt, dann weiss ich nimmer was ich machen soll.
aber zumindest würde ich so auf meine 70% fett kommen.
naja, mal sehen, gestern hab ich schon angefangen, BOCKWURST, MAYO 1 TL 1KH=100g, EW-SHAKE mit WASSER und ÖL.
gesamt 1500 kcal etwa laut KALOMA lebensmitteldatenbank.
eine frage hätt ich noch: warum darf man kein KOFEIN (kaffe, cola light) zu sich nehmen in der KETO??
LG DANA :roll:
also ich 27j, 180cm und LEIDER 77kg, will abnehmen.
da ich seit mehreren wochen mit meine KETO kämpfe und nicht so richtig es schaffe, bin ich immer noch auf der suche was ich falsch mache.
ich bin immer unter 30g KH am tag. aber jetzt werde ich sogar noch weiter runter gehen, ich glaube ich reagiere sofort auf die paar KH und fliege sofort aus der KETOSE.
bis jetzt, hatte ich noch ab u zu einen EL ketchup zum würzen, oder quark seit gestern hab ich mich nur noch für fleisch, eier und lebensmittel mit 0 KH. da ich schwierigkeiten habe fettes fleisch zu essen, dacht ich mir ich werde olivenöl, leinöl, usw. trinken :shock: :shock: :shock: :shock:
und wenn das auch nicht klappt, dann weiss ich nimmer was ich machen soll.
aber zumindest würde ich so auf meine 70% fett kommen.
naja, mal sehen, gestern hab ich schon angefangen, BOCKWURST, MAYO 1 TL 1KH=100g, EW-SHAKE mit WASSER und ÖL.
gesamt 1500 kcal etwa laut KALOMA lebensmitteldatenbank.
eine frage hätt ich noch: warum darf man kein KOFEIN (kaffe, cola light) zu sich nehmen in der KETO??
LG DANA :roll: