Hallo zusammen
Ich bin noch relativ neu in der Keto-Abnehmwelt und hab mich dennoch gut eingelebt. Habe eine gute App "ShapeUp" gefunden, mit der ich meinen täglichen Bedarf verfolgen und sogar unbekannte Produkte per Barcode abscannen kann (man kann dann alle Nährwerte in den Tagesplan einfügen, ob Stück oder Gramm-Anzahl). Total praktisch, wenn man grade kocht oder im Supermarkt steht.
Nach der ganzen Zeit, wo mir eine Tafel Milka mehr bedeutete als mein Aussehen, hat mich nun der Ehrgeiz gepackt. Gehe nun auch schon an allen "alten Sünden" im Supermarkt lächelnd vorbei und erwische mich schon, dass ich innerlich den Kopf schüttel, wenn jemand neben mir seine Kohlehydrate aufs Fließband packt oder ich Leute beim Bäcker sitzen sehe, den Mund voller Quarkschnecken. *schauder*
So nun mal zu den Sachen, die ich mal probieren werde.
Habe mich jetzt schon durch etliche Varianten der Keto-Diät gelesen und habe eine gesucht, welche mir mit Training den größtmöglichsten Fettabbau versprechen könnte....
Wie folgt:
Ich werde täglich 50% Protein (Eiweiß), 45% Fett und 5% Kohlehydrate zu mir nehmen. Das bei ungefähr 1600-1800 Kcal.
Dann werde ich periodisches Fasten mit einbauen. Das soll den Fettabbau beschleunigen. Es wird in dem Zeitraum von 8/16 Stunden praktiziert. Also erstes Mal wird am Tag gegen 12 Uhr Mittags vor dem Training gegessen. Das letzte Mal ist dann um 20 Uhr Abends. Der Körper muss also immer 8 und 16 Stunden über Nacht sich mehr an den Fettzellen laben, bekommt aber pro Tag genug um nicht in den Sparmodus zu verfallen.
Training: 5x die Woche Krafttraining mit intensiven, aber wenigen Wiederholungen, um den Muskelaufbau zu begünstigen.
Nächsten Monat wird dann mit p90x begonnen, da ich mir die DVD's von einer Freundin leihen kann. Die schwört darauf, soll aber sehr hart sein. Na dann, Zähne zusammen und durch, auf den Weg zu einem tollen Körper.
(Klimmzugstange ist auch schon unterwegs)
Übrigens. Alle die das grade lesen und noch nicht mit Keto angefangen haben. Lasst die Waffel fallen und ran an den Speck! Besser jetzt, als morgen
Denn wie heißt ein altes Sprichwort:
"Die besten Diäten fangen immer erst morgen an...immer"
liebe Grüße
Ich bin noch relativ neu in der Keto-Abnehmwelt und hab mich dennoch gut eingelebt. Habe eine gute App "ShapeUp" gefunden, mit der ich meinen täglichen Bedarf verfolgen und sogar unbekannte Produkte per Barcode abscannen kann (man kann dann alle Nährwerte in den Tagesplan einfügen, ob Stück oder Gramm-Anzahl). Total praktisch, wenn man grade kocht oder im Supermarkt steht.
Nach der ganzen Zeit, wo mir eine Tafel Milka mehr bedeutete als mein Aussehen, hat mich nun der Ehrgeiz gepackt. Gehe nun auch schon an allen "alten Sünden" im Supermarkt lächelnd vorbei und erwische mich schon, dass ich innerlich den Kopf schüttel, wenn jemand neben mir seine Kohlehydrate aufs Fließband packt oder ich Leute beim Bäcker sitzen sehe, den Mund voller Quarkschnecken. *schauder*
So nun mal zu den Sachen, die ich mal probieren werde.
Habe mich jetzt schon durch etliche Varianten der Keto-Diät gelesen und habe eine gesucht, welche mir mit Training den größtmöglichsten Fettabbau versprechen könnte....
Wie folgt:
Ich werde täglich 50% Protein (Eiweiß), 45% Fett und 5% Kohlehydrate zu mir nehmen. Das bei ungefähr 1600-1800 Kcal.
Dann werde ich periodisches Fasten mit einbauen. Das soll den Fettabbau beschleunigen. Es wird in dem Zeitraum von 8/16 Stunden praktiziert. Also erstes Mal wird am Tag gegen 12 Uhr Mittags vor dem Training gegessen. Das letzte Mal ist dann um 20 Uhr Abends. Der Körper muss also immer 8 und 16 Stunden über Nacht sich mehr an den Fettzellen laben, bekommt aber pro Tag genug um nicht in den Sparmodus zu verfallen.
Training: 5x die Woche Krafttraining mit intensiven, aber wenigen Wiederholungen, um den Muskelaufbau zu begünstigen.
Nächsten Monat wird dann mit p90x begonnen, da ich mir die DVD's von einer Freundin leihen kann. Die schwört darauf, soll aber sehr hart sein. Na dann, Zähne zusammen und durch, auf den Weg zu einem tollen Körper.
(Klimmzugstange ist auch schon unterwegs)
Übrigens. Alle die das grade lesen und noch nicht mit Keto angefangen haben. Lasst die Waffel fallen und ran an den Speck! Besser jetzt, als morgen
Denn wie heißt ein altes Sprichwort:
"Die besten Diäten fangen immer erst morgen an...immer"
liebe Grüße