Peffel
Mitglied
- Registriert
- 08. Aug. 2013
- Beiträge
- 6
- Reaktionspunkte
- 0
- Ort
- Frankfurt
- Name
- Stefan
- Größe
- 172
- Gewicht
- 72
- Zielgewicht
- -
- Diätart
- Keto
Hey Leute.
First of all die Basics: 1,72 , 72kg, 26 Jahre, laut Fat Caliper einen KFA von 12%. 4x Kraftsport, 3x Fussball die Woche. Ich bin in der 6. Woche Keto. 8 Stunden Schlaf, täglich. Kein Stress, eher im Gegenteil
Kalorien: Kcal-Cycling mit 2000-2600, alle 2-3 Wochen einen sauberen Refeed-Tag, bisher 1 Ladetag, KH max. 20g, eher aber 10g/Tag. Eiweiß-Fett-Verteilung 30/70.
komme super zurecht, in Ketose bin ich auch, also eigentlich alles super, es ging bisher auch sehr gut was weg.
Das große aber: Seit 2 Wochen Stillstand Fortschritte verfolge ich nur übers Spiegelbild, vom Wiegen halte ich rein gar nichts (spiegelt kein Verhältnis von Muskelmasse und Fett wieder)
Ansätze vom 4-Pack sind zu sehen, das wars aber auch schon -.- Die letzen Gramm am unteren Bauch wollen auch nicht weg..liegt vielleicht daran, dass ich als Jugendlicher über 90 Kilo wog -> stoffwechsel-träges Körperfett?
Für Anregungen und Tipps bin ich offen
First of all die Basics: 1,72 , 72kg, 26 Jahre, laut Fat Caliper einen KFA von 12%. 4x Kraftsport, 3x Fussball die Woche. Ich bin in der 6. Woche Keto. 8 Stunden Schlaf, täglich. Kein Stress, eher im Gegenteil
Kalorien: Kcal-Cycling mit 2000-2600, alle 2-3 Wochen einen sauberen Refeed-Tag, bisher 1 Ladetag, KH max. 20g, eher aber 10g/Tag. Eiweiß-Fett-Verteilung 30/70.
komme super zurecht, in Ketose bin ich auch, also eigentlich alles super, es ging bisher auch sehr gut was weg.
Das große aber: Seit 2 Wochen Stillstand Fortschritte verfolge ich nur übers Spiegelbild, vom Wiegen halte ich rein gar nichts (spiegelt kein Verhältnis von Muskelmasse und Fett wieder)
Ansätze vom 4-Pack sind zu sehen, das wars aber auch schon -.- Die letzen Gramm am unteren Bauch wollen auch nicht weg..liegt vielleicht daran, dass ich als Jugendlicher über 90 Kilo wog -> stoffwechsel-träges Körperfett?
Für Anregungen und Tipps bin ich offen
Zuletzt bearbeitet: