Hallo,
ich möchte mich gerne gleich mit meinem Anliegen vorstellen:
Ich habe nun seit 4 Monaten, also einem Vierteljahr keine Kohlehydrate wie Nudeln, Mehl, Zucker, Reis, Kartoffeln, etc. zu mir genommen. Selten noch in Form von Fruchtjoghurt (einmal die Woche 2 kleine) und in den ganzen 4 Monaten 3 x ein Eis. Ansonsten nur noch Gemüse, Fisch und Fleisch. Streng wie es sich gehört. Tagsüber zwischendrin mal eine oder zwei Bananen oder mal zwei, drei Mandarinen. Am Wochenende mal eine Ananas. Insg. kleine Portionen. Gesüßt nur ganz selten mit ein wenig Agavensaft (halber Teelöffel in den Kochtopf).
Nun hab ich mich gewogen und festgestellt, dass ich ca. 2 Kilo zugenommen habe in den 4 Monaten und kein Gramm abgenommen (95,5 kg bei 180cm, 35 Jahre, männl.). Dazu habe ich mehrmals die Woche leichten Sport getrieben (90 Kniebeugen in 15er Etappen mit 1 Minute Pause), 2 km Spaziergänge pro Tag mit zügigem Tempo (gemessen ca. 7 km/h), Schwimmen, Radfahren, also eben immer geschaut, dass ich mich bewege und den Kreislauf ankurble, auch wenn dabei nur 150 bis 250 kcal verbraucht werden.
Dazu habe ich seit Wochen Kopfweh, bin sehr niedergeschlagen, bekomme schon Depressionen wegen fehlenden Kolhehydraten.
Also das Gegenteil von den erwarteten und versprochenen Wirkungen. Anfangs ging es mir ganz gut mit der low bzw no carb Methode, aber nun nach 3 Monaten merke ich, dass es mir wohl doch nicht so gut tut. Mein Bauch sieht zwar flacher aus (persönliche Meinung) was aber sicher auch daran liegt, dass er nun tagsüber nicht mehr so voll ist, wobei ich schon denke dass Fett abgebaut wurde.
Aber woher kommen die 2 Kilo zusätzlich, anstatt dass ich in 4 Monaten vllt. 10 Kilo verliere ? Ich muss dazu sagen, dass ich in den letzten zwei Jahren ca. 20 Kilo abgenommen habe, bevor ich mich an die Low / No Carb Methode gemacht habe. Das habe ich damals im Grund mit der selben Methode geschafft, also einfach Pizza weggelassen und Süssigkeiten, und die Hälfte gegessen. Diese Diät hat wunderbar funktioniert.
Heute nehme ich nur noch weniger als die Hälfte der benötigten Kalorien zu mir (ca. 800 bis 1500 pro Tag), dazu Kohlenhydratfrei (bis aufs Gemüse) und nehme nicht mehr ab, sondern sogar zu. Da ich keinen großen Kraftsport mache, glaube ich auch nicht, dass mehr Muskeln aufgebaut wurden.
Wer hilft mir, das Mysterium zu entschlüsseln und wie ich weiter abnehmen kann und mich dabei wohl und gesund fühlen kann ?
ich möchte mich gerne gleich mit meinem Anliegen vorstellen:
Ich habe nun seit 4 Monaten, also einem Vierteljahr keine Kohlehydrate wie Nudeln, Mehl, Zucker, Reis, Kartoffeln, etc. zu mir genommen. Selten noch in Form von Fruchtjoghurt (einmal die Woche 2 kleine) und in den ganzen 4 Monaten 3 x ein Eis. Ansonsten nur noch Gemüse, Fisch und Fleisch. Streng wie es sich gehört. Tagsüber zwischendrin mal eine oder zwei Bananen oder mal zwei, drei Mandarinen. Am Wochenende mal eine Ananas. Insg. kleine Portionen. Gesüßt nur ganz selten mit ein wenig Agavensaft (halber Teelöffel in den Kochtopf).
Nun hab ich mich gewogen und festgestellt, dass ich ca. 2 Kilo zugenommen habe in den 4 Monaten und kein Gramm abgenommen (95,5 kg bei 180cm, 35 Jahre, männl.). Dazu habe ich mehrmals die Woche leichten Sport getrieben (90 Kniebeugen in 15er Etappen mit 1 Minute Pause), 2 km Spaziergänge pro Tag mit zügigem Tempo (gemessen ca. 7 km/h), Schwimmen, Radfahren, also eben immer geschaut, dass ich mich bewege und den Kreislauf ankurble, auch wenn dabei nur 150 bis 250 kcal verbraucht werden.
Dazu habe ich seit Wochen Kopfweh, bin sehr niedergeschlagen, bekomme schon Depressionen wegen fehlenden Kolhehydraten.
Also das Gegenteil von den erwarteten und versprochenen Wirkungen. Anfangs ging es mir ganz gut mit der low bzw no carb Methode, aber nun nach 3 Monaten merke ich, dass es mir wohl doch nicht so gut tut. Mein Bauch sieht zwar flacher aus (persönliche Meinung) was aber sicher auch daran liegt, dass er nun tagsüber nicht mehr so voll ist, wobei ich schon denke dass Fett abgebaut wurde.
Aber woher kommen die 2 Kilo zusätzlich, anstatt dass ich in 4 Monaten vllt. 10 Kilo verliere ? Ich muss dazu sagen, dass ich in den letzten zwei Jahren ca. 20 Kilo abgenommen habe, bevor ich mich an die Low / No Carb Methode gemacht habe. Das habe ich damals im Grund mit der selben Methode geschafft, also einfach Pizza weggelassen und Süssigkeiten, und die Hälfte gegessen. Diese Diät hat wunderbar funktioniert.
Heute nehme ich nur noch weniger als die Hälfte der benötigten Kalorien zu mir (ca. 800 bis 1500 pro Tag), dazu Kohlenhydratfrei (bis aufs Gemüse) und nehme nicht mehr ab, sondern sogar zu. Da ich keinen großen Kraftsport mache, glaube ich auch nicht, dass mehr Muskeln aufgebaut wurden.
Wer hilft mir, das Mysterium zu entschlüsseln und wie ich weiter abnehmen kann und mich dabei wohl und gesund fühlen kann ?